Selalu sulit untuk menerima pencapaian ulang tahun yang bersejarah. Tiga puluh mungkin sangat sulit karena ini pertama kalinya banyak orang mulai mempertimbangkan fakta bahwa mereka menua dan fana. Selain itu, beberapa orang mungkin mulai berpikir tentang pencapaian, tujuan, dan kegagalan, yang dapat membuat usia tiga puluh lebih menakutkan. Namun, dengan menghadapi ulang tahun Anda yang akan datang dan merangkul usia tiga puluhan, Anda tidak hanya dapat menerima tetapi juga menikmati bertambahnya usia.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Menghadapi Realitas Berbalik 30
Langkah 1. Cari tahu mengapa Anda takut berusia 30 tahun
Merasa cemas tentang penuaan benar-benar normal, tetapi ketakutan Anda mungkin merupakan reaksi yang tidak realistis terhadap suatu pengalaman atau konsepsi Anda tentang menjadi tua. Mengidentifikasi mengapa Anda takut berusia 30 tahun dapat membantu Anda lebih cepat menerima pencapaian ini.
- Anda mungkin takut menginjak usia 30 tahun karena beberapa orang mengkategorikannya sebagai "tua". Namun, dengan kemajuan medis dan harapan hidup yang lebih lama, tiga puluh bukan lagi usia paruh baya.
- Anda mungkin takut menginjak usia tiga puluh karena itu membuat Anda merasa harus menerima lebih banyak tanggung jawab, bertindak seperti orang dewasa, atau karena Anda belum mencapai semua yang Anda pikirkan pada usia ini.
- Pertimbangkan untuk menuliskan ketakutan penuaan Anda untuk membantu Anda menyadari bahwa itu tidak rasional dan menerima tonggak sejarah Anda.
Langkah 2. Terimalah bahwa Anda berusia 30 tahun
Anda tidak dapat memutar kembali jarum waktu, jadi terima-dan sambutlah-- kenyataan bahwa Anda berusia tiga puluh tahun. Begitu Anda melepaskan dan mengenali hal yang tak terhindarkan, Anda mungkin lebih mudah menerima usia 30 tahun.
- Banyak orang lain dalam hidup Anda, termasuk orang tua Anda dan mungkin beberapa teman Anda, telah berusia 30 tahun dan selamat. Ketahuilah bahwa Anda akan hidup melewati usia 30 dan mungkin akan menikmati dekade ini lebih dari yang Anda lakukan pada usia 20-an.
- Ambil sikap bahwa “30 adalah 20 yang baru.” Taktik perilaku membingkai tonggak untuk meminimalkan gravitasinya dapat membantu Anda menerimanya dengan lebih mudah.
Langkah 3. Berlatih yoga dan meditasi
Pertimbangkan untuk berlatih yoga dan meditasi yang lembut untuk membantu meregangkan otot-otot Anda. Melakukan latihan ini dapat membantu Anda rileks dan memfokuskan kembali, dan pada gilirannya dapat membantu Anda lebih siap menerima bahwa Anda berusia 30 tahun.
- Cobalah melakukan bentuk yoga yang lembut, seperti yoga restoratif dan yin. Bentuk-bentuk ini secara khusus dipraktekkan untuk membantu meregangkan dan memperbaiki otot dan mengendurkan tubuh.
- Ada banyak manfaat kesehatan yang berbeda untuk meditasi seperti menurunkan tekanan darah, mengurangi kecemasan dan depresi, mengurangi stres, dan perasaan relaksasi yang lebih besar dan kesejahteraan umum.
- Meditasi juga dapat membantu membebaskan pikiran Anda dan memungkinkan Anda melepaskan keterikatan pada hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan.
- Bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda memulai latihan yoga untuk memastikan Anda cukup sehat untuk berlatih.
Langkah 4. Ingatlah bahwa usia hanyalah angka
Kebenaran lama ini kemungkinan besar tidak pernah lebih akurat daripada hari ini. Dengan kemajuan dalam perawatan kesehatan dan gaya hidup, orang hidup lebih lama dan tampak lebih muda untuk jangka waktu yang lebih lama.
- Luangkan waktu dan benar-benar berpikir tentang apa yang Anda rasakan pada usia 30 "seharusnya" terlihat seperti. Tanyakan pada diri sendiri dari mana Anda mendapatkan ide-ide tentang apa yang seharusnya Anda capai. Kemudian, tanyakan pada diri Anda apakah Anda baik-baik saja dengan tempat Anda sebenarnya. Jika tidak, pikirkan tentang langkah-langkah apa yang dapat Anda ambil untuk mencapai tempat yang menurut Anda perlu.
- Jika Anda menjaga diri dengan berolahraga, makan sehat, banyak istirahat, dan menghindari stres, tubuh Anda mungkin jauh lebih sehat daripada seseorang yang lebih muda dari Anda.
- Tekanan sosial di media sering membuat penuaan tampak seperti proses sakit, lemah, dan tidak aktif. Dengan mengingat pernyataan Mark Twain, "usia adalah masalah pikiran di atas materi," Anda mungkin tidak dapat fokus pada jumlah usia Anda tetapi seberapa banyak yang dapat Anda lakukan dan betapa hebatnya perasaan Anda.
Langkah 5. Pikirkan tentang pencapaian Anda sejauh ini
Usia dua puluhan Anda adalah dekade yang menentukan dalam hidup Anda yang dipenuhi dengan membuat rencana hidup dan menetap. Pikirkan tentang apa yang telah Anda capai di usia dua puluhan dan bagaimana hal itu dapat membantu menyiapkan Anda untuk dekade berikutnya yang menarik di usia tiga puluhan di mana rencana dapat membuahkan hasil.
Anda dapat menganggap sebagian besar pencapaian utama di usia dua puluhan sebagai pencapaian. Misalnya, mungkin Anda menyelesaikan pendidikan atau memulai sebuah keluarga. Anda dapat menggunakan pencapaian ini sebagai titik awal untuk mencapai tujuan selama usia tiga puluhan
Langkah 6. Lupakan dan move on dari kegagalan
Terimalah bahwa akan ada kegagalan dalam setiap usaha. Belajar menerima kegagalan dan kemudian melanjutkan hidup dapat membantu Anda menua dengan anggun dan menerima tantangan yang akan datang di dekade baru.
Langkah 7. Lepaskan harapan
Ketidakmampuan untuk menerima usia tiga puluh mungkin dimulai dengan harapan yang Anda miliki untuk diri sendiri. Melepaskan harapan yang tidak realistis atau tidak terpenuhi dapat membantu Anda menciptakan lingkungan yang positif dan memulai usia tiga puluhan dengan langkah yang benar.
Terimalah bahwa tidak ada yang sempurna. Ketidaksempurnaan menambah karakter dan melepaskan harapan kesempurnaan akan membantu Anda fokus pada perubahan positif dalam hidup Anda
Langkah 8. Hindari membandingkan diri Anda dengan orang lain
Setiap orang berbeda dan membandingkan diri Anda dengan orang lain dapat mengurangi kepercayaan diri Anda, terutama di era ketika ada begitu banyak tekanan sosial untuk tampil muda. Berfokus pada diri sendiri dan tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain sangat penting untuk menerima pencapaian Anda yang akan datang.
Jangan biarkan konsepsi masyarakat tentang usia atau penuaan membuat Anda putus asa. Dengan begitu banyak fokus pada selebriti yang tampaknya tidak menua-kebanyakan dengan bantuan prosedur kosmetik-- sulit untuk menerima penuaan
Bagian 2 dari 2: Merangkul 30-an Anda
Langkah 1. Buat pesta yang fantastis
Mulailah dekade dengan langkah yang tepat dan buat diri Anda sendiri pesta yang luar biasa. Mengantar usia tiga puluhan Anda dengan cara yang positif dapat membantu Anda mempertimbangkan semua hal indah yang mungkin terjadi dalam dekade berikutnya.
Langkah 2. Percaya diri dengan apa yang telah Anda pelajari dan apa yang akan Anda pelajari
Percaya diri dalam segala hal yang telah Anda pelajari selama usia dua puluhan dan percaya bahwa Anda dapat menerapkan pengetahuan ini untuk menjadi sukses di usia tiga puluhan. Dengan menumbuhkan dan memproyeksikan kepercayaan diri pada diri sendiri, Anda dapat menempatkan diri Anda di jalur penerimaan diri dan kesuksesan selama usia tiga puluhan.
- Keyakinan datang dari banyak sumber, termasuk mengetahui bahwa Anda memiliki pendidikan dan pelatihan yang baik, hubungan yang baik, atau bahkan bahwa Anda terlihat baik.
- Misalnya, jika Anda merasa bahwa Anda merawat kulit Anda dengan baik di usia 20-an, yakinlah bahwa Anda mungkin tidak memiliki banyak kerutan. Anda juga bisa percaya diri jika Anda menyelesaikan pendidikan Anda atau memulai pekerjaan dengan baik, atau bahkan memiliki anak yang sehat.
- Penting untuk diketahui bahwa meskipun Anda percaya diri dan sukses, kegagalan itu adalah bagian dari persamaan.
- Rangkullah fakta bahwa kebanyakan orang berusia tiga puluhan merasa jauh lebih percaya diri dan nyaman dengan diri mereka sendiri, yang dapat membantu Anda menikmati diri sendiri dan bersantai.
Langkah 3. Buat rencana dan tetapkan tujuan
Anda mungkin membuat rencana untuk diri sendiri di usia dua puluhan dan Anda harus melakukan hal yang sama untuk usia tiga puluhan. Dalam banyak kasus, tujuan atau rencana Anda mungkin merupakan perpanjangan atau kulminasi dari apa yang ingin Anda lakukan di usia dua puluhan. Memiliki rencana dan tujuan dapat membantu memberi Anda tujuan konkret saat Anda memasuki fase kehidupan baru ini.
- Tetapkan tujuan untuk setiap aspek kehidupan Anda: pribadi, profesional, dan lainnya. Misalnya, Anda mungkin ingin memulai sebuah keluarga di usia tiga puluhan atau akhirnya mendapatkan gelar PhD.
- Berikan diri Anda tujuan jangka pendek dan jangka panjang untuk dicapai dan dinilai kembali setiap tahun.
- Buatlah rencana untuk mengalami sebanyak mungkin kehidupan melalui perjalanan, pendidikan, atau bahkan hanya terlibat dengan komunitas Anda. Terlibat dapat membantu Anda melupakan pencapaian Anda dan membantu Anda menyadari bahwa usia tiga puluhan jauh lebih memuaskan daripada usia dua puluhan.
Langkah 4. Nikmati kebebasan finansial apa pun
Banyak orang berada dalam pekerjaan yang stabil atau situasi kehidupan yang stabil pada saat mereka berusia 30 tahun. Nikmati kebebasan finansial apa pun yang telah Anda capai dengan menghadiahi diri Anda sendiri dengan bepergian atau membeli rumah.
Anda tidak perlu melakukan pembelian besar untuk menikmati kebebasan finansial yang telah Anda capai. Bahkan bisa pergi ke restoran yang bagus adalah cara untuk menikmati lebih banyak uang daripada yang Anda lakukan ketika Anda berusia dua puluhan
Langkah 5. Jelajahi aktivitas baru
Mencoba aktivitas baru yang menarik minat Anda atau bahkan seseorang yang mengundang Anda untuk bergabung dapat membuat usia tiga puluhan Anda jauh lebih menyenangkan. Bahkan jika Anda tidak menikmatinya pada akhirnya, Anda masih akan lebih terinformasi dan fleksibel daripada sebelum mencoba aktivitas tersebut. Memelihara keingintahuan Anda dengan membiarkan diri Anda menjelajahi dunia di sekitar Anda adalah salah satu cara terbaik untuk merangkul usia tiga puluhan Anda. Pada usia ini, Anda lebih mungkin untuk benar-benar menghargai kegiatan seperti bepergian dan mencoba berbagai makanan dan hobi baru.
- Anda dapat mencoba kegiatan artistik seperti melukis, menari, atau membuat musik; melakukan olahraga baru atau bahkan hanya mengambil bagian dalam permainan pick up; atau terlibat dalam hobi seperti fotografi atau klub buku.
- Bersikaplah terbuka terhadap aktivitas percobaan baru meskipun pada awalnya tampak tidak menarik.
Langkah 6. Terlibat dalam komunitas atau area lokal Anda
Terlibat dengan komunitas Anda atau area lokal, seperti melalui politik, akan membuat Anda berhubungan dengan berbagai macam orang dan opini. Paparan perspektif yang berbeda dan orang-orang di komunitas Anda dapat menunjukkan bahwa menjadi tua bukanlah proses yang menakutkan.
Pertimbangkan untuk menjadi sukarelawan di rumah sakit setempat atau dapur umum. Menyadari bahwa Anda sehat dan memiliki sarana untuk menghidupi diri sendiri dapat membantu Anda lebih merangkul usia tiga puluhan
Langkah 7. Bepergianlah sesering mungkin
Ada banyak hal yang tidak terbayangkan yang dapat Anda pelajari dari tempat lain, terutama negara dan budaya asing. Pengalaman perjalanan akan memaparkan Anda pada perspektif, sejarah, dan opini yang berbeda, dan pada gilirannya dapat membantu Anda merangkul usia tiga puluhan.
- Perjalanan akan menunjukkan kepada Anda bahwa dunia, bahkan jika itu adalah kota terdekat, memiliki banyak segi dan dapat menambahkan sisi baru kepada Anda juga. Seiring bertambahnya usia dan bijaksana, Anda lebih mampu mengenali dan menghargai keragaman di sekitar Anda serta peran Anda di dunia.
- Pastikan untuk keluar dari jalur saat Anda bepergian. Permata tersembunyi mungkin mengejutkan dan memperkaya pengalaman Anda. Menjadi lebih percaya diri pada diri sendiri selama usia tiga puluhan dapat memungkinkan Anda mengambil peluang perjalanan semacam ini.
Langkah 8. Jaga kesehatan Anda
Menjaga kesehatan Anda adalah bagian penting dari penuaan dengan anggun. Menjadi sehat melalui olahraga dan diet juga dapat membantu Anda lebih siap menghadapi penuaan dan perubahan apa pun.
- Makan makanan sehat yang memenuhi semua kebutuhan nutrisi Anda untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan Anda. Misalnya, Anda perlu memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup protein, vitamin, dan serat melalui makanan seperti daging tanpa lemak atau kacang-kacangan, serta buah-buahan dan sayuran.
- Pastikan untuk mengalokasikan waktu untuk aktivitas fisik, seperti berjalan atau jogging, setidaknya tiga puluh menit sehari. Anda juga ingin memastikan untuk menyertakan waktu untuk istirahat dan relaksasi, seperti membaca buku. Ini akan membantu menggarisbawahi kebiasaan makan sehat Anda dan berkontribusi pada kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
- Misalnya, lari 3 mil (4,8 km) akan memberi Anda waktu untuk mengatasi masalah pribadi atau profesional jika Anda perlu sambil memberikan tubuh Anda olahraga yang diperlukan untuk menjaga kesehatan Anda.
- Di dunia di mana Anda mudah dihubungi melalui ponsel, email, dan media sosial, meluangkan waktu sendirian sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda dengan meminimalkan berapa banyak input yang perlu Anda proses setiap hari. Misalnya, Anda dapat mematikan semua perangkat elektronik pada jam 10 malam sehingga Anda memiliki satu atau dua jam untuk diri sendiri atau bersama keluarga Anda.
Langkah 9. Bersyukurlah atas apa yang Anda miliki
Ada banyak orang yang tidak cukup beruntung untuk mencapai usia 30 tahun. Bersyukurlah atas kenyataan bahwa Anda masih hidup dan untuk semua yang Anda miliki, yang dapat membantu Anda melawan pikiran negatif yang mungkin muncul menjelang usia 30 tahun.
