Setelah banjir, rumah Anda dan isinya mungkin terlihat di luar harapan dan Anda mungkin merasa cemas, bingung, dan takut. Perasaan ini sangat alami, tetapi dengan bekerja Anda dapat mengatasinya dan merasa aman dan percaya diri di rumah Anda sekali lagi. Jaga diri Anda, hubungi teman dan profesional untuk mendapatkan bantuan, dan bekerjalah untuk membangun kembali rumah Anda secara perlahan agar pulih sepenuhnya setelah krisis banjir.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Merawat Kesehatan Emosional Anda
Langkah 1. Ingatlah bahwa perasaan Anda normal
Apakah Anda merasa sedih, tidak percaya, kaget, stres, lekas marah, apatis, marah, sedih, atau emosi negatif lainnya, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian, dan Anda tidak salah merasa seperti itu. Perasaan ini bukanlah tanda kelemahan atau kegagalan, tetapi reaksi manusia terhadap apa yang baru saja Anda alami.
Kesedihan adalah reaksi umum untuk mengalami bencana. Bahkan jika tidak ada kehilangan nyawa, adalah normal untuk merasakan kesedihan setelah kehilangan rumah atau harta benda Anda, seperti yang Anda rasakan setelah kehilangan orang yang Anda cintai
Langkah 2. Sembuhkan dengan kecepatan Anda sendiri
Tidak semua orang bereaksi atau menyembuhkan dengan cara yang sama. Sebisa mungkin, cobalah untuk tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain di sekitar Anda, baik itu tetangga, teman, atau bahkan keluarga Anda. Lakukan apa yang perlu Anda lakukan, dengan kecepatan yang terasa tepat untuk Anda.
- Pilih satu tugas pada satu waktu, dan fokuslah pada itu alih-alih mencoba menangani semuanya sekaligus.
- Hanya karena orang-orang di sekitar Anda tidak tampak stres, bukan berarti mereka tidak stres. Ingatlah bahwa setiap orang menghadapi stres dengan caranya sendiri.
Langkah 3. Bicaralah dengan orang lain yang terpengaruh
Diskusikan apa yang terjadi, bicarakan bersama, dan bagikan kecemasan Anda dengan orang-orang terdekat Anda. Berikan ruang untuk melepaskan emosi yang Anda rasakan, entah itu kesedihan, kemarahan, frustrasi, ketidakberdayaan, atau yang lainnya. Sadarilah bahwa orang lain merasakan hal yang sama, dan bahwa Anda tidak sendirian. Jangan takut untuk menangis; menangis adalah respons alami terhadap bencana, dan juga merupakan cara yang bagus untuk melepaskan emosi yang terpendam.
Langkah 4. Carilah bantuan profesional dari konselor krisis
Agen sukarelawan seperti Palang Merah dan Bala Keselamatan menawarkan program penjangkauan khusus dan konselor krisis yang dapat membantu Anda mengatasi pengalaman Anda.
Langkah 5. Pastikan Anda makan dan tidur cukup
Anda tidak akan bisa sembuh jika tidak merawat diri sendiri secara fisik. Pertahankan pola makan dan tidur yang sehat, dan pastikan Anda minum banyak air bersih pada hari-hari dan minggu-minggu setelah banjir.
Langkah 6. Bangun kembali rutinitas harian secara perlahan
Salah satu cara untuk menyembuhkan adalah dengan kembali ke hal-hal yang sudah biasa dan nyaman. Mencuci pakaian, mencuci piring, dan menonton TV jika Anda bisa. Jika Anda memiliki tempat tinggal sementara, atau jika rumah Anda telah dinyatakan aman untuk ditinggali, mulailah membersihkan dan berbelanja bahan makanan. Lakukan sebanyak mungkin tugas sehari-hari dan sertakan hal-hal yang membuat Anda bahagia dalam aktivitas sehari-hari.
Langkah 7. Hindari sumber berita utama dan gambar banjir
Melihat banjir dan mendengarnya dibahas pada tingkat yang tidak memihak sering kali dapat menyebabkan stres dan kejutan besar. Jika memungkinkan, hindari sumber berita dan gambar, sehingga Anda dapat mengatasi banjir dengan kecepatan Anda sendiri.
Langkah 8. Carilah hal positif
Jika Anda benar-benar memperhatikan berita, berusahalah untuk menemukan berita positif, seperti kisah orang-orang di komunitas yang berkumpul untuk saling membantu. Habiskan waktu dengan orang-orang yang positif, optimis, dan bekerja untuk mengubah keadaan menjadi lebih baik.
Langkah 9. Habiskan waktu bersama teman dan keluarga
Sekarang lebih dari sebelumnya, bersatu dengan orang-orang yang mencintai Anda. Jangan takut untuk meminta bantuan, dan jujurlah dengan teman dan keluarga Anda. Beri tahu mereka jika Anda membutuhkan waktu, jika Anda membutuhkan nasihat, jika Anda hanya membutuhkan kehadiran yang menenangkan atau tempat tinggal. Di tengah kebingungan, jangan takut untuk mengandalkan teman dan keluarga Anda untuk menjadi batu loncatan Anda.
Langkah 10. Berlatihlah bersyukur
Meskipun sulit untuk melihat ketika Anda berjuang untuk mengatasi krisis, hal-hal baik dapat datang dari situasi apa pun. Luangkan waktu sejenak untuk merasa bersyukur atas bagian positif dari pengalaman Anda – misalnya, pikirkan orang-orang yang mendukung dalam hidup Anda, dan pertimbangkan bagaimana banjir telah menyatukan keluarga atau komunitas Anda.
Ingatlah bahwa sementara hal-hal dapat diganti, orang tidak bisa. Bersyukurlah untuk teman, keluarga, dan komunitas Anda
Bagian 2 dari 3: Tetap Aman
Langkah 1. Temukan tempat yang aman dan hangat bagi Anda dan keluarga untuk menginap
Jika banjir merusak atau menghancurkan rumah Anda, jangan menghabiskan waktu di dalam rumah, karena mungkin ada kerusakan struktural atau masalah lainnya. Temukan tempat perlindungan lokal yang aman seperti sekolah dan balai kota. Jangan memasuki bangunan yang masih tergenang sampai petugas bangunan setempat memeriksanya untuk keamanan.
Langkah 2. Segera hadiri kebutuhan medis apa pun
Jika Anda terluka selama banjir, temukan Palang Merah Amerika atau stasiun sukarelawan lainnya dan dapatkan bantuan medis segera. Bahkan luka kecil atau penyakit yang tampaknya kecil bisa berbahaya jika ditambahkan ke situasi banjir.
Langkah 3. Temukan air minum yang aman
Minum hanya dari air kemasan yang belum tercemar air banjir. Jangan minum dari sumur pribadi atau sumber air lain yang berpotensi terkontaminasi (seperti air wastafel) sampai pejabat setempat mengumumkan bahwa air tersebut aman untuk diminum.
Langkah 4. Jangan mencoba melewati daerah banjir
Hanya 1 kaki (0,30 m) air yang bergerak dapat menyapu kendaraan. Hindari daerah banjir dan ikuti semua instruksi keselamatan termasuk pembaruan cuaca, instruksi darurat, dan perintah evakuasi.
Langkah 5. Jangan memasuki rumah Anda sampai aman untuk melakukannya
Rumah Anda bisa jadi tidak aman karena alasan yang bisa dan tidak bisa Anda lihat. Retakan pada fondasi, kebocoran gas, kabel listrik yang putus, dan bahan kimia yang bocor semuanya dapat berkontribusi pada lokasi yang tidak aman. Jangan masuk sampai Anda menerima izin untuk melakukannya.
Bagian 3 dari 3: Memperbaiki Rumah Setelah Banjir
Langkah 1. Matikan listrik sampai teknisi listrik dapat memeriksa rumah Anda
Semua peralatan listrik harus diperiksa dan dikeringkan sebelum dapat dihidupkan kembali. Jika Anda tidak yakin apakah listrik mati, jangan masuk ke rumah Anda.
Langkah 2. Hubungi perusahaan asuransi Anda secepatnya
Semakin cepat Anda dapat berbicara dengan agen Anda, semakin cepat klaim Anda akan diajukan. Kirimkan foto perusahaan asuransi Anda tentang segala sesuatu yang telah rusak (baik di dalam maupun di luar rumah). Ajukan formulir “Bukti Kerugian” dalam waktu 60 hari setelah banjir untuk mengklaim asuransi banjir Anda.
Bergantung pada seberapa serius banjir Anda dan jenis asuransi apa yang Anda miliki, perusahaan asuransi Anda mungkin juga menanggung biaya pembersihan
Langkah 3. Mengatasi masalah langsung
Hapus semua isi basah segera untuk mencegah jamur. Jika ada masalah parah seperti lubang di dinding atau jendela pecah, tamballah dengan lembaran plastik, lakban, dan potongan kayu. Kencangkan area yang lemah atau lantai yang kendur dengan kayu lapis. Pompa air keluar dari ruang bawah tanah yang banjir.
Saat memompa air keluar dari ruang bawah tanah Anda, pompalah sekitar volume air setiap hari untuk menghindari kerusakan struktural pada rumah atau ruang bawah tanah Anda
Langkah 4. Beri ventilasi dan keringkan rumah Anda
Buka jendela dan pintu untuk membantu bagian dalam mengering sebanyak mungkin. Jika Anda tinggal di tempat yang sangat lembab, atau sistem ventilasi tidak berfungsi untuk rumah Anda, pertimbangkan untuk menggunakan pengering atau penggerak udara. Pastikan karpet, dinding, langit-langit, dan lantai Anda kering secepat mungkin.
Langkah 5. Buat rencana pemulihan
Rencana pemulihan adalah daftar pekerjaan yang perlu dilakukan untuk memperbaiki rumah Anda setelah banjir. Perencanaan dapat membantu Anda menghemat waktu dan uang, dan juga dapat mengembalikan Anda ke jalur yang benar. Saat membuat rencana pemulihan, perhatikan apa yang bisa dan tidak bisa Anda lakukan, dan jangan memaksakan diri terlalu jauh atau terlalu cepat.
Langkah 6. Mencari dana darurat pemerintah melalui DisasterAssistance.gov
Tergantung pada cakupan dan kerusakan banjir, komunitas Anda mungkin memenuhi syarat untuk bantuan negara bagian, provinsi, atau federal. Cari online untuk mengetahui apakah ada dana yang telah dibebaskan untuk membantu para korban di daerah banjir Anda.
Langkah 7. Atasi satu ruangan pada satu waktu
Uraikan rumah Anda menjadi bagian-bagian yang dapat dikelola dan kerjakan jalan Anda melaluinya. Mulai setiap kamar di sudut yang menerima kerusakan paling banyak, dan keluar dari sana. Gunakan semprotan disinfektan untuk membersihkan permukaan yang terkena air dan cuci pakaian serta seprai dengan air panas. Bersabarlah, dan percayalah bahwa, dengan waktu dan pekerjaan, rumah Anda akan membaik.
