Mempelajari cara menari dari rumah Anda sendiri adalah cara yang bagus untuk berolahraga dan mempelajari beberapa gerakan keren sekaligus! Pilih gaya tarian yang ingin Anda fokuskan terlebih dahulu dan pastikan Anda melakukan pemanasan dan pendinginan selama setiap sesi. Pelajari gerakan dan rutinitas tarian melalui menonton video dan melihat diri Anda di cermin untuk melihat di mana Anda dapat melakukan peningkatan. Anda juga bisa belajar menari gaya bebas. Setelah Anda merasa percaya diri, kenakan sepatu dansa Anda dan nikmati diri Anda di lantai dansa!
Langkah
Metode 1 dari 4: Memilih Gaya dan Berolahraga dengan Aman
Langkah 1. Pilih gaya tarian yang ingin Anda pelajari
Ada begitu banyak jenis tarian yang berarti pasti ada gaya yang cocok untuk Anda. Lihat buku tari, tonton video tari online, atau lihat penari tampil untuk menemukan gaya yang ingin Anda fokuskan. Beberapa jenis tarian populer termasuk balet, jazz, kontemporer, ballroom, dan hip hop.
Jelajahi sebanyak mungkin jenis tarian yang berbeda untuk menemukan satu yang menurut Anda akan Anda nikmati
Langkah 2. Lakukan pemanasan dan peregangan sebelum Anda mulai menari
Jogging di tempat selama 1-5 menit sampai Anda bisa merasakan detak jantung Anda meningkat. Gerakkan sendi pergelangan kaki, bahu, dan pinggul dalam lingkaran kecil. Regangkan paha belakang Anda dengan berbaring telentang dan tarik setiap lutut ke dada Anda dan kemudian rentangkan kaki Anda. Ulangi lunge 5-10 kali untuk meregangkan paha Anda.
- Ada banyak latihan pemanasan untuk menari yang tersedia secara online. Cobalah berbagai pemanasan untuk melihat apa yang Anda sukai.
- Pemanasan sebelum menari membantu meningkatkan kinerja tubuh dan mencegah cedera.
Langkah 3. Dinginkan selama kurang lebih 10 menit setelah Anda selesai menari
Mulailah mendinginkan tubuh Anda dengan secara bertahap mengurangi kecepatan dan intensitas latihan menari Anda, untuk mulai menurunkan detak jantung Anda. Lanjutkan menari, tetapi menarilah lebih lambat atau pilih lagu yang lebih lambat. Cobalah untuk tidak menaikkan detak jantung Anda lagi selama latihan.
- Jika mau, Anda dapat meregangkan setiap otot yang Anda latih selama pemanasan masing-masing selama 15 detik.
- Pastikan untuk minum air setelah Anda selesai menari untuk rehidrasi.
Langkah 4. Latih kekuatan dan latihan fleksibilitas untuk meningkatkan kemampuan menari Anda.
Menari membutuhkan berbagai bentuk latihan untuk membantu Anda merasa seperti penari yang lebih bugar, lebih kuat, dan lebih percaya diri. Latih latihan kekuatan secara teratur seperti angkat beban, naik tangga, atau yoga. Cobalah pilates, tai chi, atau peregangan untuk meningkatkan fleksibilitas Anda.
Metode 2 dari 4: Melatih Gerakan dan Rutinitas Tari
Langkah 1. Pilih video tarian untuk diikuti untuk mempelajari gerakan dan rutinitas
Gunakan mesin pencari atau bilah pencarian YouTube untuk menemukan video instruksional untuk gaya tarian pilihan Anda. Pilih 1-2 video yang dirancang untuk pemula dan tampaknya mudah diikuti.
- Ingatlah bahwa ketika Anda menonton para penari di video, gerakan mereka akan mencerminkan gerakan Anda. Ini berarti Anda harus mencocokkan sisi tubuh yang digerakkan instruktur dengan sisi tubuh Anda sendiri yang sama.
- Cobalah untuk menjauh dari video instruksional yang ditujukan untuk penari yang lebih mahir sampai Anda berlatih lebih banyak dan merasa lebih percaya diri dengan kemampuan Anda.
Langkah 2. Mencerminkan gerakan instruktur dalam video tarian
Hadapi instruktur tari dalam video dan berpura-puralah bahwa Anda adalah bayangan cermin dari gerakan instruktur. Perhatikan instruktur setiap saat dan cobalah untuk mengikuti semua langkah.
Langkah 3. Pelajari langkah dan urutan tarian secara berurutan
Kemungkinan video yang Anda tonton terdiri dari beberapa langkah berbeda untuk dipelajari. Latih setiap langkah ini sampai Anda merasa percaya diri melakukannya. Kemudian pelajari urutan langkah-langkahnya, perhatikan langkah apa yang harus dimulai dan bagaimana transisi ke langkah berikutnya.
- Setelah Anda mempelajari langkah-langkahnya, mungkin masih perlu sedikit latihan untuk mempelajari urutannya.
- Meskipun instruktur dapat menjelaskan langkah-langkah dan urutan secara lisan, paling mudah untuk belajar menari secara visual dengan menonton dan kemudian mengikuti.
Langkah 4. Pertahankan irama musik saat Anda belajar
Saat belajar menari, mendengarkan irama dan irama musik dapat membantu Anda mengingat urutan langkah-langkahnya. Berkonsentrasilah pada mendengarkan musik dan selalu menari mengikuti musik daripada tanpa musik saat Anda mempelajari rutinitas baru.
Jika Anda kesulitan mendengar ketukan dalam musik, cobalah mengetuk kaki Anda, bertepuk tangan, atau menghitung sampai 8 mengikuti irama
Langkah 5. Latih gerakan dan rutinitas tarian sampai Anda merasa percaya diri
Lanjutkan mengikuti video tari instruksional sampai Anda bisa menari tanpa perlu menonton video. Kemudian mulailah menari tanpa bimbingan video dengan memutar musik dan mencoba mengingat langkah-langkah Anda sendiri. Anda selalu dapat kembali dan menonton video dansa jika Anda membutuhkan pengingat cepat.
Semakin banyak Anda berlatih langkah dan rutinitas tarian, semakin mudah Anda mengingatnya sendiri seiring waktu
Langkah 6. Menarilah di depan cermin untuk melihat bagaimana Anda dapat melakukan perbaikan
Pilih ruang di mana ada cukup ruang bagi Anda untuk bergerak dan letakkan cermin besar di depan Anda. Latih gerakan dan rutinitas Anda di depan cermin dan perhatikan bagian mana pun yang menurut Anda dapat ditingkatkan. Kemudian, berlatih menyesuaikan langkah Anda secara perlahan dan menggabungkannya ke dalam tarian Anda.
Atau, Anda dapat merekam video diri Anda sedang menari. Memiliki koleksi video diri Anda menari juga akan memungkinkan Anda melihat kemajuan Anda dari waktu ke waktu
Langkah 7. Berdansa dengan keluarga atau teman Anda untuk bersenang-senang dengan gerakan baru Anda
Setelah Anda merasa percaya diri dengan kemampuan menari Anda, inilah saatnya untuk menikmati diri sendiri dan menuai hasil dari semua jam latihan Anda! Undang keluarga atau teman Anda ke kelas dansa, pesta, bar, atau klub. Atau, Anda dapat mengundang mereka ke rumah Anda untuk berdansa dan bersenang-senang di malam informal.
Metode 3 dari 4: Menari Gaya Bebas
Langkah 1. Ikuti irama musik dan bergeraklah bersamanya
Cukup dengarkan dengan cermat irama musik sebelum Anda mulai menari. Coba ketuk kaki Anda atau goyangkan kepala Anda untuk membantu Anda menemukan iramanya. Setelah Anda mengetahui iramanya, sejajarkan gerakan Anda dengan irama untuk membuat urutan yang mengalir ke musik.
Kesalahan yang biasa dilakukan oleh penari gaya bebas pemula adalah melompat lurus ke dalam dan mulai bergerak sebelum mereka mengatur irama. Meluangkan waktu beberapa saat untuk membuat gerakan Anda mengikuti irama akan membuat belajar menari gaya bebas menjadi lebih mudah
Langkah 2. Gerakkan tangan dan kaki Anda mengikuti irama musik
Menari gaya bebas adalah tentang bergerak dengan cara yang terasa tepat untuk Anda mengikuti irama musik, daripada mengikuti langkah-langkah rutinitas tertentu. Jaga agar gerakan Anda tetap sederhana dan pastikan bahwa setiap gerakan sesuai dengan irama. Misalnya, Anda bisa menyilangkan tangan di depan Anda dan menjentikkan jari untuk 1 ketukan, lalu bawa lengan ke samping lagi untuk ketukan berikutnya. Kombinasikan gerakan ini dengan melangkah dari sisi ke sisi dan melompat ke musik.
Saat Anda menari gaya bebas, lihat sekeliling dan lihat apa yang dilakukan penari lain. Cobalah gerakan baru jika Anda suka dan ingat bahwa semakin banyak Anda berlatih, semakin percaya diri Anda
Langkah 3. Lakukan gerakan dansa yang paling sering Anda lakukan
Pilih gerakan dasar yang menurut Anda paling percaya diri. Lakukan ini dengan irama musik. Gerakan gaya bebas dasar yang baik adalah langkah-sentuhan. Cukup melangkah dari sisi ke sisi, tambahkan sedikit pantulan di setiap langkah dan jentikan jari Anda mengikuti irama musik.
Langkah 4. Pilih 1-2 gerakan lain yang sesekali Anda lakukan selama menari
Pilih beberapa gerakan yang Anda rasa kurang percaya diri. Ketika ritme terasa benar, sertakan gerakan ini ke dalam tarian Anda, dan lanjutkan gerakan dasar Anda yang sudah biasa untuk sebagian besar waktu. Seiring waktu Anda secara bertahap akan merasa lebih percaya diri dengan gerakan tambahan Anda.
Jika Anda merasa gerakan yang kurang Anda latih sulit, lanjutkan menari dengan gerakan dasar Anda sampai Anda merasa siap untuk mencoba lagi
Metode 4 dari 4: Melakukan Gerakan Dasar
Langkah 1. Latih 5 posisi dasar untuk mulai belajar balet
Semua penari balet pemula perlu mempelajari posisi dasar untuk menciptakan dasar yang baik untuk berlatih balet. Lengan dan kaki Anda berubah postur untuk setiap posisi. Ada banyak tutorial dan video tarian yang tersedia secara online yang merinci cara melakukan setiap posisi balet.
Langkah 2. Belajar melakukan operan untuk posisi jazz sederhana
Tekuk kaki kanan ke samping dan putar lutut keluar. Pegang kaki kanan Anda sehingga jari kaki bayi Anda tepat di bawah tempurung lutut kiri Anda. Jaga lengan Anda di sisi Anda.
- Pastikan jari-jari kaki Anda runcing saat melakukan operan.
- Lutut Anda harus membentuk bentuk segitiga.
Langkah 3. Menari waltz untuk melatih jenis dansa ballroom
Temukan pasangan untuk berdansa. Pemimpin akan melangkah maju, ke samping, dan kemudian mundur, dan pengikut akan mengikuti langkah yang sama. Ini disebut langkah kotak.
Gerakan ini disebut loncatan kotak karena para penari terlihat seperti bergerak dalam bentuk kotak
Langkah 4. Lakukan step-touch sebagai gerakan dasar untuk belajar hip hop
Langkah ke samping dengan 1 kaki, tekuk lutut sedikit saat Anda bergerak. Bawa kaki Anda yang lain untuk bergabung dengan yang pertama dan memantul sedikit saat Anda melangkah. Biarkan lengan Anda berayun dengan lembut di sekitar pinggang saat Anda melangkah dan menjentikkan jari mengikuti irama musik.
