Mungkin sulit untuk mengakui bahwa Anda memiliki masalah. Jika Anda telah tiba di halaman ini, kemungkinan besar Anda merasakan ketidaknyamanan yang terkait dengan obsesi terhadap seorang selebriti. Mungkin Anda merasa malu atau aneh karena disibukkan dengan segala hal yang dilakukan selebritas tertentu. Masyarakat pada umumnya cenderung memuja selebritis. Ketika ibadah itu berkembang menjadi pikiran dan perilaku yang berdampak negatif bagi kehidupan seseorang, tindakan harus diambil. Menghentikan atau mengurangi keparahan perjuangan Anda dapat dengan mudah dicapai.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menganalisis Situasi
Langkah 1. Periksa siapa orang ini dengan mengidentifikasi kualitas yang menarik bagi Anda
Saatnya untuk duduk dan membuat daftar. Anda telah terhubung dengan orang ini karena suatu alasan. Ketertarikan fisik mungkin bukan satu-satunya alasan Anda tertarik padanya.
- Sering kali kita melihat kualitas dalam selebritas yang tidak ada dalam kehidupan kita sendiri, tetapi kita berharap itu ada. Mungkin mereka menunjukkan kebaikan kepada semua orang yang mereka lihat, dan Anda merasa kebanyakan orang dalam hidup Anda tidak baik.
- Anda perlu ingat bahwa selebritas menunjukkan kepada dunia sebuah persona – versi topeng yang ideal – dari diri mereka sendiri tanpa ciri-ciri karakter mereka yang lebih mendasar dan sejati. Anda biasanya tidak melihat mereka mengalami hari yang buruk atau momen pribadi. Ini dapat merusak citra / merek pribadi yang telah mereka bangun.
Langkah 2. Tentukan apa dampak obsesi Anda terhadap hubungan lain dalam hidup Anda
Obsesi dianggap abnormal karena berdampak negatif pada kapasitas seseorang untuk mencintai dan menjadi anggota masyarakat yang produktif. Pikiran Anda bisa menjadi begitu penuh dengan pikiran tentang seorang selebriti sehingga Anda hanya memiliki sedikit ruang untuk hal lain.
- Apakah Anda mengasingkan diri alih-alih berpartisipasi dalam acara?
- Apakah Anda cepat marah dengan keluarga atau teman ketika Anda mendengar bahwa obsesi Anda telah melakukan sesuatu yang membuat Anda kesal?
- Apakah Anda merasa tertekan atau cemas di sekitar orang lain dan melarikan diri ke privasi untuk berhubungan kembali dengan objek obsesi Anda? Ini adalah emosi umum bagi mereka yang memiliki obsesi selebriti.
Langkah 3. Analisis mengapa menurut Anda Anda memiliki obsesi ini
Menurut penelitian, obsesi selebriti dapat melayani dua fungsi: persahabatan dan identitas pribadi. Apakah Anda merasa kesepian dan membutuhkan seseorang yang memahami Anda? Atau, mungkin Anda menyukai cara selebritas itu menangani dirinya sendiri dan Anda ingin menjadi seperti dia.
Psikolog klinis menganggap obsesi sebagai fiksasi dengan objek, orang, atau aktivitas. Obsesi dalam pengertian psikologis didefinisikan sebagai pemikiran, konsep, gambaran, atau dorongan terus-menerus yang dialami sebagai sesuatu yang invasif dan tidak pantas, dan mengakibatkan ketakutan, penderitaan, atau ketidaknyamanan yang signifikan
Langkah 4. Tanyakan pada diri Anda, ketika Anda mengalami pikiran dan perasaan tentang selebriti ini, apakah mereka berlabuh dalam kenyataan?
Apakah Anda membayangkan diri Anda bergaul dengan selebriti; tapi benar-benar percaya itu akan terjadi? Apakah Anda berpura-pura tahu apa yang mereka pikirkan tentang orang atau situasi tertentu? Apakah Anda lupa bahwa Anda tidak bisa membaca pikiran orang?
- Apakah Anda memiliki interaksi bermakna satu lawan satu yang signifikan dengan orang ini yang memungkinkan berkembangnya hubungan yang sehat? Jika belum, maka Anda harus menerima kenyataan bahwa Anda telah membayangkan hubungan itu menjadi sesuatu yang jauh melebihi hubungan "biasa".
- Peneliti dan profesor, Brian Spitz berg, di Sekolah Komunikasi Universitas Negeri San Diego menunjukkan bahwa komunikasi media sosial dengan selebriti melalui Facebook, Twitter, dan Instagram dapat menyebabkan penggemar merasa unik, seolah-olah selebriti tersebut hanya berbicara kepada orang tersebut. Ini bisa membuat Anda merasa bingung.
- Hubungan yang sepihak dianggap para-sosial, artinya satu orang memperluas energi emosional, minat, dan waktu, dan pihak lain, persona, sama sekali tidak menyadari keberadaan orang lain. Obsesi selebriti paling selalu termasuk dalam kategori ini.
Langkah 5. Tetapkan bagaimana obsesi terhadap orang ini membantu Anda memenuhi kebutuhan Anda
Kita semua memiliki kebutuhan emosional yang ingin dan perlu kita penuhi: kebutuhan untuk dicintai; kebutuhan untuk memiliki; kebutuhan akan rasa aman hanyalah beberapa. Apakah Anda puas dengan obsesi Anda sampai-sampai Anda melepaskan kesempatan untuk menemukan kepuasan dalam interaksi manusia yang otentik?
Introspeksi adalah proses mencoba secara langsung untuk mengakses proses internal Anda sendiri. Ketika Anda mengetahui bagaimana dan mengapa Anda bereaksi terhadap orang-orang dan hal-hal di sekitar Anda, Anda akan dapat membantu diri Anda sendiri memecahkan banyak pergumulan pribadi. Hanya Anda yang dapat melakukan pekerjaan yang diperlukan untuk menemukan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini. Analisis bisa jadi sulit, tetapi dapat menempatkan Anda pada jalur yang jelas menuju perubahan
Metode 2 dari 3: Membawa Perubahan
Langkah 1. Identifikasi tingkat obsesi Anda
Jika Anda sudah jujur dengan diri sendiri sampai saat ini, maka Anda mungkin dapat menentukan sejauh mana Anda terobsesi. Adalah bermanfaat untuk mengetahui dalam kategori mana Anda akan menempatkan diri Anda. Semakin Anda sadar akan perilaku Anda sendiri, semakin besar kemungkinan Anda siap untuk membuat perubahan dalam pemikiran dan interpretasi Anda.
- Studi penelitian telah mengidentifikasi tiga dimensi independen dari pemujaan selebriti. Dari ketiganya, di mana Anda akan menempatkan diri Anda?:
- A. Hiburan-sosial: berhubungan dengan sikap di mana individu tertarik pada seorang selebriti karena kemampuan mereka untuk menghibur dan menjadi fokus sosial dari percakapan dengan orang lain yang berpikiran sama.
- B. Intense-personal: berhubungan dengan individu yang memiliki perasaan intensif dan kompulsif tentang seorang selebriti.
- C. Borderline pathological: berhubungan dengan individu yang menampilkan perilaku dan fantasi tak terkendali yang berhubungan dengan seorang selebriti.
Langkah 2. Carilah bantuan profesional untuk mengidentifikasi perilaku yang ingin Anda ubah jika Anda kesulitan melakukannya sendiri
Psikolog dan psikiater tersedia di daerah Anda dan dapat ditemukan melalui American Psychological Association dan American Psychiatric Association.
Langkah 3. Tandatangani kontrak perilaku dan mintalah anggota keluarga atau teman untuk menyaksikannya
Kontrak ini akan memungkinkan Anda untuk menguraikan tujuan dan kerangka waktu Anda. Menandatangani dokumen melambangkan komitmen Anda untuk membuat perubahan dan melepaskan diri dari obsesi selebriti Anda.
Langkah 4. Perluas minat Anda
Hidup terkadang menjadi tidak seimbang. Jika Anda mendapatkan terlalu banyak dari satu hal, maka kemungkinan Anda membatasi diri pada kemungkinan. Jika Anda menghabiskan sebagian besar hari, minggu, atau bulan Anda terobsesi dengan seorang selebriti, Anda kehilangan banyak pengalaman yang berpotensi berharga.
- Pada hari-hari pendidikan di seluruh dunia tersedia 24/7, Anda dapat menjelajahi subjek baru setiap hari sepanjang tahun dan tidak pernah kehabisan materi, dan tidak pernah kehabisan hal untuk dilakukan atau orang untuk ditemui.
- Identifikasi tiga aktivitas yang ingin Anda pelajari lebih lanjut atau ikuti. Anda tidak akan tahu apakah Anda menyukai sesuatu kecuali Anda mencobanya. Ini akan memberikan gangguan yang sehat dan akan membantu Anda membangun hubungan baru dan bermakna dengan orang lain.
- Beri tahu anggota keluarga dan teman-teman bahwa Anda sedang mencoba menemukan hal-hal baru untuk dilakukan guna mempelajari lebih banyak tentang dunia. Jika Anda merasa nyaman untuk memberi tahu mereka tentang mencoba menghentikan obsesi Anda, lakukanlah. Orang mungkin memberi Anda saran yang belum terpikirkan oleh Anda.
Metode 3 dari 3: Menciptakan Kehidupan yang Seimbang
Langkah 1. Hitung berapa jam yang Anda habiskan untuk online
Banyak orang menghabiskan banyak waktu di dunia virtual komputer dan di ruang media sosial yang hanya berfokus pada selebriti. Hal ini dapat membuat sulit untuk mengembangkan seperangkat keterampilan sosial yang sehat untuk berpartisipasi dalam interaksi sosial yang nyata.
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mempelajari keterampilan sosial mengalami efek positif dalam perkembangan dan perilaku sosial-emosional
Langkah 2. Tentukan apakah Anda perlu menghentikan semua aktivitas yang terkait dengan fokus obsesi Anda
Beberapa orang bekerja paling baik dengan tiba-tiba menghentikan semua aktivitas, (kalkun dingin) dan yang lain perlu secara bertahap mengurangi paparan mereka. Apa pun yang Anda putuskan, Anda harus memiliki strategi untuk meningkatkan peluang Anda mencapai tujuan.
- Sebuah studi di British Journal of Health Psychology menemukan bahwa orang yang menyatakan niat mereka untuk mencapai tujuan mereka jauh melebihi kelompok kontrol yang tidak.
- Pilih hari untuk memulai. Memberi diri Anda tenggat waktu akan membantu Anda memfokuskan upaya Anda.
- Pastikan Anda memiliki keluarga dan teman yang mendukung.
- Singkirkan barang-barang yang mengingatkan Anda pada obsesi Anda. Ini mungkin melibatkan barang-barang tinju dan memberikannya, atau menyimpannya di loteng atau garasi. Ini akan membantu Anda secara seremonial menyingkat dan "menyingkirkan" pikiran dan perasaan Anda dan menempatkan Anda di jalur baru. Dengan cara ini, Anda juga menghilangkan pemicu potensial.
- Jika Anda tergelincir dan menemukan diri Anda kembali di tengah obsesi, buat beberapa penyesuaian di area yang sulit dan mulai lagi. Anda diperbolehkan.
Langkah 3. Batasi diri Anda dalam jumlah waktu yang wajar untuk mengikuti perkembangan prestasi selebriti (contoh:
30 menit per bulan). Dengan orang Amerika mengkonsumsi rata-rata sekitar lima belas setengah jam per orang per hari dari media tradisional dan digital, Anda mungkin akan mengalami beberapa liputan kejutan. Hanya berguling dengan itu.
Langkah 4. Temui orang baru dengan bergabung dalam kelompok, menjadi sukarelawan, atau bekerja
Adalah mungkin bagi Anda untuk menemukan orang-orang yang akan memenuhi kebutuhan Anda yang bersedia dan mampu membentuk hubungan nyata dengan Anda. Ada ratusan kesempatan untuk membantu orang lain, dan semua orang tahu Anda merasa senang saat melakukannya. Jika Anda ingin mengatasi stres dengan lebih baik karena mencoba membuat perubahan pribadi, maka layani orang lain.
Langkah 5. Ciptakan keseimbangan antara waktu yang dihabiskan dalam situasi sosial antarmanusia, tatap muka, dan situasi online
Hidup dimaksudkan untuk dialami sepenuhnya. Membatasi diri Anda hanya pada dunia online tidak akan memungkinkan Anda untuk membangun kehidupan otentik yang Anda inginkan dan pantas Anda dapatkan.
Kemungkinan besar Anda akan menciptakan dan menikmati hidup Anda yang luar biasa tanpa bantuan seorang selebriti. Mereka mungkin terlalu sibuk, begitu juga Anda
Tips
- Anda masih bisa menjadi penggemar selebriti tanpa terobsesi.
- Berani menghadapi situasi baru dan bertemu orang baru. Kamu bisa melakukannya.
- Perlu waktu untuk mengembangkan perilaku baru, jadi bersabarlah.
- Memperoleh pengetahuan tentang perilaku manusia dapat membantu Anda dalam banyak hal.
- Bersikaplah nyaman dengan memberi tahu seseorang "tidak" tentang berpartisipasi dalam kegiatan yang mungkin merusak pekerjaan yang Anda lakukan untuk meningkatkan kehidupan Anda.
- Fokus pada aspek lain dalam hidup Anda, yang secara khusus membuat Anda bahagia sehingga Anda tetap sibuk sepanjang waktu.
