Tanggal Empat Maret mungkin tidak terdengar seperti tanggal spesial, tetapi sebenarnya ini adalah hari libur tidak resmi. Empat Maret-atau "berbaris"-adalah hari yang didedikasikan untuk bekerja menuju tujuan Anda, apa pun itu. Ini adalah hari untuk "March Forth" dan melakukan sesuatu- sesuatu yang selalu ingin Anda lakukan, atau sesuatu yang Anda tahu perlu dilakukan. Fokus kembali pada tujuan Anda, ambil risiko besar (atau kecil), dan rayakan semua yang telah Anda capai untuk memaksimalkan liburan unik ini.
Langkah
Metode 1 dari 3: Merencanakan Masa Depan
Langkah 1. Ambil langkah mundur dan nilai kembali tujuan hidup utama Anda
Tanggal Empat Maret adalah saat yang tepat untuk memikirkan impian besar yang Anda miliki dalam hidup-hal-hal yang ingin Anda "majukan" dan capai. Sisihkan waktu tenang untuk duduk dan berpikir tentang seperti apa hidup Anda dalam beberapa bulan, dan dalam beberapa tahun. Apa tujuan gambaran besar yang ingin Anda capai?
- Tujuan gambaran besar Anda bisa menjadi apa pun yang Anda inginkan. Pikirkan tentang impian atau ambisi luas yang Anda miliki, seperti pindah ke rumah baru, membuat perubahan karier, meningkatkan hubungan, atau serius dengan kesehatan Anda.
- Tuliskan tujuan gambaran besar Anda dalam bahasa yang jelas dan terfokus, seperti, "Tahun ini, saya ingin membuat blog saya sendiri" atau "Saya ingin pindah tahun ini."
Langkah 2. Pecahkan tujuan ambisius tersebut menjadi batu loncatan yang lebih kecil dan dapat dicapai
Mengejar tujuan gambaran besar yang tinggi sendirian bisa sangat melelahkan, dan mungkin membuat Anda takut bahkan untuk memulai. Alih-alih, pecahkan ambisi besar Anda menjadi tujuan yang lebih kecil dan tidak terlalu mengintimidasi. Buat tujuan ini sangat spesifik, dan tetapkan tenggat waktu untuk masing-masing tujuan.
- Misalnya, jika tujuan besar Anda adalah lari maraton di akhir tahun, langkah 1 bisa sekecil menemukan rencana pelatihan. Langkah 2 bisa dimulai dengan berlari hanya 15 menit sehari selama 3 hari seminggu, dan langkah 3 bisa meningkat 5 menit setelah 2 minggu pertama.
- Setiap kali Anda menyelesaikan tujuan yang lebih kecil, Anda akan memiliki rasa pencapaian ganda: Anda akan mencapai tonggak sejarah dan menggerakkan diri Anda lebih dekat ke impian besar Anda.
Langkah 3. Cari tahu cara melacak kinerja Anda
Melacak kemajuan Anda membantu Anda tetap termotivasi dan di jalur untuk mencapai tenggat waktu Anda. Menemukan cara untuk melakukan ini bisa lebih sulit untuk beberapa tujuan daripada yang lain, tetapi tujuan utamanya adalah untuk dapat melihat kemajuan Anda saat itu terjadi, bangga pada diri sendiri karena tetap di atas segalanya, dan tahu kapan saatnya untuk bekerja sedikit lebih keras.
- Misalnya, jika tujuan Anda adalah menulis novel, Anda dapat melacak kemajuan Anda dengan melacak jumlah kata harian Anda. Jika Anda menyadari bahwa produktivitas Anda menurun, Anda akan dapat menentukan dengan tepat kapan itu mulai terjadi, apa penyebabnya, dan bagaimana cara memperbaikinya.
- Tuliskan dengan tepat bagaimana Anda ingin memantau kemajuan Anda dan berpegang teguh pada itu. Bagian dari pencapaian tujuan Anda adalah menjaga diri Anda tetap fokus dan berada di jalur yang tepat untuk mencapai setiap tenggat waktu.
Langkah 4. Ingatkan diri Anda mengapa tujuan ini penting bagi Anda
Jika Anda serius untuk mencapai tujuan Anda, Anda mungkin memiliki alasan serius untuk melakukannya. Klarifikasi alasan-alasan itu, tuliskan, dan biarkan itu menjadi bahan bakar Anda. Ketika motivasi Anda mulai melambat, menyelami tujuan dan keinginan ini akan membantu memperbarui dorongan Anda.
Misalnya, jika tujuan Anda adalah mencari pekerjaan baru, motivasi pendorong Anda mungkin adalah melakukan sesuatu yang Anda sukai, menghasilkan lebih banyak uang, atau mengambil lebih banyak tanggung jawab
Langkah 5. Tetap termotivasi dengan memberi tahu teman dan keluarga dan merencanakan hadiah
Anda masih dalam tahap perencanaan untuk membuat tujuan Anda, tetapi Anda dapat menggunakan motivasi Empat Maret Anda untuk merencanakan saat-saat ketika Anda mungkin tidak merasa begitu terdorong. Untuk setiap langkah tujuan Anda, tetapkan hadiah kecil untuk diri sendiri dengan memasukkan motivasi positif.
Anda juga dapat menggunakan tekanan teman sebaya untuk menjaga diri Anda tetap pada jalurnya. Beri tahu teman dan keluarga apa yang Anda lakukan dan minta mereka untuk mendukung Anda dengan memeriksa untuk melihat bagaimana tujuan Anda tercapai
Metode 2 dari 3: Melangkah Keluar dari Zona Nyaman Anda
Langkah 1. Tantang diri Anda untuk melakukan 1-2 hal kecil yang biasanya tidak Anda lakukan
Anda akan kagum dengan apa yang dapat Anda lakukan saat melatih diri untuk baik-baik saja dengan ketidaknyamanan, dan Tanggal Empat Maret adalah hari yang tepat untuk memulai! Hari ini, lakukan 1-2 aktivitas kecil yang biasanya membuat Anda tidak nyaman melakukannya. Kemudian, tantang diri Anda untuk melakukan hal yang sama pada hari berikutnya, dan berikutnya.
- Misalnya, jika Anda pemalu, coba ucapkan percakapan singkat dengan semua orang yang Anda temui hari ini di tempat kerja atau sekolah. Cobalah jenis makanan baru untuk makan siang, atau berikan komentar selama kelas atau rapat.
- Meskipun ini hanya tindakan kecil, itu akan membantu Anda terbiasa merasa tidak nyaman. Segera, Anda akan merasa tidak terlalu takut untuk mencoba hal-hal yang lebih besar yang menguji batas Anda, seperti meminta kenaikan gaji atau mencoba sesuatu yang menantang secara fisik, seperti terjun payung.
Langkah 2. Visualisasikan diri Anda berhasil dan merasa hebat
Adalah normal untuk merasa gugup ketika Anda melangkah keluar dari zona nyaman Anda. Untuk menenangkan diri, tarik napas dalam-dalam dan bayangkan hasil positif yang bisa didapat dari menantang diri sendiri seperti ini. Bayangkan seberapa baik perasaan Anda dan biarkan kepositifan itu mengisi Anda, memberi Anda kepercayaan diri untuk melakukannya.
Coba ulangi frasa yang menguatkan untuk diri sendiri, seperti "Saya bisa melakukan ini," "Saya aman," atau "Saya akan baik-baik saja, apa pun yang terjadi."
Langkah 3. Fokus pada apa yang akan Anda pelajari dari pengalaman ini, alih-alih ketidaknyamanan
Anda tidak melangkah keluar dari zona nyaman Anda hanya untuk menyiksa diri sendiri-Anda melakukannya untuk belajar dan tumbuh. Ketika Anda mulai merasa canggung, gugup, atau tidak nyaman, ingat saja tujuan akhir Anda. Anda bekerja untuk menjadi berani dan percaya diri pada diri sendiri, dan itu akan lebih dari sekadar ketidaknyamanan beberapa saat.
Misalnya, Anda dapat keluar dari zona nyaman dengan melakukan percakapan yang sulit secara tatap muka, alih-alih melalui telepon atau SMS. Fokus pada bagaimana hal ini membuat Anda menjadi orang yang lebih baik, lebih berempati, dan bagaimana Anda belajar menghadapi perasaan negatif orang lain
Langkah 4. Bayangkan alter ego diri Anda jika Anda masih merasa gugup
Jika Anda masih tidak bisa mengatasi punuk dan keluar dari zona nyaman Anda, bayangkan versi alternatif dari diri Anda yang percaya diri dalam situasi ini. Wujudkan bagian dari kepribadian Anda dan huni, berpura-pura bahwa Anda benar-benar nyaman dan nyaman. Mungkin masih terasa aneh pada awalnya, tetapi seiring waktu Anda akan merasa lebih nyaman, dan segera Anda bahkan tidak membutuhkan alter ego itu.
Strategi ini mirip dengan ungkapan "Berpura-puralah sampai Anda berhasil." Jika Anda masih takut untuk keluar dari zona nyaman Anda, berpura-puralah bahwa Anda tidak takut dan lakukanlah. Terus lakukan ini, dan Anda akhirnya akan menyadari bahwa Anda tidak berpura-pura sama sekali-bahwa Anda benar-benar berani dan percaya diri
Langkah 5. Ingatkan diri Anda tentang manfaat meninggalkan zona nyaman Anda
Orang sering mengatakan bahwa hal terbaik dalam hidup Anda terletak tepat di luar zona nyaman Anda. Untuk mencapai tempat yang belum pernah Anda kunjungi, Anda harus melakukan sesuatu yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya, dan kemungkinan besar hal itu akan terasa tidak nyaman. Berdamailah dengan ketidaknyamanan dan tantang diri Anda untuk merangkul rasa takut. Lihat apa yang Anda benar-benar mampu dan seberapa jauh Anda bisa melangkah ketika Anda tidak menahan diri.
Ingatlah bahwa apa pun hasilnya, mengambil risiko akan membantu Anda tumbuh. Kesalahan menjadi pengalaman yang dapat Anda renungkan dan pelajari di masa depan
Metode 3 dari 3: Merayakan Prestasi Anda Tahun Ini
Langkah 1. Sisihkan waktu untuk merayakan dengan cara apa pun yang Anda inginkan
Empat Maret bukan hanya tentang menantang diri sendiri dan menetapkan tujuan baru-ini juga tentang menghargai diri sendiri atas hal-hal yang telah Anda capai. Beri diri Anda waktu di penghujung hari untuk merayakan apa yang telah Anda lakukan tahun ini, dengan cara apa pun yang terasa paling istimewa bagi Anda. Menghargai diri sendiri seperti ini akan menyegarkan energi Anda dan memotivasi Anda untuk mencari tantangan baru.
- Jika Anda merasa tidak memiliki sesuatu untuk dirayakan, lihat lagi. Ini bisa berupa sesuatu yang kecil seperti memasak makanan baru minggu lalu atau melakukan sesuatu yang Anda tunda. Setiap orang memiliki sesuatu yang menarik yang menunggu untuk dihargai.
- Anda dapat mengadakan pesta dengan teman-teman, memanjakan diri dengan makan malam yang menyenangkan, atau sekadar menghabiskan waktu bersantai dengan buku atau acara favorit Anda. Lakukan apa pun yang membuat Anda merasa paling dihargai.
Langkah 2. Akui dan ucapkan terima kasih kepada siapa pun yang telah membantu Anda selama ini
Kemungkinan Anda tidak akan dapat mencapai apa yang Anda lakukan tanpa bantuan di sepanjang jalan. Undanglah orang-orang yang membantu Anda untuk perayaan bersama, teleponlah mereka untuk berterima kasih, atau cukup kirimkan pesan yang menyentuh hati. Biarkan mereka tahu bahwa Anda menghargai bantuan mereka dan tidak dapat melakukannya tanpa mereka.
Langkah 3. Bagikan pencapaian Anda dengan teman dan keluarga Anda
Berbagi apa yang telah Anda lakukan dengan orang yang Anda cintai dapat membuat Anda merasa lebih dihargai, dan bahkan dapat menginspirasi mereka untuk mengejar tujuan mereka sendiri. Jangan menyombongkan diri - cukup bagikan pencapaian Anda dengan cara yang positif dan bersemangat, dan biarkan kebanggaan mereka dalam diri Anda semakin mengangkat Anda.
Misalnya, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, “Ingat bagaimana saya mencoba mendesain situs web itu untuk bisnis? Yah, saya akhirnya menyelesaikannya! Mau lihat? Saya pikir itu ternyata sangat baik.”
Langkah 4. Renungkan apa yang telah Anda lakukan dan pelajari
Anda dapat mengambil sesuatu dari semua yang telah Anda coba, capai, atau bahkan gagal. Tanyakan pada diri sendiri apa yang telah Anda pelajari tentang diri Anda dari pencapaian ini, tidak peduli seberapa kecil itu. Bagaimana perasaan Anda sekarang setelah selesai? Bagaimana Anda dapat menggunakan apa yang telah Anda pelajari untuk maju?
Misalnya, jika Anda merayakan pergi ke gym untuk pertama kalinya dalam beberapa saat, pikirkan apa yang akhirnya memotivasi Anda untuk pergi dan bagaimana perasaan Anda ketika Anda berada di sana dan sesudahnya. Anda dapat menggunakan taktik motivasi yang sama untuk membawa Anda ke gym di lain waktu, dan membangun pengalaman Anda untuk merasa lebih percaya diri di sana
Langkah 5. Kembalikan energi diri Anda dan bersiaplah untuk mencapai tujuan Anda berikutnya
Mungkin bagian terpenting dari merayakan suatu tujuan adalah memotivasi Anda untuk mengejar yang berikutnya! Memberi diri Anda waktu untuk bersantai dan merasa bangga berfungsi sebagai istirahat yang sangat dibutuhkan, sambil mengingatkan Anda bahwa ada hadiah yang menunggu di akhir setiap pencapaian.
