Pada tanggal 10 Oktober, banyak orang di seluruh dunia merayakan Hari Kesehatan Mental untuk meningkatkan kesadaran akan masalah kesehatan mental. Rayakan dengan mengambil tindakan: menjangkau teman yang membutuhkan, menyelesaikan tindakan kebaikan secara acak, dan menyumbang ke organisasi kesehatan mental. Anda juga dapat membaca dan berbagi artikel dan menyelenggarakan acara berbagi. Cara hebat lainnya untuk merayakannya adalah dengan memiliki hari kesehatan mental Anda sendiri! Apa pun yang Anda lakukan untuk mengenali hari itu, pastikan itu membuat Anda bahagia.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengambil Tindakan
Langkah 1. Hubungi teman yang Anda kenal sedang mengalami masa-masa sulit
Jika Anda tahu orang yang Anda cintai sedang berjuang, hubungi mereka untuk memeriksanya. Tanyakan kepada mereka bagaimana perasaan mereka dan apakah mereka melakukan sesuatu yang khusus untuk menandai hari itu. Jika mereka tinggal secara lokal, undang mereka untuk merayakannya bersama Anda! Either way, menunjukkan teman Anda bahwa Anda peduli kemungkinan akan membuat hari mereka dan membantu mereka merasa lebih baik.
Langkah 2. Lakukan tindakan kebaikan secara acak untuk mendorong kepositifan dan kebahagiaan
Tindakan kebaikan secara acak adalah tindakan yang sengaja dilakukan untuk meningkatkan hari orang lain. Kebaikan adalah obat yang luar biasa dalam hal kesehatan mental, dan bersikap baik kepada orang lain dapat meningkatkan rasa harga diri dan kebahagiaan Anda.
Misalnya, pujilah orang asing, bayar kopi orang berikutnya, dan bantu seseorang membawa tas mereka ke mobil mereka
Langkah 3. Hadiri acara Hari Kesehatan Jiwa setempat
Buka online dan cari “Acara Hari Kesehatan Mental di dekat saya.” Kemudian, telusuri acara lokal dan regional di daerah Anda. Beberapa organisasi mungkin menyelenggarakan jalan-jalan tahunan atau maraton, mengadakan pemutaran film, atau mengadakan acara seadanya, misalnya. Anda dapat menghadiri 1 atau beberapa acara Hari Kesehatan Mental! Bagikan acara tersebut dengan teman dan keluarga Anda agar mereka juga bisa datang.
- Acara lainnya termasuk pembicara atau pemutaran film. Banyak organisasi kesehatan mental lokal menawarkan pemutaran film dokumenter tentang subjek yang berbeda, seperti skizofrenia. Ini mungkin tidak membuat Anda merasa hangat dan tidak jelas, tetapi ini akan mendidik dan memberi tahu Anda tentang berbagai masalah kesehatan mental.
- Beberapa acara dapat diposting di media sosial seperti Facebook atau situs seperti Eventbrite.
Langkah 4. Donasi ke badan amal kesehatan mental jika Anda punya uang atau waktu
Sebagian besar organisasi kesehatan mental adalah nirlaba dan kehabisan jam sukarela dan dana yang disumbangkan. Untuk memberikan kembali ke tujuan, baik membuat sumbangan langsung atau berpartisipasi dalam penggalangan dana. Keduanya membantu organisasi nirlaba terus membantu mereka yang membutuhkan. Cukup kunjungi situs web organisasi dan tinjau berbagai opsi donasi.
- Untuk memberikan donasi, temukan organisasi kesehatan mental yang Anda hargai, dan cari tautan "Donasi" di situs web mereka. Pilih jumlah dan frekuensi donasi Anda, dan selesaikan pembayaran Anda secara online. Kemudian, ikuti instruksi untuk penggalangan dana tertentu.
- Untuk mengumpulkan uang, klik tab “Terlibat” dan tinjau berbagai opsi penggalangan dana. Pilih opsi yang sesuai dengan jadwal dan minat Anda.
- Organisasi populer untuk disumbangkan termasuk Aliansi Nasional untuk Penyakit Mental, To Write Love on Her Arms, dan Project Semicolon, untuk beberapa nama.
Metode 2 dari 3: Belajar dan Berbagi Informasi
Langkah 1. Baca dan bagikan artikel tentang kesehatan mental
Cara yang bagus untuk merayakan Hari Kesehatan Mental adalah mendidik diri sendiri dan orang yang Anda cintai tentang pentingnya kesehatan mental dan berbagai kondisi. Pergi online dan cari artikel yang diposting atau diterbitkan dari organisasi kesehatan mental. Bagikan artikel di akun media sosial Anda atau melalui email.
Dengan cara ini, Anda dapat membantu menyebarkan kesadaran dan mendidik orang lain tentang topik kesehatan mental
Langkah 2. Tulis cerita Anda di komputer dan bagikan ke blog kesehatan mental
Untuk menemukan blog untuk mengirim cerita Anda, cari online untuk “Blog kesehatan mental” atau “Pos blog hari kesehatan mental.” Kemudian, buatlah draf pernyataan pribadi Anda tentang kesehatan mental. Ini bisa menjadi akun Anda sendiri tentang masalah kesehatan mental, atau pengalaman Anda berurusan dengan masalah kesehatan mental orang lain. Pastikan untuk mengirimkan cerita Anda mengikuti petunjuk di situs web sebelum 10 Oktober.
Ada banyak situs web berbeda yang menawarkan pengiriman terbuka untuk Hari Kesehatan Mental, seperti
Langkah 3. Ikuti organisasi advokasi kesehatan mental di media sosial
Jika Anda menggunakan media sosial, terhubunglah dengan banyak organisasi kesehatan mental yang berbeda di situs-situs seperti Facebook, Twitter, dan Instagram. Cari organisasi tertentu atau cari “kelompok advokasi kesehatan mental” untuk menemukan kelompok umum. Kemudian, terhubung dengan orang lain yang mengikuti akun tersebut, dan bagikan ulang artikel menarik atau acara mendatang untuk tetap terhubung.
- Ikuti organisasi tertentu seperti Federasi Dunia untuk Kesehatan Mental atau Organisasi Kesehatan Dunia.
- Anda harus memiliki akun media sosial untuk mengikuti akun yang berbeda.
Langkah 4. Selenggarakan acara berbagi untuk menyatukan teman dan keluarga Anda
Undang beberapa teman, anggota keluarga, atau kenalan ke rumah Anda. Atur kursi atau bantal dalam lingkaran, dan tawarkan makanan ringan dan minuman. Kemudian, bergiliran bertukar cerita dan menawarkan wawasan tentang kesehatan mental. Dengan cara ini, semua orang di lingkaran dapat merasa aman dan didukung pada Hari Kesehatan Mental.
- Misalnya, fokus pada kondisi tertentu, atau diskusi umum.
- Jika Anda ingin pertemuan Anda tetap kecil dan intim, undanglah total 3-10 orang.
- Jika Anda ingin mengadakan acara besar, Anda bisa mengiklankan acara tersebut di media sosial. Buat posting yang merinci tanggal dan waktu acara, dan sebutkan mengapa Anda menjadi tuan rumah acara tersebut. Ajak teman-teman Anda untuk berbagi acara dengan orang lain juga.
Langkah 5. Gantung poster tentang kesehatan mental di sekitar kota untuk menyebarkan kesadaran
Buka online dan cari cetakan kesehatan mental dari berbagai organisasi. Banyak yang menawarkan cetakan gratis yang dapat diunduh seperti poster dan pamflet. Cetak 15-50 eksemplar, dan gantung di sekitar sekolah, tempat kerja, dan komunitas Anda. Poster-poster ini memberikan statistik dan informasi tentang berbagai kondisi kesehatan mental, serta cara-cara untuk menjaga kesehatan mental yang positif dan hidup bebas stres.
Posting di tempat-tempat seperti kedai kopi, kafe, dan toko butik. Namun, mintalah izin dari pemiliknya sebelum Anda menggantungkan materi
Metode 3 dari 3: Mengambil Hari Kesehatan Mental
Langkah 1. Buatlah janji pada diri sendiri untuk menjadikan kesehatan mental sebagai prioritas setiap hari
Meskipun Hari Kesehatan Mental adalah kesempatan luar biasa untuk menyebarkan informasi dan mendorong kebiasaan sehat, penting untuk memperluas kesadaran ini ke 364 hari lainnya dalam setahun. Pada Hari Kesehatan Mental, berjanji pada diri sendiri bahwa kesehatan mental Anda penting dan Anda akan mengambil tindakan sehari-hari untuk memprioritaskan diri sendiri. Jangan malu dengan diri Anda apa adanya, dan cobalah untuk melakukan setidaknya 1 tindakan perawatan diri setiap hari.
- Saat memprioritaskan kesehatan mental, penting untuk menjadi rentan dengan diri sendiri dan orang yang Anda cintai. Tidak apa-apa untuk merasa tertekan, cemas, atau takut!
- Selalu hormati kebutuhan Anda. Jika Anda adalah orang yang introvert yang terlalu bersemangat dalam kerumunan besar, ingatlah bahwa tidak apa-apa untuk mengatakan "tidak" pada undangan pesta besar pada Jumat malam.
Langkah 2. Bermeditasi selama 5-20 menit untuk menyisihkan beberapa perawatan diri
Meditasi adalah cara yang bagus untuk merasa nyaman dengan pikiran dan suara hati Anda sendiri. Untuk melakukan meditasi pemula, cukup duduk dalam posisi yang nyaman, silangkan kaki, dan luruskan punggung. Tutup mata Anda, dan mulai fokus pada pernapasan Anda. Perhatikan tarikan napas Anda, dan biarkan paru-paru Anda terisi penuh. Kemudian, kosongkan paru-paru Anda sepenuhnya saat Anda mengeluarkan napas. Lanjutkan melakukan ini, dan alihkan perhatian Anda ke napas jika pikiran Anda mulai mengembara.
- Ini adalah ide bagus jika Anda memiliki hari yang sibuk penuh dengan acara perayaan lainnya tetapi membutuhkan beberapa menit waktu pribadi.
- Meditasi sangat bagus untuk depresi, kecemasan, ADHD, dan PTSD, misalnya.
- Latihan meditasi setiap hari dapat mengurangi stres, kecemasan, dan depresi jangka panjang.
Langkah 3. Ikuti kelas yoga untuk menghilangkan stres dan kekhawatiran Anda
Pergi online dan cari pusat yoga lokal. Saat Anda menemukan pusat di dekat Anda, cari tautan "Jadwal Kelas", dan tinjau kelas yang akan datang. Menyelesaikan kelas yoga adalah cara yang bagus untuk merilekskan tubuh dan pikiran Anda.
Lakukan reservasi dan selesaikan pembayaran Anda secara online, atau cukup datang ke pusat 5-15 menit lebih awal, tergantung pada preferensi studio
Langkah 4. Berjalan-jalanlah melalui taman negara bagian setempat untuk mendorong suasana hati yang positif
Olahraga memicu dopamin di otak Anda, yang meningkatkan suasana hati Anda dan membantu Anda merasa bahagia. Jika Anda menginginkan aktivitas yang menyenangkan dan santai, pergilah ke taman terdekat dan berjalan-jalan atau mendaki.
- Anda dapat berjalan selama 15 menit atau beberapa jam, tergantung pada hari Anda.
- Ambil teman untuk jika Anda ingin beberapa perusahaan!
Langkah 5. Nikmati hari spa di rumah jika Anda membutuhkan relaksasi
Isi bak mandi Anda dengan air hangat, dan tuangkan ke dalam bak mandi busa atau garam Epsom saat air terisi. Berendamlah selama 10-30 menit untuk menikmati mandi yang mewah dan menenangkan. Selain itu, Anda dapat mencoba masker wajah dan melakukan manikur dan pedikur.
- Anda akan merasa tenang dan pulih setelah memanjakan diri dengan spa.
- Jadwalkan pijat selama 30 atau 60 menit untuk perawatan ekstra!
- Jika Anda tidak bisa mandi penuh, pertimbangkan untuk merendam kaki.
Langkah 6. Tonton film favorit Anda jika Anda menginginkan aktivitas yang menyenangkan dan menenangkan
Gunakan favorit sinematik Anda yang sudah teruji, dan undang beberapa teman untuk menonton film malam jika Anda mau. Ini adalah cara yang pasti untuk membuat Anda tersenyum atau meningkatkan mood Anda, membantu saat merayakan Hari Kesehatan Mental.
Langkah 7. Manjakan diri Anda dengan perjalanan belanja jika Anda ingin bersenang-senang
Pada Hari Kesehatan Mental, Anda berhak mendapatkan perawatan diri. Kunjungi mal terdekat, atau lompat online dan kunjungi situs web toko favorit Anda. Pilih beberapa potongan khusus yang membuat Anda merasa bahagia. Ini sangat membantu jika Anda tidak sering membeli sendiri barang-barang khusus.
- Anda dapat membeli barang-barang seperti pakaian, aksesoris, dan dekorasi rumah, misalnya.
- Jika Anda terlambat untuk mengubah gaya Anda atau berinvestasi dalam sepasang sepatu baru, ini adalah ide bagus.
