Bernyanyi menuntut banyak kapasitas paru-paru, jadi latihan pernapasan sangat penting bahkan untuk penyanyi yang paling berpengalaman sekalipun. Karena bernapas dengan benar akan membantu melindungi suara nyanyian Anda, mulailah dengan memastikan teknik Anda solid. Untuk mengisi paru-paru Anda sepenuhnya, tarik napas melalui hidung dan isi perut Anda dengan udara tanpa mengangkat bahu atau dada Anda. Cobalah menghirup dan menghembuskan napas untuk berbagai hitungan untuk melatih diafragma Anda. Selain latihan pernapasan, latihan aerobik adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kapasitas paru-paru, jadi mulailah berjalan, jogging, bersepeda, atau berenang setidaknya 30 menit per hari.
Langkah
Metode 1 dari 3: Bernafas dengan Benar
Langkah 1. Berdiri tegak dengan bahu ke belakang
Bahu Anda harus ke belakang, tetapi tidak terangkat, dan dagu Anda harus sejajar dengan lantai. Jaga agar kaki Anda selebar bahu dan lutut Anda longgar alih-alih terkunci. Dada Anda tidak boleh membusung, tetapi harus terangkat secara alami agar perut Anda bisa mengembang.
Postur tubuh yang tepat akan memungkinkan Anda untuk mengisi paru-paru bagian bawah dengan udara. Ketika kebanyakan orang bernafas, mereka hanya mengisi paru-paru bagian atas mereka
Langkah 2. Tarik napas melalui hidung dan isi perut Anda dengan udara
Tarik napas perlahan melalui hidung saat Anda menghitung sampai 4. Pegang tangan Anda di perut untuk memastikan perut mengembang dan terisi udara. Anda juga harus merasakan napas Anda di punggung bawah dan otot-otot di antara tulang rusuk Anda. Setelah selesai menarik napas, tahan napas selama 4 hitungan.
Langkah 3. Pertahankan dada bagian atas dan bahu tetap saat Anda menarik napas
Dada Anda tidak boleh membusung dan bahu Anda tidak boleh naik saat Anda menarik napas. Saat perut Anda menjadi bulat dan paru-paru Anda terisi dengan udara, tulang rusuk bagian bawah Anda harus mengembang ke luar, tetapi jangan biarkan dada dan bahu Anda terangkat.
Langkah 4. Hitung sampai 4 saat Anda mengeluarkan napas melalui mulut
Setelah menghitung sampai 4 sambil menahan napas, hembuskan napas dengan meregangkan otot perut. Cobalah untuk menghembuskan napas secara merata selama 4 hitungan. Alih-alih mengeluarkan banyak udara pada awalnya, cobalah untuk menghembuskan napas dalam aliran yang stabil.
Metode 2 dari 3: Mencoba Latihan Pernapasan
Langkah 1. Tingkatkan setiap hitungan Anda saat Anda berlatih pernapasan yang benar
Latihan pernapasan termudah adalah dengan menarik napas, menahan napas, dan menghembuskan napas untuk hitungan yang lebih lama. Pertama, tingkatkan hitungan Anda menjadi 5, lalu 6, dan akhirnya tingkatkan hingga 10. Lakukan 3 atau 4 set tarik napas, tahan, dan hembuskan untuk setiap hitungan.
Pastikan untuk mempertahankan teknik pernapasan yang tepat dengan mengisi perut Anda dan menjaga bahu Anda tetap rendah untuk ini dan latihan lainnya
Langkah 2. Kurangi jumlah hirupan Anda dan tingkatkan jumlah embusan napas Anda
Menarik napas dalam hitungan yang lebih pendek dan menghembuskan napas lebih lama adalah latihan yang bagus untuk diafragma Anda. Mulailah dengan melakukan beberapa set 6 hitungan tarikan napas dan 8 hitungan embusan napas. Lanjutkan untuk menghitung sampai 5 saat Anda menarik napas dan sampai 10 saat Anda mengeluarkan napas, kemudian secara bertahap naik ke tarikan napas selama 2 hitungan dan buang napas selama 20 hitungan.
Berusahalah untuk mengisi paru-paru Anda dengan udara dalam waktu yang lebih singkat dan kendalikan embusan napas Anda agar keluar dalam aliran yang stabil untuk waktu yang lebih lama
Langkah 3. Buang napas dengan sangat lambat seolah-olah Anda sedang meniup sedotan tipis
Untuk latihan ini, bayangkan ada lilin di depan wajah Anda. Tujuan Anda adalah meniup dengan sangat lambat dan lembut sehingga napas Anda tidak membuat lilin berkedip. Isi paru-paru Anda dengan udara, lalu buang napas melalui sedotan imajiner Anda sampai Anda mengosongkan paru-paru Anda.
Ulangi latihan ini 10 kali
Langkah 4. Tambahkan huruf dan suara saat Anda mengeluarkan napas
Mulailah menambahkan vokalisasi ke latihan pernapasan Anda. Ucapkan "B," "F," "S," dan "Sh," saat Anda mengeluarkan napas. Perluas suara di seluruh napas Anda dengan mengatakan, "Beee-," atau "Esss-."
Coba campur jumlah Anda untuk latihan ini. Tarik napas selama 4 hitungan, buang napas selama 8, lalu tarik napas selama 2 dan buang napas selama 6. Acak hitungan Anda untuk meniru bagaimana Anda harus mengubah pernapasan Anda selama sebuah lagu
Langkah 5. Perkenalkan nada dengan bersenandung saat Anda mengeluarkan napas
Bersenandunglah pada nada di tengah Anda saat Anda mengeluarkan napas. Anda juga dapat mencoba mengucapkan suku kata, seperti “Ba”, atau “La”. Perluas suara secara merata saat Anda mengeluarkan napas: gunakan napas Anda untuk menjaga nada dan volume tetap stabil sepanjang napas Anda.
Sekali lagi, coba ubah hitungan napas dan napas Anda untuk latihan ini
Metode 3 dari 3: Menjadi Sehat dan Menghilangkan Kebiasaan Buruk
Langkah 1. Cobalah berjalan, jogging, dan bersepeda
Latihan aerobik sangat penting bagi penyanyi, jadi keluarlah dan gunakan kaki dan paru-paru Anda untuk bekerja. Anda harus membidik selama 30 menit setiap hari, tetapi sangat membantu untuk berolahraga pada hari-hari latihan. Bentuk latihan aerobik yang paling mudah dan terjangkau adalah jalan kaki, jogging, dan bersepeda.
Langkah 2. Mulai putaran renang
Jika Anda memiliki YMCA, kolam komunitas, atau badan air terdekat, cobalah berenang dengan penuh semangat selama 30 menit. Meskipun mungkin membutuhkan lebih banyak usaha dan uang untuk mencapai kolam atau danau, berenang adalah bentuk olahraga yang ideal untuk penyanyi. Kepadatan air membuat otot Anda bekerja ekstra, dan menahan napas di antara gerakan meningkatkan kontrol napas Anda.
Langkah 3. Lakukan yoga atau seni bela diri.
Yoga sangat bagus untuk penyanyi, karena meningkatkan kontrol napas, fokus, dan koordinasi. Tai Chi dan bentuk seni bela diri lainnya juga dapat membantu Anda mengembangkan rasa untuk hubungan antara napas, energi, dan konsentrasi.
- Anda dapat mencari video yoga dan Tai Chi di YouTube dan layanan lainnya. Anda juga bisa mencari studio lokal dan mendaftar untuk kelas.
- Berteriak adalah bagian dari beberapa bentuk seni bela diri, jadi tanyakan pada instruktur Anda apakah Anda dapat melewatkan teriakan untuk mempertahankan suara Anda.
Langkah 4. Tetap terhidrasi
Minumlah setidaknya 8 sampai 10 gelas air per hari. Dehidrasi dapat membuat pita suara Anda aus.
Air dingin atau suam-suam kuku lebih baik daripada air es, terutama sebelum atau selama latihan. Air dingin mengurangi kemampuan Anda untuk mengontrol pita suara dengan tepat
Langkah 5. Berhenti merokok
Merokok mengurangi kapasitas paru-paru Anda dan merusak pita suara Anda (lebih dikenal sebagai pita suara). Jika Anda merokok, lakukan yang terbaik untuk berhenti. Selain itu, cobalah untuk menghindari berada di sekitar perokok pasif.
