Tangan dan kaki yang dingin adalah bagian alami dari bagaimana tubuh Anda mengatur suhunya dan membuat Anda tetap hidup. Ketika tubuh Anda mendeteksi dingin (bahkan jika pikiran Anda tidak merasakan dingin), itu mulai mengarahkan lebih banyak darah ke organ-organ internal yang vital, yang berarti darah dialihkan dari ekstremitas yang tidak penting seperti tangan dan kaki Anda, meninggalkannya sedingin es dan kaku.. Meskipun demikian, tangan yang dingin bisa sangat tidak nyaman dan membuat tugas-tugas sederhana menjadi sulit, dan dalam suhu yang cepat, tangan yang dingin bahkan berisiko mengalami kerusakan akibat radang dingin. Oleh karena itu, penting untuk memiliki beberapa trik tentang cara menghangatkan tangan Anda saat dingin, dan ada banyak cara untuk melakukannya!
Langkah
Bagian 1 dari 3: Meningkatkan Sirkulasi
Langkah 1. Mulai bergerak
Cara paling efektif untuk menghangatkan tangan Anda adalah dengan berolahraga, yang memompa darah ke otot dan kulit Anda, menghangatkan seluruh tubuh Anda.
- Tingkatkan kecepatan sedikit jika tangan Anda menjadi dingin saat Anda berjalan-jalan.
- Lakukan beberapa tugas untuk membuat diri Anda bergerak.
- Lakukan beberapa squat, jumping jacks, atau latihan aerobik lainnya.
Langkah 2. Lakukan latihan tangan
Bangun dan berolahraga di tempat tidak selalu merupakan pilihan, jadi jika tangan Anda menjadi dingin dan Anda tidak dapat meningkatkan detak jantung Anda dengan aerobik, lakukan beberapa latihan tangan dan kaki.
- Goyangkan jari kaki dan jari Anda
- Gerakkan tangan Anda dalam lingkaran
- Kepalkan dan lepaskan tangan dan kakimu
Langkah 3. Pijat tangan dan lengan Anda
Cara lain agar darah kembali mengalir ke tangan Anda adalah dengan pijatan. Terutama di bulan-bulan musim dingin ketika kulit menjadi kering, luangkan waktu untuk memijat minyak atau krim ke kulit lengan, pergelangan tangan, dan tangan Anda.
Jangan lupa untuk memijat di sela-sela jari dan ujung jari Anda
Langkah 4. Jauhi rokok dan kafein
Meskipun ini adalah pendekatan jangka panjang untuk menghangatkan tangan Anda, merokok dan kafein menyebabkan pembuluh darah menyempit atau menyempit, dan jika tidak ada cukup aliran darah ke tangan Anda, tangan Anda akan menjadi dingin.
Di bulan-bulan yang dingin, cobalah teh putih daripada kopi untuk memulai pagi Anda
Bagian 2 dari 3: Menjaga dari Suhu Dingin
Langkah 1. Jaga agar tubuh Anda tetap hangat
Karena tubuh Anda bereaksi terhadap dingin dengan mengirimkan darah hangat ke organ internal Anda, Anda dapat membantu mencegah tangan Anda menjadi dingin dan membantu menghangatkannya dengan menjaga inti Anda tetap hangat dan terlindungi. Jika tubuh Anda tidak menganggap organ Anda dalam bahaya, itu tidak akan menghilangkan darah hangat dari tangan Anda.
Dalam cuaca yang lebih dingin, lapisi pakaian Anda, kenakan lapisan dasar, lapisan penyekat, dan lapisan luar yang melindungi dari angin dan hujan
Langkah 2. Kenakan pakaian longgar
Pakaian ketat, kaus kaki, dan bahkan pakaian dalam sebenarnya dapat menyempitkan pembuluh darah Anda, yang berarti darah lebih sulit beredar, dan ini dapat membuat tangan Anda dingin. Untuk mengatasi hal ini, kenakan pakaian longgar yang nyaman dan memberi Anda kebebasan bergerak.
Jika Anda mengenakan pakaian ketat dan tangan menjadi dingin, gantilah dengan pakaian yang lebih longgar sesegera mungkin
Langkah 3. Kenakan sarung tangan hangat
Masuk akal jika tangan Anda terkena dingin, maka tangan Anda akan menjadi dingin, jadi lindungilah dengan sarung tangan yang hangat dan longgar. Sarung tangan cenderung lebih baik daripada sarung tangan karena sarung tangan mengisolasi setiap jari. Dalam banyak, tetapi tidak setiap, keadaan jari-jari Anda sendiri benar-benar dapat saling memanas sementara sarung tangan menahan udara hangat di sekitar tangan Anda.
- Pastikan untuk mendapatkan sarung tangan yang menutupi pergelangan tangan Anda juga, karena banyak panas bisa hilang di sini.
- Masukkan tangan Anda ke dalam saku jika Anda tidak memiliki sarung tangan, atau masukkan ke dalam jaket agar tidak terkena angin.
Langkah 4. Makan jahe
Jahe adalah makanan termogenik, yang berarti menghasilkan panas saat tubuh Anda memetabolismenya. Secangkir teh jahe panas bisa membantu menghangatkan seluruh tubuh Anda, termasuk tangan Anda, dan memegang cangkir hangat pasti akan menghidupkan kembali tangan Anda.
Langkah 5. Gunakan panas tubuh Anda sendiri
Tidak peduli seberapa dingin di luar, ada beberapa area tubuh kita yang hampir selalu hangat, seperti di bawah ketiak dan di antara dan di bawah paha kita.
Letakkan tangan kosong Anda langsung pada kulit di area tubuh yang hangat dan biarkan di sana sampai hangat
Bagian 3 dari 3: Menambahkan Sumber Panas
Langkah 1. Bawalah paket panas instan atau penghangat bersama Anda
Ketika Anda akan bepergian ke luar di musim dingin atau malam hari, atau melakukan perjalanan cuaca dingin, Anda harus siap dengan paket panas yang dapat digunakan kembali atau sekali pakai yang dapat memberikan panas instan untuk menghangatkan tangan dan tubuh Anda. Pilihan yang baik meliputi:
- KlikPanas
- Penghangat Tangan
- Penghangat tangan arang
- UniHeat
- Pax Panas
Langkah 2. Mandi air hangat
Air hangat tidak hanya akan menghangatkan tangan dan seluruh tubuh Anda, tetapi juga cara yang menenangkan untuk memulihkan diri setelah menghabiskan waktu di udara dingin.
- Suhu mandi yang aman tidak boleh melebihi 110 F (43 C), karena dapat menyebabkan luka bakar, pusing, tekanan darah rendah, mual, dan muntah.
- Sebagai alternatif, Anda dapat mencuci tangan di bawah air hangat, atau mengisi mangkuk dengan air hangat dan merendam tangan dan pergelangan tangan Anda.
Langkah 3. Tiup tangan Anda dan gosokkan
Udara panas dari paru-paru Anda akan membantu memanaskan tangan Anda. Genggam tangan Anda untuk membantu menahan panas selama mungkin, lalu gosok kedua tangan dengan cepat untuk menyebarkan kehangatan ke punggung tangan Anda.
Langkah 4. Hangatkan tangan Anda di atas api atau sumber panas
Api, pemanas, mesin mobil yang panas, dan bahkan komputer yang sedang menyala mengeluarkan banyak panas yang dapat Anda gunakan untuk menghangatkan diri. Pastikan Anda tidak terlalu dekat, dan jangan menyentuh sumber panas.
Jika Anda mengenakan sarung tangan, lepaskan dan letakkan tangan Anda tepat di depan pemanas. Coba balikkan sarung tangan Anda ke luar dan letakkan juga dekat dengan panas. Dengan begitu mereka akan enak dan hangat saat Anda memakainya kembali
Langkah 5. Jangan minum alkohol
Meskipun alkohol dapat membuat kulit Anda terasa lebih hangat, alkohol sebenarnya menurunkan suhu tubuh Anda secara keseluruhan. Alkohol menyebabkan pembuluh darah di kulit Anda melebar, dan ini mengalihkan darah dari organ vital Anda dan menuju ekstremitas Anda.
Langkah 6. Ketahui kapan harus menemui dokter
Meskipun tangan dan kaki dingin adalah wajar, jika Anda mulai mengalami mati rasa, perubahan warna kulit, kulit mengeras atau menegang, luka dan lecet, rambut rontok, atau kehilangan ingatan, bicarakan dengan dokter Anda. Ada banyak kondisi kesehatan yang menyebabkan tangan dingin, antara lain:
- Anemia
- penyakit Raynaud
- Diabetes
- Kerusakan saraf
- Hipotiroidisme
- Kekurangan vitamin B12
