Dalam akting, modeling, dan bahkan bisnis, kehadiran (juga biasa disebut sebagai "itu") adalah bagian penting untuk membuat orang tertarik pada Anda. Di beberapa lingkaran spiritual, kehadiran dan roh adalah satu dan sama. Meditasi, kontemplasi, akting, tarian, dan olahraga semuanya berusaha untuk terhubung dengan sesuatu yang lebih dalam. Karena beberapa aliran pemikiran percaya bahwa kehadiran dapat ditemukan melalui refleksi dan meditasi. Artikel wikiHow ini mencakup masuk ke dalam pola pikir dan melihat serta bertindak sebagai bagian dari refleksi dan relaksasi mental. Bahwa "itu" mungkin tidak terlalu sulit dipahami!
Ingat segala sesuatu dalam hidup bisa dipelajari. Dalam hal kualitas seperti 'kehadiran', pembelajarannya adalah belajar mengendalikan pola pikir Anda. 'Masuk dengan yang baik, keluar dengan yang buruk'.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Menyalurkan Kehadiran Anda
Langkah 1. Percaya diri
Hampir tidak mungkin untuk memiliki kehadiran dan memiliki faktor "itu" ketika Anda diliputi rasa tidak aman. Alih-alih terlibat dalam momen dan meraihnya dengan tanduknya, Anda akan sibuk meringkuk di sudut menunggu juri untuk menyelesaikan penilaian keras mereka. Tidak ada artikel yang dapat memberi Anda rumus matematika untuk kepercayaan diri, tetapi artikel ini dapat memberi tahu Anda betapa hebatnya Anda dan bahwa Anda pasti memiliki hal-hal yang membuat Anda percaya diri.
Penting -- setidaknya dalam topik kehadiran -- untuk menganggap kepercayaan diri sebagai hal yang tenang. Tidak ada keberanian atau keangkuhan yang tepat di sini. Tidak ada ruang untuk memamerkan kekuatan atau kesombongan. Kehadiran itu alami dan apa adanya. Kepercayaan diri Anda tidak perlu menjadi pertunjukan; itu harus menjadi sesuatu yang menjadi bagian dari Anda. Pikirkan kepercayaan diri sebagai kategori yang sama dengan tinggi badan atau warna rambut Anda. Orang-orang memperhatikan. Anda tidak mengatakan apa-apa tentang itu, tetapi orang-orang memperhatikan. Begitulah seharusnya
Langkah 2. Dapatkan kenyamanan
Katakanlah Beyoncé bergabung dengan Anda dalam antrean untuk toilet wanita (atau Jay-Z jika Anda laki-laki, tapi mungkin tidak ada antrian). Anda ingin mengobrol dengannya dan mengambil foto sebentar, tetapi Anda benar-benar harus buang air kecil. Seberapa hadir dan bertunangan Anda akan bersamanya? Tidak terlalu. Jadi, apa pun situasi Anda (Beyonce atau tidak), tetaplah nyaman. Ini akan menjadi satu-satunya cara Anda bisa memberikan segalanya.
Itu berarti menyesuaikan suhu, pergi ke kamar mandi, dan, demi Anda, kenakan celana yang nyaman. Jika Anda merasakan sesuatu di gigi Anda atau terus-menerus berjuang keras melawan wedgie, Anda tidak akan memancarkan kehadiran. Lakukan apa pun yang Anda bisa untuk tidak menyibukkan pikiran Anda
Langkah 3. Jadilah diri sendiri
Ada keaslian tertentu tentang kehadiran. Lagi pula, jika Anda palsu, bukan Anda yang ada di ruangan itu. Ini adalah beberapa gambar yang Anda coba tunjukkan kepada dunia. Kebanyakan orang dapat mendeteksi ini, apakah mereka menyadarinya atau tidak. Jadi bersikaplah alami. Jadilah diri sendiri. Apa gunanya berpura-pura menjadi sesuatu yang lain?
Orang-orang yang tidak nyaman dengan diri mereka sendiri selalu terjebak dalam pemeliharaan citra. Mereka merasa harus terlihat mengenakan hal yang benar, mengatakan hal yang benar, melakukan hal yang benar, dan semua di tempat yang tepat dengan orang yang tepat. Mereka tidak memiliki pandangan tentang diri mereka sendiri karena satu-satunya hal yang penting bagi mereka adalah pendapat orang lain. Orang-orang ini tidak memiliki kehadiran -- kehadiran bukanlah sesuatu yang dapat diberikan orang lain kepada Anda
Langkah 4. Jangan khawatir tentang bagaimana Anda keluar
Sungguh, kami telah menghabiskan empat paragraf terakhir untuk mengatakan hal ini. Jika orang yang bersama Anda tidak menyukai Anda, berapa lama Anda akan benar-benar berada di dekat mereka? Kamu bukan. Jadi, jika Anda hanya Anda (yang merupakan satu-satunya orang yang akan ada di sekitar Anda, oh, Anda tahu, selamanya), dan Anda tidak terjebak mengkhawatirkan citra Anda, bagian terbaik dari diri Anda dapat bersinar.
Pikirkan manajemen kesan ini sebagai lapisan debu di atas apa pun yang membentuk Anda. Alih-alih melihat siapa Anda, orang-orang melihat debu ini. Debu tidak buruk, debu tidak baik, hanya debu. Itu mudah dihapus. Dan sementara itu tidak mematikan orang lain, itu menyembunyikan apa yang membuat Anda berkesan. Ini menyembunyikan apa yang membuat Anda luar biasa
Langkah 5. Periksa emosi Anda
Jika kehadiran dapat dengan mudah didefinisikan, bagian dari definisi akan menjadi rasa ketenangan bawaan. Seseorang dengan kehadiran, karisma, dan faktor "itu" yang tak terlukiskan tidak pernah terlihat menyerbu, membuat gelombang, atau menghukum orang lain secara sewenang-wenang. Umumnya kemarahan adalah jalan keluar dan seseorang dengan kehadiran tidak perlu membuang waktu untuk itu. Mereka terlalu tenang dan tenang sehingga tidak perlu membuat keributan.
Langkah 6. Singkirkan ponsel Anda
Dengan serius. Pernahkah Anda pergi ke restoran dan melihat pasangan yang duduk di dekat jendela, di mana pria itu memainkan ponselnya sambil memainkan Candy Crush dan gadis itu mengambil foto selfie atau foto makanan yang pernah ada di piringnya yang setengah dimakan? Jika Anda ingin orang memperhatikan Anda, bersembunyi di balik layar yang menyala bukanlah cara yang tepat untuk melakukannya. Jadi dapatkan saat ini. Singkirkan ponsel Anda (bukan hanya ke bawah) dan berikan perhatian penuh kepada orang-orang di sekitar Anda.
Jadi, inilah sedikit sains yang dijatuhkan: begitu banyak cara orang berpikir dan merasakan tentang Anda sebenarnya adalah bagaimana Anda membuat mereka merasa tentang diri mereka sendiri. Jika Anda memperhatikan mereka, mereka akan merasa penting, dan mereka akan menyukai Anda dan berpikir Anda adalah pendengar yang baik. Menggoda seseorang dan mereka menyukai Anda karena Anda membuat mereka merasa menarik. Jadi ketika Anda meletakkan ponsel Anda, Anda menunjukkan kepada mereka bahwa Anda ada di sana. Dengan mereka dan hanya mereka. Bahwa Anda peduli dan bahwa mereka penting. Ledakan. Anda hadir. Dan apa kata yang terdengar konyol seperti hadiah? Hmm
Langkah 7. Ambil napas dalam-dalam
Oke, katakanlah Anda sedang berjalan ke pertemuan besar dan penting. Anda ingin menjadi orang yang dapat dilihat orang, pemimpin alami untuk proyek berikutnya yang ditugaskan, orang yang mengajukan pertanyaan -- dan bukan sebaliknya. Tapi Anda sedikit gugup dan Anda tahu Anda sedikit gugup. Alih-alih masuk dan mengibarkan bendera putih, ambil napas dalam-dalam. Mungkin sedikit menghaluskan rambut Anda, menyesuaikan jahitan Anda, memperlambat gerakan Anda, dan kemudian masuk. Anda mengerti. Mengapa ada orang yang berpikir sebaliknya?
Tidak, Anda benar, kehadiran bukanlah pertunjukan. Itu bukan sesuatu yang Anda hilangkan ketika Anda terburu-buru dan terburu-buru. Tapi jika Anda gugup, jika Anda berlarian seperti ayam dengan kepala terpenggal, orang bisa melihatnya. Anda mungkin masih sangat percaya diri dan bertindak bersama-sama, tetapi Anda akan tampak terlalu letih sehingga aura kepemimpinan tak berwujud itu muncul
Skor
0 / 0
Bagian 1 Kuis
Mengapa menjadi percaya diri penting untuk kehadiran?
Ini memungkinkan Anda terlibat dengan momen di sekitar Anda.
Benar! Ketika Anda menebak-nebak diri sendiri, Anda cenderung bersembunyi di sudut dan menghindari berbicara dengan orang baru, mengenal mereka, dan melibatkan dunia di sekitar Anda. Tidak hanya bersembunyi di sudut kebalikan dari kehadiran, tetapi esensi dari kehadiran adalah menjadi diri sendiri, percaya diri dengan siapa diri Anda, dan berbagi dengan orang lain. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Orang-orang terkesan ketika Anda percaya diri.
Tidak tepat. Anda tidak ingin menjadi begitu berani sehingga orang memperhatikan, karena mereka mungkin berpikir Anda penuh dengan diri sendiri. Sebaliknya, kepercayaan diri Anda harus menjadi sesuatu yang stabil dan tidak berubah, seperti fondasi diri Anda. Coba jawaban lain…
Bukan, kerendahan hati lebih penting daripada kepercayaan diri.
Tidak terlalu. Kerendahan hati sangat penting, tetapi kepercayaan diri juga! Padukan keduanya: percaya diri dan sombong tidak akan berkontribusi pada kehadiran yang positif. Alih-alih, kembangkan kepercayaan diri yang tenang yang memungkinkan Anda untuk berinteraksi dengan orang lain dan terlibat dengan dunia sepenuhnya dengan kemampuan Anda. Coba lagi…
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Bagian 2 dari 4: Mencari Bagian
Langkah 1. Tunjukkan bahasa tubuh yang terlibat
Mari kita ambil Steve Jobs. Seorang pria yang benar-benar kuat. Fasih, menawan, kaya sekali. Sekarang bayangkan dia di sebuah pertemuan di mana dia merosot, mengabaikan semua orang, dan hanya bermain di iPhone-nya, wajahnya dihiasi sedikit cemberut. Bukan pria yang Anda patok karena kehadirannya, ya? Jadi, bahkan jika Anda adalah orang yang paling banyak hadir di ruangan itu, Anda harus menunjukkannya. Jadi tersebar. Kamar itu milikmu.
Jangan ragu untuk merentangkan kakinya. Orang yang lebih percaya diri lebih nyaman mengambil sedikit lebih banyak ruang. Letakkan tangan Anda di atas meja. Condongkan tubuh sedikit ke depan, ke orang yang berbicara untuk menunjukkan bahwa Anda bertunangan. Mengangguk ketika jelas mereka mencoba untuk mendapatkan titik yang tidak terlalu kristal. Lihat mereka di mata. Berada di sana dalam pikiran, roh, dan tubuh
Langkah 2. Berjalan tinggi
Jika Anda belum pernah memikirkan perjalanan Anda sebelumnya, inilah saatnya untuk memulai. Faktanya, inilah saatnya untuk bereksperimen! Pikiran Anda mengambil isyarat dari tubuh Anda, sehingga Anda bahkan mungkin merasakan kepercayaan diri mengalir melalui Anda saat Anda berjalan dengan lebih percaya diri. Ayo, coba!
- Berjalan bolak-balik melintasi ruangan dengan kepala sedikit di atas 90 derajat dan bahu ke belakang. Berjalanlah dengan kecepatan sedang. Bagaimana rasanya?
- Sekarang berjalan bolak-balik melintasi ruangan dengan kepala tertunduk dan bahu sedikit membungkuk. Berjalan perlahan. Di akhir perjalanan Anda, tahan posisi itu. Bagaimana hal-hal terasa berbeda?
Langkah 3. Lakukan kontak mata
Bagian besar dalam terlibat dengan orang-orang, dalam menunjukkan kepada mereka bahwa Anda mendengarkan karena wanita benci diabaikan dan untuk menunjukkan bahwa Anda tidak peduli, adalah kontak mata. Banyak pria baik tidak mendapatkan gadis itu karena mereka tidak bisa melihatnya, banyak penjual yang tidak menjual karena pandangan mereka yang menyamping membuat mereka terpesona, dan banyak orang yang tidak percaya diri dan tidak percaya diri karena mereka 'terlalu takut untuk membuat hubungan itu. Orang-orang melihat Anda terlepas dari apakah Anda melihat mereka atau tidak, jadi mengapa tidak melihat ke belakang?
Sebagai catatan, ada perbedaan besar antara kontak mata dan menatap. Aturan praktis yang baik adalah melihat orang itu (dan berkedip!) Jika Anda merespons, alihkan sedikit, atau jika percakapannya santai atau mereka memberi isyarat, berikan ruang gerak pada bola mata Anda
Langkah 4. Dandani bagiannya
Oke, jadi dalam hal kehadiran, pakaian tidak membuat pria itu. Meskipun demikian, memiliki lemari pakaian yang tepat adalah filter pertama yang diberikan orang kepada Anda saat mereka menerima Anda. Jadi, meskipun pakaian tidak akan memberi Anda kehadiran, mereka akan membawa Anda melewati pintu, di mana kehadiran berada di mangkuk di dekat jendela.
Ini bukan tentang memakai nama merek. Ini bukan tentang jas dan gaun. Ini sebagian besar tentang disatukan dan dirawat dengan baik. Jika Anda sudah mandi, bercukur, memakai deodoran, dan mengenakan pakaian yang layak dengan lampu menyala, Anda akan baik-baik saja
Skor
0 / 0
Bagian 2 Kuis
Bagaimana seharusnya Anda duduk di meja untuk pertemuan bisnis?
Membungkuk dan melihat ponsel Anda untuk menunjukkan bahwa Anda lebih penting daripada rapat.
Tentu saja tidak! Kehadiran adalah tentang terlibat dengan orang lain dan menunjukkan minat pada apa yang terjadi di sekitar Anda. Membungkuk dan memperhatikan ponsel Anda membuat orang tidak ingin berada di dekat Anda. Bahkan jika Anda memiliki kehadiran dalam situasi lain, kurangnya rasa hormat dan kesopanan yang Anda tunjukkan dengan membungkuk akan menghilangkan kehadiran Anda dalam situasi ini. Pilih jawaban lain!
Duduk tegak dengan tangan di pangkuan.
Tidak terlalu. Ingatlah bahwa orang-orang dengan kehadiran percaya diri dan nyaman. Jangan ragu untuk menyebar sedikit. Letakkan tangan Anda di atas meja atau condongkan tubuh ke depan untuk menunjukkan keterlibatan dalam rapat. Ada pilihan yang lebih baik di luar sana!
Mencondongkan tubuh ke depan dan mengangguk pada orang yang berbicara.
Ya! Saat Anda berbicara dengan orang lain, fokuslah untuk terlibat dengan apa yang mereka katakan. Bereaksi terhadap kata-kata mereka dengan mengangguk, dan condongkan tubuh ke depan untuk menunjukkan minat. Hadir juga berarti terlibat dengan orang-orang di sekitar Anda, dan tidak ada cara yang lebih baik untuk menunjukkan keterlibatan selain dengan bahasa tubuh! Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Bagian 3 dari 4: Menunjukkan Anda Memiliki "Itu"
Langkah 1. Hadir
Jika Anda telah membaca dua bagian pertama, Anda mungkin sudah memiliki ide tentang bagaimana melakukannya. Itu berarti meletakkan ponsel Anda, terlibat dengan bahasa tubuh Anda, mandi di masa lalu, dan hanya membumikan diri Anda pada saat ini. Ini disebut "kehadiran" karena suatu alasan. Anda tidak dapat memiliki kehadiran jika Anda tidak muncul!
Hubungkan ke saat ini. Anggap saja sebagai momen Anda. Jika Anda berada di atas panggung, panggung adalah milik Anda, momen ini adalah milik Anda, dan karakter ini adalah Anda. Tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Anda berada di sana dalam pikiran, tubuh, dan jiwa. Tidak ada panel juri, tidak ada pertengkaran dengan pacar Anda, tidak ada pertandingan sepak bola di TV, yang ada hanyalah Anda sekarang
Langkah 2. Jangan biarkan mereka melihat Anda berkeringat
Jangan beri mereka kepuasan. Seseorang dengan kehadiran selalu dingin, tenang, dan tenang. Ketika semua orang menarik rambut mereka karena stres, Andalah yang menyelesaikan sesuatu dengan senyum di wajah Anda. Anda melakukan hal ini dalam tidur Anda. Anda makan makanan ini untuk sarapan. Tidak ada masalah besar. Tidak ada yang bisa mengguncang Anda.
Ini menjadi dua kali lipat jika kehadiran Anda di atas panggung atau di depan kamera. Kegugupan apa pun, kegelisahan apa pun akan terlihat atau ditangkap. Anda mungkin pernah melihat seorang aktor yang tampaknya tidak bisa berkomitmen pada suatu tindakan atau perilaku karena mereka terlalu sibuk memikirkannya, mengkhawatirkan apa yang benar. Saat Anda mulai berkeringat, Anda sudah kehilangan kepercayaan diri, dan orang lain akan segera mengikutinya
Langkah 3. Jangan melunakkan kata-kata Anda
Ini adalah masalah bagi sebagian besar dari kita, terutama wanita. Kita diajari untuk mengatakan, "Saya pikir mungkin ini akan membantu masalah," alih-alih, "Ini solusinya." Kami memenuhi syarat kata-kata kami dan mengatakan "Saya minta maaf" sebagai permulaan biasa untuk kalimat apa pun. Jangan repot-repot! Sementara hal-hal ini kadang-kadang bijaksana, mereka juga bisa tidak diperlukan pada orang lain. Jika Anda ingin menunjukkan bahwa Anda percaya diri, Anda ingin meninggalkan basa-basi bahasa.
Jika atasan Anda berkata, "Anda tahu, saya berpikir bahwa mungkin kita harus pergi ke arah yang berbeda. Saya tahu ini akan sangat merepotkan dan saya minta maaf, tapi menurut saya ini adalah ide yang bagus, bukan?", bagaimana Anda mengartikannya? Sekarang jika mereka berkata, "Teman-teman. Dengar. Kita harus pergi ke arah yang berbeda. Ini akan berhasil, tapi itu akan sepadan. Apa katamu?" Bagaimana Anda menafsirkan itu? Bingo
Langkah 4. Jangan takut diam
Anda tahu kencan pertama yang canggung di mana percakapan agak mereda dan kedua belah pihak berebut menemukan sesuatu yang menarik untuk dikatakan untuk membunuh keheningan yang canggung? Jangan. Jangan khawatir tentang itu. Anda ingin mereka bergantung pada setiap kata Anda -- jika Anda berbicara sepanjang waktu, mereka akan tergantung di tepi kursi mereka sehingga mereka lebih dekat ke pintu. Jadi pilih kata-kata Anda. Mereka lebih kuat seperti itu.
Langkah 5. Bicaralah dengan jelas
Setiap kata yang keluar dari mulut Anda harus terdengar. Jangan biarkan kalimat Anda hilang seperti …. Lihat betapa mengerikannya itu?! Anda percaya pada kata-kata Anda, jadi tidak perlu menyembunyikannya. Bicaralah dengan jelas sehingga Anda dapat didengar. Kalau tidak, mengapa repot-repot berbicara?
Mari kita ambil contoh yang sama: "Teman-teman. Dengar. Kita harus pergi ke arah yang berbeda. Ini akan berhasil, tapi itu akan sepadan. Apa katamu?" Bagus! Itu bagus. Sekarang bayangkan seperti ini, "Uhh, hei, teman-teman. Dengar. Kami, sepertinya harus pergi ke arah yang berbeda, um, arah. Ya. Uhh, itu akan menjadi, Anda tahu, pekerjaan dan hal-hal lain, tetapi itu akan bernilai dia." Itu lemak besar tidak. Jangan hem dan haw! Anda yakin dengan maksud Anda, jadi ungkapkan
Skor
0 / 0
Bagian 3 Kuis
Bagaimana Anda bisa membuat pernyataan dengan kehadiran?
Saya pikir ini mungkin ide yang bagus, bagaimana menurut Anda?
Tidak! Seseorang dengan kehadiran percaya diri dan terkendali. Hapus "Saya pikir" dan "mungkin" dari kosakata Anda. Namun, perlu diingat bahwa orang yang hadir masih dapat meminta saran! Jika Anda menginginkan saran atau umpan balik dari orang lain, tambahkan pertanyaan di akhir pernyataan Anda, alih-alih membuat seluruh pernyataan Anda menjadi pertanyaan. Pilih jawaban lain!
"Mulai sekarang, kita akan mengadopsi kebijakan baru ini, dan inilah alasannya…"
Benar! Pernyataan ini percaya diri tanpa bersikap kasar. Orang yang membuat pernyataan ini berdiri tegak, menyajikan fakta, dan kemudian menindaklanjuti dengan dukungan untuk pilihan mereka. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
"Ini mungkin bukan tindakan terbaik, tapi ini yang terbaik yang bisa saya pikirkan."
Tentu saja tidak! Jika Anda tidak yakin apa tindakan terbaik, luangkan lebih banyak waktu untuk memikirkannya sebelum mempresentasikannya. Kemudian, ketika Anda mempresentasikannya, sajikan dengan percaya diri dan integritas. Jika seseorang datang dengan ide yang lebih baik, masukkan ide mereka ke dalam ide Anda sendiri. Tebak lagi!
"Saya benar-benar minta maaf jika ini membuat Anda tidak nyaman, tetapi bisakah Anda mengubah slide terakhir pada presentasi Anda?"
Belum tentu. Bahkan jika Anda harus meminta seseorang untuk mengubah sesuatu, jangan meminta maaf. Alih-alih, pahami waktu atau dukungan ekstra yang mungkin mereka butuhkan, dan berikan dorongan! Pilih jawaban lain!
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Bagian 4 dari 4: Menjadi Terpusat
Langkah 1. Dapatkan kenyamanan
Anda mungkin berbaring telentang di lantai atau menempatkan diri Anda dalam posisi yang nyaman. Pastikan tidak ada yang mengganggu Anda (cabut telepon, tutup pintu, minta orang lain untuk tidak mengganggu Anda, dll.).
Langkah 2. Tutup mata Anda dan perhatikan napas Anda
Biarkan napas Anda masuk dan keluar dari Anda, tanpa halangan. Perhatikan setiap tempat di mana napas Anda mulai terengah-engah. Biarkan napas Anda menyentuh tempat itu sampai terbuka dan rileks.
Pastikan untuk tidak menilai pengamatan Anda. Biarkan diri Anda berada dalam keadaan saat ini. Ketahuilah juga bahwa keadaan Anda fleksibel dan dapat berubah
Langkah 3. Pindahkan perhatian Anda ke otot-otot wajah Anda
Mulailah dari bagian atas kepala Anda dan turun ke bawah. Apakah Anda mengangkat alis Anda? Apakah Anda menutup mata terlalu erat? Apakah Anda melebarkan lubang hidung Anda? Apakah Anda melengkungkan bibir Anda? Apakah Anda menarik mulut Anda menjadi cemberut? Apakah Anda menarik mulut Anda untuk tersenyum? Apakah rahang Anda rileks? Apakah leher Anda rileks?
Langkah 4. Berkonsentrasilah pada ketegangan di wajah Anda dan tarik napas dalam-dalam
Bayangkan Anda menyalurkan semua oksigen dari napas Anda langsung ke titik di wajah Anda yang tegang.
Lanjutkan sampai seluruh wajah dan leher Anda rileks. Anda harus merasakan sinus Anda terbuka dan sirkulasi Anda menjadi lebih baik (Anda mungkin merasa lebih hangat atau kesemutan di kulit Anda). Ekspresi Anda mungkin terasa sangat berbeda. Jangan menilai diri sendiri, perhatikan saja apa yang Anda perhatikan
Langkah 5. Luangkan waktu untuk melakukan ini di seluruh tubuh Anda
Biarkan setiap titik ketegangan diisi dengan napas Anda. Biarkan tempat-tempat ini terbuka dan rileks. Perhatikan baik-baik keadaan tubuh Anda karena ini memberi tahu Anda banyak tentang bagaimana Anda bergerak di dunia.
Jika sewaktu-waktu Anda mempelajari tubuh baru Anda, Anda merasakan ketegangan merayap kembali, tarik napas dalam-dalam lagi dan lepaskan ketegangan ini
Langkah 6. Setelah Anda selesai, pergilah ke cermin dan lihatlah diri Anda sendiri
Anda mungkin terkejut karena Anda terlihat sedikit berbeda. Jangan lakukan apa-apa, cukup amati bagaimana Anda telah berubah.
Langkah 7. Bicaralah dengan seseorang yang Anda kenal
Mereka mungkin berkomentar bahwa Anda terlihat sedikit berbeda. Suara Anda mungkin terdengar berbeda juga. Anda mungkin tampak lebih percaya diri, lebih tenang. Jangan biarkan ini mengganggu Anda. Jika Anda merasakan ketegangan merayap kembali, ambil napas dalam-dalam dan hening dan lepaskan ketegangan lagi.
Saat Anda berbicara dengan teman atau anggota keluarga Anda, biarkan diri Anda berekspresi dengan wajah dan tubuh Anda, tetapi jangan terpaku pada ekspresi. Selalu berusaha untuk kembali ke posisi alami dan santai
Langkah 8. Setelah Anda menguasai berbicara dengan orang-orang yang dekat dengan Anda, pertahankan kehadiran Anda saat berjalan-jalan di sekitar sekolah, tempat kerja, atau di luar
Orang mungkin berkomentar bahwa Anda terlihat sedikit berbeda. Jangan putus asa.
Kemungkinan ketegangan akan kembali. Pastikan untuk tidak menghakimi diri sendiri. Ini adalah proses dan berbeda untuk setiap orang. Perhatikan ketegangan dan biarkan diri Anda melepaskannya
Langkah 9. Saat Anda berjalan di jalan, cobalah untuk melakukan kontak mata yang lama dengan orang asing
untuk menunjukkan mentalitas laki-laki alfa. memaksa mereka untuk bereaksi dengan cara tertentu, biarkan ekspresi bergerak melalui tubuh Anda. Check in setelahnya, apakah senyum Anda melekat? Apakah ketegangan kembali ke wajah atau tubuh Anda? Latih ini sampai Anda tetap santai saat menyapa orang asing.
Dalam semua situasi, penting untuk mempertahankan kehadiran Anda. Jika Anda memiliki kecemasan atau ketakutan, akui dan biarkan diri Anda melewatinya. Ubah fokus Anda ke napas Anda dan hembuskan ketegangan apa pun
Skor
0 / 0
Bagian 4 Kuis
Benar atau Salah: Setelah Anda melepaskan ketegangan di tubuh Anda, Anda tidak perlu melakukannya lagi.
benar
Tidak terlalu. Anda mungkin menemukan ketegangan merayap ke dalam tubuh Anda lagi setelah tindakan atau interaksi tertentu, dan tidak apa-apa! Setiap orang berbeda. Jika Anda merasakan ketegangan, tarik napas dalam-dalam dan hening, dan berusahalah untuk melepaskan ketegangan sekali lagi. Pilih jawaban lain!
Palsu
Benar! Setiap orang berbeda. Anda mungkin sukses luar biasa setelah melepaskan ketegangan sekali, atau Anda mungkin merasa perlu melakukan latihan mingguan atau bahkan setiap hari untuk mempertahankan gaya hidup bebas ketegangan. Lakukan apa pun yang sesuai untuk Anda, dan selalu bersabar dengan kurva belajar Anda! Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Kehadiran sering dianggap sebagai kualitas yang langka, namun setiap orang memilikinya dan berpotensi untuk mengolahnya. Kehadiran dapat membuat orang dengan fitur biasa atau "tidak menarik" terlihat menarik dan cantik. Setelah Anda memiliki kehadiran, orang akan lebih memperhatikan Anda. Jangan takut, mereka hanya mengagumi Anda.
- Kehadiran adalah kualitas yang sulit dipahami dan berbeda untuk setiap orang. Cobalah untuk menyelidiki apa arti kehadiran bagi Anda.
- Setelah mencoba latihan ini untuk pertama kalinya, Anda mungkin tidak terlihat terbaik. Ini karena otot-otot yang dulu Anda tegang mungkin menyebabkan otot-otot wajah lain yang berguna melemah. Hanya setelah berminggu-minggu atau berbulan-bulan berlatih, otot-otot yang tidak digunakan akan menguat kembali, memberi Anda faktor "itu" yang tak tertahankan.
- Saat Anda mulai memupuk kehadiran, orang mungkin cemburu dan mengatakan hal-hal yang menyakitkan. Orang yang belum menemukan cara untuk mencapai keadaan santai seringkali dapat mengembangkan kebencian bagi mereka yang memilikinya. Ingatlah bahwa kehadiran jauh lebih kuat daripada kecantikan fisik.
- Latihan hebat lainnya adalah melihat diri Anda di cermin dan tersenyum selama satu menit penuh. Wajah Anda harus bergerak sepanjang menit. Ini membutuhkan banyak latihan.
- Sangat penting untuk diingat untuk tidak menjadi penuh dengan diri sendiri setelah Anda mulai mencapai kesuksesan. Ini adalah cara termudah untuk menodai kehadiran Anda. Menghakimi orang lain sama tidak adilnya dengan dihakimi dan hanya ketika Anda mampu melepaskan penilaian maka Anda akan benar-benar bebas dari mereka.
- Tujuannya adalah untuk bersantai. Jika Anda dapat membiarkan diri Anda menjadi siapa dan apa adanya Anda, orang lain dapat mengamati kehadiran Anda. Ketegangan adalah mekanisme yang memungkinkan orang untuk mempertahankan bentuk di dalam tubuh mereka dan dengan demikian lolos dari pengawasan orang lain. Ingatlah bahwa Anda cantik, tidak peduli seperti apa penampilan Anda, kecantikan berasal dari penerimaan.
- Kegagalan untuk menerima apa yang terjadi di dunia adalah sumber ketegangan yang besar dalam tubuh. Penerimaan apa yang ada di dunia memungkinkan kita untuk bekerja dalam lingkungan kita secara efektif.
- Seringkali kita merasakan tekanan dari dunia luar untuk menyesuaikan diri dengan keadaan yang tidak diketahui. Ini normal dan setiap orang menghadapinya dengan caranya sendiri. Ketika Anda melihat seseorang mengamati Anda, cobalah untuk menerima apa yang Anda rasakan. Anda tidak perlu memblokir persepsi Anda karena tidak ada yang memiliki kekuatan untuk mengubah perasaan Anda tentang diri sendiri kecuali Anda membiarkannya.
- Coba buat daftar kata yang menggambarkan keberadaan Anda, tanyakan kepada orang lain kata-kata apa yang akan mereka gunakan (tambahkan saja jika Anda setuju).
- [1]Stanislavski (seorang guru akting Rusia) menyamakan relaksasi dengan menambahkan pengontrol ke otak Anda--seorang pria kecil yang mencari tahu ketegangan dan pergi ke sumbernya untuk meredakannya. Anda mungkin harus melakukan ini secara sadar pada awalnya, tetapi setelah beberapa saat, pengontrol Anda akan belajar bekerja sendiri.
-
Ekspresi Anda harus terdiri dari gerakan terus menerus. Keadaan rileks Anda seharusnya tidak melibatkan "memegang" salah satu otot di tempatnya. Anda terus bergerak dengan cara yang sangat kecil. Aktor sering mengacu pada konsep "keheningan dalam gerak." Anda dapat mengalami ini di leher Anda dengan sangat mudah dengan melakukan hal berikut:
- Putar kepala Anda di sekitar leher Anda ke satu arah.
- Sangat halus membuat lingkaran lebih kecil dan lebih kecil.
- Terus buat lingkaran Anda lebih kecil sampai menghilang. Jika Anda merasa kepala Anda tersangkut, mulailah membuat lingkaran yang sangat kecil lagi sampai Anda merasakan keheningan saat bergerak.
