Pembekuan dalam breakdance dinamai demikian karena Anda menahan tubuh Anda untuk jangka waktu tertentu. Pembekuan khusus ini disebut pembekuan "bayi" karena dianggap sebagai salah satu yang paling mudah dipelajari. Ini adalah gerakan di mana Anda menahan tubuh Anda rendah ke tanah sambil menyeimbangkan diri Anda di tangan dan kepala dengan kaki di udara. Ini adalah langkah yang bagus untuk bertindak sebagai transisi antara gerakan tarian yang lebih maju saat Anda mengerjakan rutinitas breakdance.
Langkah
Metode 1 dari 4: Pemanasan untuk Breakdance
Langkah 1. Ketahui mengapa Anda perlu melakukan pemanasan
Pemanasan penting karena meregangkan otot-otot Anda dan benar-benar menghangatkannya. Ini dapat membantu mencegah cedera.
Langkah 2. Cobalah latihan aerobik ringan untuk memompa darah Anda
Misalnya, Anda dapat melakukan jumping jacks atau berjalan push-up.
- Untuk jumping jacks, mulailah dengan tangan dan kaki lurus bersamaan. Pada saat yang sama, lompatkan kaki Anda ke sekitar bahu dan angkat tangan Anda ke atas di dekat kepala Anda. Lompat kembali ke posisi semula dan ulangi.
- Untuk push-up berjalan, lakukan beberapa push-up seperti biasa, lalu tetap dalam posisi yang sama untuk bergerak selama empat langkah. Lakukan lebih banyak push-up.
Langkah 3. Lakukan peregangan
Peregangan akan membantu Anda menjadi lebih fleksibel saat Anda benar-benar mulai menari.
Misalnya, cobalah peregangan hamstring. Duduk di lantai dengan satu kaki ditekuk. Regangkan kaki lainnya di depan Anda. Biarkan kaki yang terentang menarik ke dalam sambil mencondongkan tubuh ke depan. Tahan selama setengah menit. Ulangi beberapa kali, lalu beralih ke kaki lainnya
Langkah 4. Lakukan crunch atau sit-up
Gerakan ini membangun otot inti yang kuat, yang membuatnya lebih mudah untuk melakukan semua jenis gerakan tarian.
Langkah 5. Regangkan pergelangan tangan dan lengan Anda
Dalam breakdance, beban sering kali dipikul pada lengan dan pergelangan tangan, jadi Anda perlu memastikan mereka cukup fleksibel sebelum memulai.
- Sambil memegang lengan Anda, gerakkan tangan Anda ke depan dan ke belakang untuk meregangkan otot secara perlahan.
- Dengan tangan Anda masih terentang, balikkan tangan Anda ke belakang dan ke belakang beberapa kali.
- Untuk meregangkan lengan bawah, letakkan kedua telapak tangan di depan Anda dengan siku diluruskan. Putar tangan Anda ke depan, regangkan otot, lalu putar kembali.
Langkah 6. Regangkan leher Anda
Anda akan menggunakan kepala dan leher Anda untuk keseimbangan.
- Berdiri tegak, gulung leher Anda dengan lembut dalam lingkaran, kendurkan otot leher Anda. Ulangi, bergerak ke arah yang berlawanan.
- Melihat lurus ke depan dan dengan lembut pegang sisi kepala Anda, tarik telinga Anda ke arah bahu Anda dan tahan selama beberapa hitungan. Lakukan hal yang sama pada sisi yang berlawanan.
Metode 2 dari 4: Mempersiapkan Lingkungan Anda
Langkah 1. Pastikan Anda memiliki cukup ruang
Saat Anda mencoba melakukan breakdance, Anda bisa saja terjatuh di sekitar ruangan, jadi pastikan tidak ada yang bisa Anda hancurkan atau yang dapat menyakiti Anda.
Langkah 2. Pilih permukaan yang tidak akan terpeleset
Sebagian besar karpet dan lantai keras seharusnya baik-baik saja, pastikan tidak licin.
Langkah 3. Gunakan tikar
Saat pertama kali memulai, kemungkinan besar Anda akan jatuh. Tempatkan tikar di bawah tubuh Anda. Pastikan tidak licin sehingga tidak terlepas dari bawah Anda.
Metode 3 dari 4: Melakukan Pembekuan Bayi dari Jongkok atau Berlutut Sebagian
Langkah 1. Masuk ke posisi
Untuk memposisikan diri Anda untuk Baby Freeze, Anda harus jongkok sepenuhnya, rendah ke lantai. Kaki Anda harus sedikit kurang dari lebar bahu dengan beban pada bola kaki Anda.
Jika posisi ini tidak nyaman, Anda juga bisa memulai dengan satu lutut di lantai dan kaki lainnya ditekuk dengan kaki di lantai. Pastikan kaki di tanah berada di sisi yang sama dengan lengan terkuat Anda
Langkah 2. Posisikan lengan Anda
Untuk mendistribusikan berat badan Anda dengan benar untuk Baby Freeze, Anda perlu memposisikan lengan Anda dengan benar.
- Tempatkan lengan Anda yang kurang kuat di sisi lain lutut yang berlawanan. Kaki Anda akhirnya akan bertumpu pada bagian belakang lengan di atas siku.
- Gunakan lengan dominan Anda untuk mengambil beban berat. Siku akan masuk ke sisi tubuh Anda, dekat pinggul dan di bawah tulang rusuk.
Langkah 3. Letakkan tangan Anda di tanah
Pertahankan posisi lengan Anda (Anda mungkin perlu sedikit meregangkan lengan dominan), letakkan telapak tangan menghadap ke bawah. Letakkan kedua tangan Anda di lantai di bagian luar kaki dominan Anda.
Langkah 4. Letakkan beban di lengan Anda
Perlahan miringkan tubuh ke samping, gerakkan kaki menjauh dari lengan untuk menyeimbangkan diri.
- Letakkan lengan terkuat Anda kembali ke posisinya, sandarkan pada sudut 90 derajat dengan kuat di perut Anda di dekat pinggul, jari-jari sedikit terentang di tanah dan mengarah menjauh dari Anda.
- Lengan Anda yang lain harus selebar bahu dari yang pertama. Itu juga harus pada sudut 90 derajat di atas lutut Anda, menyeimbangkan sikap Anda.
Langkah 5. Pindah ke posisi akhir
Perlahan sandarkan kepala Anda ke lantai di depan lengan Anda, sandarkan kepala Anda di atas matras.
Setelah sisi kepala Anda berada di lantai, pindahkan sebagian besar berat badan Anda ke lengan terkuat Anda, gunakan sisi kepala Anda dan lengan lainnya untuk keseimbangan. Kedua lengan Anda harus tetap ditekuk
Langkah 6. Angkat kaki Anda dari lantai, uji keseimbangan Anda dalam pose ini
Setelah Anda merasa nyaman, angkat kaki Anda dari lantai, sandarkan pada lengan Anda yang tidak dominan. Kaki Anda harus bertumpu pada bisep.
- Langkah ini mungkin membutuhkan beberapa kali percobaan. Jika lengan Anda tidak cukup kuat untuk menahan Anda dalam waktu lama, cobalah melakukannya sedikit demi sedikit sampai Anda menguasainya.
- Pastikan hanya bagian atas kepala Anda yang menyentuh tanah. Jangan bersandar di pipimu.
Langkah 7. Tahan posisi Anda
Setelah kaki Anda berada di posisi yang tepat, Anda perlu menahan diri di posisi itu, bagian "membeku" dari gerakan tersebut.
Langkah 8. Latih gerakannya
Langkah ini mungkin membutuhkan waktu untuk menjadi sempurna. Teruslah mencoba, bangun otot-otot di lengan Anda dan latih diri Anda untuk menyeimbangkan. Setelah Anda benar-benar menguasai gerakan ini, Anda dapat menggunakannya sebagai transisi antara gerakan breakdance lainnya.
Metode 4 dari 4: Melakukan Baby Freeze dari Posisi Hand Glide
Langkah 1. Mulailah dengan lutut dan tangan di lantai
Pada dasarnya, Anda terlihat seperti akan merangkak di lantai.
Langkah 2. Gerakkan lengan dominan Anda ke bawah satu kaki
Lengan ini akan menjadi lengan "penusuk", artinya akan menahan beban tubuh Anda. Gerakkan ke arah kaki Anda, sehingga siku akan menusuk di bawah tulang rusuk.
Langkah 3. Coba tahan posisi luncuran tangan
Pada dasarnya, Anda mengangkat kaki dan kepala dari lantai. Kepala Anda harus menghadap ke lengan Anda yang tidak dominan. Lihat apakah Anda dapat menyeimbangkan.
Langkah 4. Pindah ke baby freeze
Setelah Anda menyeimbangkan beberapa kali, ayunkan kaki Anda. Kaki Anda yang berlawanan harus mendarat di atas lengan Anda yang tidak dominan.
Anda memutar tubuh sehingga lutut menghadap ke samping, tetapi kedua telapak tangan masih di lantai
Langkah 5. Istirahatkan kepala Anda di atas matras untuk keseimbangan
Pada saat yang sama Anda mengayunkan kaki Anda, miringkan kepala Anda ke lantai agar Anda tetap seimbang.
Langkah 6. Tahan posisi
Tetap dalam posisi ini untuk membuatnya menjadi "beku".
Tips
-
Pastikan siku Anda terpaku ke sisi Anda. Jika Anda tidak menyimpannya di sana, Anda akan jatuh dan mungkin mendarat di kepala Anda.
Jika Anda jatuh, cobalah untuk bersandar ke arah lain untuk bangkit kembali, atau berguling ke depan. Juga cobalah untuk jatuh tertelungkup, dengan tangan menopang dada dan kepala ke atas. Itu akan membantu memecahkan musim gugur
