Meskipun musim panas adalah musim bersenang-senang di luar ruangan, barbekyu, dan sinar matahari, itu juga bisa menjadi musim sengatan matahari dan panas yang menyesakkan. Tetap tenang dengan beberapa trik ahli musim panas. Jauhkan panas dan Anda dapat menikmati semua kegembiraan musim panas tanpa sakit kepala.
Langkah
Metode 1 dari 3: Tetap Tenang
Langkah 1. Berpakaian untuk cuaca
Tidak peduli apa yang Anda lakukan di musim panas, Anda akan lebih bahagia jika mengenakan pakaian yang membuat Anda sedingin mungkin. Pakaian Anda dapat memainkan peran besar dalam seberapa panas Anda merasa, jadi luangkan waktu untuk mempertimbangkan pakaian Anda sebelum Anda meninggalkan rumah di musim panas. Pakaian musim panas yang bagus:
- Terbuat dari sebagian besar kain yang dapat menyerap keringat seperti katun, linen, atau kain buatan yang "menyerap" keringat dari kulit.
- Menggunakan sebagian besar warna terang seperti putih dan biru muda, yang menyerap lebih sedikit panas dari matahari.
- Cukup longgar, memungkinkan udara mengalir di sebelah kulit. Celana pendek, gaun, gaun yang mengalir, dan kemeja yang lebih longgar bisa digunakan dengan baik.
- Tidak meninggalkan banyak kulit telanjang terkena sinar matahari. Terutama penting bagi orang yang rentan terhadap sengatan matahari.
Langkah 2. Tetap terhidrasi dengan minuman dingin
Meskipun selalu penting untuk tetap terhidrasi, asupan air Anda membutuhkan perhatian khusus di musim panas. Minum banyak saat Anda berada di bawah sinar matahari tidak hanya akan membuat Anda merasa lebih sejuk - ini juga penting untuk jantung dan otot Anda. Cobalah membawa sebotol air dengan beberapa es batu di dalamnya setiap kali Anda pergi keluar di musim panas sehingga Anda akan selalu memiliki sesuatu untuk diminum.
Dalam hal hidrasi, air putih biasa biasanya merupakan pilihan terbaik. Jika Anda berolahraga ekstra keras di musim panas selama lebih dari sekitar satu jam, minuman olahraga (mis., Gatorade, dll.) Dapat memberi Anda dorongan karbohidrat dan elektrolit. Namun, minuman ini cenderung banyak mengandung gula, jadi seimbangkan konsumsi Anda dengan kebutuhan nutrisi harian Anda
Langkah 3. Buat kompres dingin
Jika Anda perlu segera mendinginkan diri, ada baiknya Anda menyiapkan kompres dingin. Kompres dingin hanyalah sesuatu yang dingin yang dapat Anda pegang pada kulit Anda untuk menurunkan suhu Anda. Ada banyak cara berbeda untuk membuatnya - lihat artikel kami tentang kompres dingin untuk beberapa ide berbeda. Di bawah ini hanya satu resep mudah:
- Ambil lap atau kaus kaki bersih dan rendam dalam air dari wastafel. Peras untuk menghilangkan kelebihan air sehingga masih lembap. Masukkan ke dalam kantong plastik di dalam freezer.
- Setelah beberapa jam, keluarkan kompres dan letakkan di bagian belakang leher Anda. Seharusnya dengan cepat Anda merasa lebih dingin. Rendam kembali dan kembalikan ke freezer setelah selesai.
Langkah 4. Batasi latihan Anda
Semakin banyak Anda bergerak, semakin banyak panas yang dihasilkan tubuh Anda. Jika tujuan Anda adalah tetap tenang, cobalah untuk tidak menggunakan otot lebih dari yang Anda butuhkan. Berjalan di sekitar lingkungan Anda alih-alih berlari, meluncur dengan sepeda Anda alih-alih memompa pedal Anda, atau cukup pertimbangkan untuk mengemudi jika itu pilihan.
Yang terpenting dari semuanya, istirahatlah yang banyak. Beristirahat memungkinkan tubuh Anda untuk menghilangkan sebagian panas yang Anda hasilkan dari berolahraga
Metode 2 dari 3: Menjaga Rumah Anda Tetap Sejuk
Langkah 1. Jaga agar udara tetap bergerak
Salah satu cara tubuh menjadi dingin adalah dengan membiarkan perpindahan panas dari kulit ke udara di sekitarnya. Jika udara bergerak lebih cepat, lebih banyak panas dapat ditransfer dan tubuh dapat mendingin lebih cepat. Anda tidak dapat mengontrol seberapa panas di luar atau apakah ada angin sepoi-sepoi, tetapi jika Anda memiliki kipas angin, Anda dapat membuat suasana di rumah menjadi lebih sejuk. Semakin cepat udara bergerak, semakin dingin yang akan Anda rasakan, sehingga kecepatan yang lebih tinggi memiliki lebih banyak efek pendinginan.
- Kipas langit-langit sangat bagus untuk mensirkulasikan udara di seluruh ruangan. Anda ingin sebagian besar penggemar berlari berlawanan arah jarum jam di musim panas. Ini mendorong udara ke bawah ke Anda, menciptakan efek "windchill" kecil.
- Jika Anda tidak memiliki kipas langit-langit, kipas desktop yang lebih kecil berfungsi dengan baik. Arahkan mereka ke wajah Anda untuk kenyamanan konstan atau atur pada siklus berputar untuk mengedarkan udara di dalam ruangan.
Langkah 2. Keluarkan udara panas dari bagian atas rumah di malam hari
Udara hangat cenderung naik. Artinya, saat cuaca panas, bagian atas rumah Anda cenderung memiliki udara yang paling panas. Jika rumah Anda memiliki lebih dari satu lantai, Anda dapat menggunakan fakta ini untuk keuntungan Anda dengan menciptakan aliran udara pendingin di rumah Anda. Lihat di bawah untuk petunjuk arah:
- Saat Anda meninggalkan rumah di siang hari, tutup jendela dan gorden. Udara hangat secara alami akan naik ke lantai atas rumah Anda dan terjebak.
- Ketika Anda tiba di rumah di malam hari, buka jendela di lantai paling atas. Arahkan kipas (kipas kotak besar adalah yang terbaik) sehingga meniupkan udara keluar dari jendela ini.
- Buka beberapa jendela di lantai bawah rumah Anda. Biarkan pintu di dalam rumah Anda tetap terbuka.
- Kipas angin akan meniupkan udara panas keluar dari lantai atas, mengirimkannya ke luar. Udara malam yang sejuk akan mengalir melalui jendela bawah dan bergegas ke atas untuk menggantikannya, menciptakan angin sepoi-sepoi yang menyenangkan.
Langkah 3. Gantung handuk basah di jendela jika Anda tinggal di iklim kering
Angin sepoi-sepoi yang sejuk dan lembab bisa terasa luar biasa saat cuaca panas. Jika Anda tinggal di daerah dengan cuaca kering, cobalah memberi sedikit kelembapan di udara dengan merendam handuk dan menggantungnya di depan jendela yang terbuka. Buka semua jendela di lantai yang sama untuk memulai aliran udara yang akan membawa kelembapan dan mendinginkan Anda.
Anda juga bisa mendapatkan efek yang sama dengan menggantung handuk basah di atas kipas angin
Langkah 4. Dapatkan dehumidifier jika Anda tinggal di iklim yang lembab
Ketika terlalu lembab, keringat tidak mudah menguap, yang membuat tubuh Anda lebih sulit untuk mendinginkan Anda secara alami. Untungnya, alat yang disebut dehumidifier dapat menarik kelembapan dari udara, sehingga memudahkan tubuh Anda untuk mendinginkan diri. Dehumidifier tersedia dari toko perangkat keras dalam berbagai ukuran dan harga.
Sebagian besar AC komersial juga menghilangkan kelembapan dari udara
Metode 3 dari 3: Ide untuk Aktivitas Musim Panas yang Sejuk
Langkah 1. Nongkrong di tempat teduh di taman
Jika rumah Anda panas dan pengap, pergilah ke suatu tempat di mana Anda dapat merasakan angin sepoi-sepoi yang sejuk. Bersantai di tempat teduh di taman lokal Anda adalah cara yang bagus untuk menghabiskan waktu sambil melarikan diri dari kesengsaraan yang bisa datang dengan panasnya musim panas. Bawalah buku untuk dibaca, camilan piknik ringan, atau sekadar mengobrol dengan beberapa teman - terserah Anda!
Langkah 2. Manjakan diri Anda dengan hidangan penutup yang keren
Tidak ada yang membuat suguhan es dingin terasa lebih lezat seperti sinar matahari musim panas. Yang terbaik dari semuanya, makanan beku jenis ini dapat dinikmati di rumah atau saat bepergian. Misalnya, berjalan-jalan ke kedai es krim adalah cara yang bagus untuk menghabiskan waktu saat cuaca sedang panas, tetapi Anda juga dapat membeli es krim atau bahkan membuatnya sendiri - terserah Anda! Beberapa makanan penutup keren yang mungkin ingin Anda coba meliputi:
- Es krim
- es potong
- Limun (atau limun beku)
- Kerucut salju
Langkah 3. Pergi berenang
Tubuh kehilangan panas dalam air lebih cepat daripada kehilangan panas di udara. Berendam akan mendinginkan Anda dengan cepat. Tidak masalah di mana Anda berenang - kolam sama baiknya dengan danau dan lautan untuk mendapatkan kesejukan. Lihat artikel keselamatan renang kami sebelum Anda masuk ke air.
Jika Anda berenang di bawah sinar matahari, jangan lupa untuk mengoleskan tabir surya untuk mencegah sengatan matahari yang menyakitkan. Dapatkan seseorang untuk membantu Anda mendapatkan kembali Anda - merasa malu bukanlah alasan untuk terbakar
Langkah 4. Lakukan pertarungan air
Balon air, pistol semprot, dan selang adalah cara yang bagus untuk menjadi keren sambil mengadakan sedikit kompetisi persahabatan. Jika Anda hanya bergaul dengan beberapa teman, cobalah membagi "senjata" Anda dan memiliki yang gratis untuk semua. Jika Anda berada dalam kelompok besar, bagilah menjadi beberapa tim dan lakukan perang skala penuh.
Anda mungkin ingin menghindari opsi ini jika Anda tinggal di suatu tempat di mana air langka atau sedang terjadi kekeringan. Kegiatan ini memang menghibur, namun cukup boros penggunaan air
Tips
- Jika Anda memiliki rambut panjang dan/atau banyak rambut wajah, Anda mungkin ingin memotongnya selama musim panas. Rambut ekstra dapat memerangkap panas di sebelah kepala dan wajah Anda, membuat Anda merasa jauh lebih panas dari yang seharusnya.
- Jangan buang air dengan menidurkan diri untuk mendinginkan diri. Sebagai gantinya, pegang beberapa es batu di lap dan gosokkan ke area terpanas di tubuh Anda (seperti wajah, leher, dan ketiak). Anda akan mendinginkan diri dengan menggunakan sebagian kecil air.
- Cobalah untuk menjaga makanan Anda tetap ringan di musim panas. Perut kenyang saat cuaca panas bisa membuat Anda merasa kepanasan, lesu, dan tidak nyaman.
