Liburan bisa menjadi waktu untuk melakukannya secara berlebihan. Anda mungkin mengeluarkan uang terlalu banyak, makan berlebihan, dan, dalam beberapa kasus, bekerja berlebihan. Juga mudah untuk mengatakan 'ya' pada terlalu banyak acara, aktivitas, dan kewajiban liburan. Pada saat itu, hal-hal ini mungkin tidak tampak seperti masalah besar. Tetapi Anda mungkin menyesal melakukannya secara berlebihan setelah liburan berakhir dan rekening bank Anda rendah atau diet Anda berantakan. Tapi, Anda tidak harus membiarkan liburan menjadi waktu di mana Anda kehilangan kendali. Anda dapat menetapkan batasan selama liburan. Pertama, putuskan batasan apa yang perlu Anda tetapkan. Kemudian buat batasan untuk diri sendiri dan tetapkan batasan dengan orang lain.
Langkah
Metode 1 dari 3: Memutuskan Batas yang Akan Ditetapkan
Langkah 1. Ingatkan diri Anda akan prioritas liburan Anda
Sangat mudah untuk merasa bahwa semuanya penting, mengasyikkan, dan perlu selama hiruk pikuk liburan. Dari menghadiri pesta liburan kantor, hingga memastikan setiap hadiah memiliki ikatan tangan, sepertinya semuanya menjadi prioritas. Namun, memiliki gagasan yang jelas tentang apa yang penting bagi Anda akan membantu Anda menentukan batasan apa yang perlu Anda tetapkan selama ini.
- Buatlah daftar hal-hal terpenting dalam hidup Anda. Misalnya, Anda dapat menulis, “keluarga, karier, dan kesehatan” di daftar Anda.
- Anda mungkin ingin memasukkan hal-hal yang membuat liburan bermakna bagi Anda seperti memberi kepada orang lain, menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih, atau merenungkan kehidupan.
Langkah 2. Tentukan mengapa Anda menetapkan batasan
Mungkin tergoda untuk mengatakan, "Saya akan menghabiskan lebih sedikit" atau "Saya tidak akan makan terlalu banyak" tanpa memiliki tujuan yang jelas dalam pikiran yang menjelaskan mengapa Anda menetapkan batas ini. Mengetahui mengapa Anda menetapkan batas tertentu dapat membantu Anda menetapkan batas dan menaatinya.
- Pikirkan tentang prioritas Anda dan apa yang perlu Anda lakukan untuk mempertahankannya. Misalnya, Anda mungkin berpikir, "Saya menetapkan batasan dengan makan saya karena berat badan yang sehat penting bagi saya."
- Atau, misalnya, Anda dapat berkata kepada diri sendiri, "Saya membatasi seberapa banyak saya bekerja karena saya ingin menghabiskan waktu bersama orang yang saya cintai."
- Jika itu membantu, tulis alasan Anda untuk menetapkan batasan sehingga Anda dapat merujuknya ketika Anda membutuhkan pengingat cepat mengapa Anda menetapkan batasan selama liburan.
Langkah 3. Putuskan di mana akan menggambar garis
Sebelum Anda dapat menetapkan batasan selama liburan (atau waktu lainnya), Anda harus memutuskan apa batasannya. Pikirkan tentang alasan Anda menetapkan batasan dan batasan yang masuk akal.
- Misalnya, Anda mungkin berpikir, “Menghabiskan $10 untuk setiap hadiah berarti saya menghabiskan $100 untuk hadiah. Saya benar-benar tidak punya banyak cadangan. Mungkin saya bisa menghabiskan $5 per hadiah. Itu lebih masuk akal.”
- Atau, Anda mungkin memutuskan, misalnya, bahwa Anda dapat mengurangi jam kerja Anda dari 45 jam seminggu menjadi 35 jam selama liburan tanpa mempertaruhkan karir atau keamanan finansial Anda.
- Anda mungkin juga memutuskan bahwa Anda ingin menghadiri satu acara liburan per akhir pekan, dan tidak lebih. Anda mungkin merasa lebih mudah untuk mengatakan "tidak" kepada seseorang ketika Anda telah memesan sesuatu untuk akhir pekan itu.
- Atau, Anda mungkin memutuskan bahwa menghabiskan waktu bersama teman lebih penting bagi Anda, dan cobalah berbelanja sebelum liburan untuk membebaskan waktu Anda.
Langkah 4. Berhati-hatilah dengan tindakan dan perasaan Anda
Ini berarti menyadari apa yang Anda pikirkan, bagaimana perasaan Anda, dan apa yang Anda lakukan setiap saat. Itu berarti memperhatikan tubuh Anda, serta mengingat tujuan dan komitmen yang Anda buat. Bersikap penuh perhatian dapat membantu Anda menyadari kapan Anda perlu menetapkan batasan dan batasan apa yang mungkin perlu Anda tetapkan selama liburan.
- Menjadi sadar dapat membantu Anda menyadari sinyal yang diberikan tubuh Anda bahwa Anda mungkin perlu menetapkan batas atau mempertimbangkan kembali keputusan. Misalnya, jika perut Anda kembung saat rekan kerja mengundang Anda ke pesta liburan, Anda mungkin perlu berpikir sebelum mengatakan "ya". Jika Anda merujuk ke daftar Anda, maka Anda dapat mengatakan, "Saya ingin, tetapi saya sudah memiliki pertunangan akhir pekan itu. Terima kasih banyak telah menyertakan saya."
- Atau, misalnya, memperhatikan batas pengeluaran liburan Anda dapat membantu mencegah Anda menghabiskan terlalu banyak untuk dekorasi dan hadiah.
Langkah 5. Luangkan waktu Anda untuk membuat keputusan
Selama hiruk pikuk musim liburan, mudah untuk memberikan keputusan impulsif dan mendadak yang mungkin Anda sesali nanti. Sebaliknya, perlambat dan luangkan waktu Anda ketika Anda membuat keputusan. Melakukan ini akan memberi Anda waktu untuk memikirkan apa yang Anda lakukan dan apakah itu sesuatu yang ingin Anda lakukan.
- Misalnya, alih-alih secara otomatis mengatakan, "Tentu" ketika seseorang bertanya apakah Anda akan membantunya, luangkan waktu untuk mencari tahu apa bantuannya terlebih dahulu. Anda dapat mengatakan, "Saya akan memeriksa kalender saya ketika saya tiba di rumah. Saya memiliki banyak hal yang direncanakan selama liburan dan tidak dapat melacak semuanya."
- Atau, misalnya, tunggu 10 menit sebelum makan malam liburan kedua untuk memastikan Anda benar-benar masih lapar.
Metode 2 dari 3: Membuat Batas untuk Diri Sendiri
Langkah 1. Ubah perspektif Anda
Kata 'batas' terkadang bisa tampak negatif. Alih-alih menganggapnya sebagai batasan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri selama liburan, anggap itu sebagai tujuan liburan yang Anda tetapkan. Mengubah perspektif Anda dan mengambil sikap positif tentang hal itu dapat membuat Anda lebih mudah untuk tetap pada batas Anda.
- Misalnya, alih-alih berpikir, "Saya akan membatasi diri saya untuk satu makanan penutup seminggu," Anda mungkin berpikir, "Tujuan saya adalah untuk memiliki kurang dari dua makanan penutup setiap minggu."
- Atau, misalnya, daripada mengatakan, "Saya hanya bisa membelanjakan $10 untuk setiap hadiah," Anda bisa mengatakan, "Saya akan melihat berapa banyak hadiah bermakna yang bisa saya beli seharga $10 atau kurang."
Langkah 2. Tuliskan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menuliskan tujuan Anda dapat membantu Anda mencapainya. Demikian pula, menuliskan batasan liburan untuk diri sendiri dapat membantu mengingatkan Anda tentang batasan tersebut dan mendorong Anda untuk mematuhinya.
- Buat daftar area spesifik yang ingin Anda tetapkan batasan dan batasannya untuk musim liburan ini. Misalnya, Anda bisa menulis, “berbelanja, bekerja, cukup tidur, dan berpesta.”
- Tulis tujuan spesifik untuk setiap area. Misalnya, “Selesaikan semua laporan tanpa bekerja lembur pada minggu Natal.”
- Simpan daftar Anda atau posting di tempat yang sering Anda lihat untuk mengingatkan diri sendiri tentang batasan Anda.
Langkah 3. Buatlah sulit untuk melewati batas
Terkadang Anda mungkin mengalami kesulitan untuk mematuhi batasan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri karena terlalu mudah untuk tidak mematuhinya. Menempatkan beberapa hambatan kreatif di tempat adalah cara yang baik untuk membuat sulit untuk tidak melewati batas yang Anda tetapkan untuk diri sendiri.
- Misalnya, jika Anda menyimpan kartu kredit di bagian depan dompet, mudah bagi Anda untuk mengeluarkannya untuk pembelian yang cepat dan tidak direncanakan. Coba simpan di dompet cadangan Anda, di mantel Anda, di lemari Anda. Atau, Anda dapat mencoba menggunakan uang tunai untuk semua pembelian di dalam toko. Kemudian Anda akan membelanjakan apa yang sebenarnya Anda miliki alih-alih membebankannya ke kartu kredit Anda.
- Atau, misalnya, Anda bisa meletakkan kue buah yang dikirim bibi Anda di belakang wortel, seledri, dan air jeruk nipis di lemari es. Dengan cara ini Anda memiliki beberapa pilihan sehat sebelum kue.
Langkah 4. Dorong dan hadiahi diri Anda sendiri
Salah satu cara untuk tetap pada batas yang Anda tetapkan untuk diri sendiri adalah dengan secara teratur memberi tepukan pada diri sendiri. Mendorong diri sendiri dapat membantu Anda mempertahankan sikap positif tentang batasan dan tujuan Anda, sementara memberi penghargaan pada diri sendiri dapat membantu memberi Anda insentif untuk melakukannya.
- Misalnya, sebelum pergi ke pesta liburan, Anda mungkin berpikir, “Saya bisa makan kurang dari enam kue malam ini dan jika saya makan, saya bisa makan eggnog latte besok pagi.”
- Atau, misalnya, jika Anda menolak liburan bersama karena Anda perlu mengerjakan sebuah proyek, Anda mungkin menghadiahi diri Anda sendiri dengan mandi santai.
Metode 3 dari 3: Menetapkan Batas dengan Orang Lain
Langkah 1. Berlatihlah mengatakan 'tidak
' Mungkin sulit untuk mengatakan 'tidak' selama liburan karena sejumlah alasan. Mungkin, liburan dilihat sebagai waktu memberi dan niat baik. Mungkin karena ini juga merupakan waktu kegembiraan dan kelebihan. Namun, Anda dapat menetapkan batasan dengan orang lain dan mengatakan 'tidak' jika Anda berlatih melakukannya.
- Mintalah seseorang yang dekat dengan Anda untuk membantu Anda bermain peran beberapa situasi di mana Anda mungkin perlu menetapkan batasan dan mengatakan 'tidak'. Misalnya, Anda dapat meminta saudara perempuan Anda untuk membantu Anda bermain peran dengan mengatakan tidak pada undangan pesta.
- Buatlah daftar berbagai cara yang dapat Anda lakukan dengan sopan, tetapi katakan dengan tegas 'tidak' dan tetapkan batasan dengan orang lain. Misalnya, Anda dapat menulis, “Saya dapat memberi tahu Sandy bahwa saya memiliki terlalu banyak hal yang harus saya kunjungi selama dua minggu.”
Langkah 2. Tenang
Ketika Anda menetapkan batasan dengan orang lain selama liburan, atau waktu lainnya, Anda ingin melakukannya dengan damai dan bebas stres untuk semua orang. Tetap tenang dapat memudahkan Anda untuk mengungkapkan alasan Anda menetapkan batasan. Itu juga dapat memudahkan orang tersebut untuk memahami dan menghormati mereka.
- Misalnya, alih-alih berteriak, "Apakah kamu serius?" ketika pasangan Anda meminta hadiah yang mewah, Anda mungkin dengan tenang mengatakan, “Itu tidak ada dalam anggaran saya tahun ini. Bisakah Anda memikirkan sesuatu yang harganya sedikit lebih murah?”
- Atau, misalnya, Anda mungkin berkata, "Tidak, maaf, saya tidak punya waktu" ketika rekan kerja Anda mengundang Anda ke pesta liburan lain daripada mengatakan, "Apakah Anda tidak melihat semua pekerjaan yang harus saya lakukan? melakukan?"
Langkah 3. Jelas
Ketika Anda menetapkan batasan dengan orang lain, Anda perlu memastikan bahwa mereka memahami apa batasannya. Anda dapat melakukan ini dengan menjadi jelas dan langsung dengan mereka daripada mencoba untuk melunakkan sesuatu.
- Misalnya, alih-alih mengatakan, “Saya tidak yakin apakah saya bisa pergi ke makan siang hari libur,” Anda bisa mengatakan, “Saya tidak akan menghadiri makan siang tahun ini. Aku hanya tidak punya waktu.”
- Atau, misalnya, jika atasan Anda meminta Anda untuk bekerja lembur, Anda dapat mengatakan, "Saya tidak bisa karena kewajiban lain yang saya miliki saat ini," alih-alih mengatakan, "Biarkan saya memeriksa kalender saya." Sudah menjadi sifat manusia untuk ingin menunda hal-hal yang sulit, tetapi sebenarnya lebih mudah untuk langsung dan jujur di depan, seperti pertama kali seseorang bertanya kepada Anda apakah Anda yakin dengan posisi Anda.
