Jadi Anda ingin bersendawa sesuai permintaan. Mungkin Anda ingin mengeluarkan gas dari saluran pencernaan Anda, atau mungkin Anda hanya ingin tertawa. Apa pun alasannya, triknya adalah kedutan otot yang sederhana: latih diri Anda untuk menelan udara, lalu keluarkan sebagai sendawa dalam satu gerakan halus. Pertimbangkan minum minuman berkarbonasi untuk membantu membangun tekanan di perut Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Menelan Udara
Langkah 1. Jaga punggung tetap tegak
Duduk atau berdiri dengan punggung lurus memastikan bahwa paru-paru Anda sepenuhnya diperpanjang. Memperpanjang paru-paru Anda akan memungkinkan Anda untuk mendorong lebih banyak udara, yang akan mendorong bersendawa saat Anda mengeluarkan napas. Mencoba membusungkan dada saat Anda mengeluarkan napas - ini juga dapat meregangkan paru-paru Anda dan membantu sendawa menjadi lebih alami.
Langkah 2. Minum minuman berkarbonasi untuk membangun gas di perut Anda
Minuman berkarbonasi mungkin termasuk soda, kombucha, ginger ale, dan air mineral. Karbonasi pada dasarnya berarti bahwa minuman berputar-putar dengan gelembung udara kecil; dengan demikian, minum soda agak mirip dengan menelan udara. Beberapa saat setelah minum minuman berkarbonasi, udara akan menumpuk di perut Anda. Udara ini harus dikeluarkan sebagai gas dalam bentuk sendawa. Anda mungkin perlu menunggu beberapa menit agar karbonasi bekerja.
- Dengan cara ini, minum minuman berkarbonasi dapat membantu menenangkan sakit perut. Gelembung udara dalam minuman berkarbonasi akan naik dan bergolak di dinding perut Anda, memicu perasaan buncit yang tidak nyaman dan membuat Anda merasa ingin bersendawa. Saat Anda bersendawa, Anda akan meredakan penumpukan gas berlebih di saluran pencernaan.
- Cobalah minum dari kaleng atau botol-bukan dari, katakanlah, sedotan-untuk membujuk udara tambahan agar meresap saat Anda minum.
Langkah 3. Menelan udara
Saat Anda menelan udara, perut Anda perlu mengeluarkannya sebagai gas. Jika Anda mempraktikkan teknik yang tepat, Anda dapat belajar menyalurkan gas ini ke dalam sendawa yang hebat. Anda harus bisa merasakan tekanan yang terbentuk di bagian bawah tenggorokan Anda.
Jika Anda kesulitan menelan udara, coba tutup mulut dan tutup hidung Anda. Ini akan memudahkan Anda menelan secara intensif udara yang terperangkap di mulut Anda
Bagian 2 dari 2: Bersendawa untuk Melepaskan Udara
Langkah 1. Bersendawa
Setelah Anda membangun tekanan gas yang cukup di perut Anda, Anda harus bisa mendorongnya keluar sebagai sendawa. Ketika Anda merasakan gas di kerongkongan Anda naik ke tenggorokan Anda, buka mulut Anda dan biarkan udara keluar dari bagian belakang tenggorokan Anda. Coba gerakkan rahang Anda ke atas dan ke bawah untuk membuat sedikit isapan. Anda mungkin perlu menggerakkan kepala dan mulut untuk menempatkan rahang Anda dengan sempurna.
Semakin banyak udara yang Anda telan, semakin besar sendawanya. Cobalah untuk bersendawa beberapa kali untuk mengeluarkan udara sebanyak mungkin
Langkah 2. Belajar bersendawa dalam satu gerakan halus
Cobalah untuk menelan udara, lalu dorong kembali keluar sebagai sendawa, semuanya dalam satu gerakan. Seiring waktu, Anda akan belajar untuk secara sengaja meregangkan otot-otot tenggorokan Anda menjadi gerakan menelan-sendawa yang halus.
Langkah 3. Cobalah menelan banyak udara, pada awalnya, sampai Anda secara efektif memaksa diri Anda untuk bersendawa
Terus berlatih gerakan menelan. Anda akan merasakan tekanan menumpuk di perut Anda saat udara terkumpul dan menggelembung. Akhirnya, Anda akan merasakan dorongan yang luar biasa untuk bersendawa. Ikuti dorongannya, dan rasakan diri Anda menggerakkan otot tenggorokan untuk memaksa sendawa keluar. Inilah rasanya bersendawa sesuai permintaan.
Saat Anda menjadi lebih baik dalam bersendawa sesuai permintaan, prosesnya akan menjadi lebih mudah dan tidak terlalu menyakitkan. Anda tidak perlu menelan udara sebanyak mungkin untuk menghasilkan sendawa yang padat. Terus berlatih, dan Anda akan sampai di sana
Tips
- Jika Anda kesulitan "menelan" udara, cobalah untuk bernapas kemudian tutup tenggorokan atau tenggorokan Anda, tetapi teruslah berusaha bernapas dengan keras dan sebagian udara akan masuk ke kerongkongan Anda-cobalah menganggapnya sebagai minum banyak air dan mengambil air dalam-dalam. nafas untuk menelan semuanya.
- Jika Anda tidak suka minuman berkarbonasi, Anda bisa minum apa saja yang Anda suka selama Anda membiarkan banyak udara masuk saat Anda minum.
- Terkadang mengembuskan napas atau mengisap perut saat menghembuskan napas akan membantu Anda bersendawa.
- Bersendawa sesuai permintaan membutuhkan latihan. Tetap lakukan itu, dan Anda akan bersendawa sesuai permintaan dalam waktu singkat.
- Masukkan sedikit air ke dalam mulut Anda dan telan dengan mulut terbuka dua kali kemudian berkumurlah dengan air dengan mulut terbuka dan telan.
- Cobalah untuk tidak bersendawa secara berlebihan karena Anda dapat menarik otot-otot Anda saat melakukannya.
- Cara lain untuk melakukannya adalah berhenti bernapas sejenak, dan regangkan tenggorokan Anda, dan tarik napas.
- Latihan menjadi sempurna, berlatihlah dengan teman-teman Anda dan ikatan Anda untuk menjadi lebih baik.
Peringatan
- Jika Anda bersendawa terlalu lama dalam sekali duduk, Anda mungkin akan sedikit sakit perut.
- Anda mungkin tidak mengeluarkan semua udara yang tertelan sebagai sendawa, sehingga kelebihan udara dapat dikeluarkan sebagai perut kembung.
