Cacing adalah gerakan tarian yang menyenangkan dan konyol yang biasanya dilakukan oleh penari break atau sebagai trik pesta. Ini membutuhkan sedikit latihan, tetapi Anda bisa menguasainya dengan mengikuti beberapa langkah kombinasi gerakan tertentu. Pilih area terbuka dengan permukaan tanah yang lembut untuk berlatih sebelum menunjukkan keahlian Anda kepada teman-teman Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memulai Worm
Langkah 1. Berbaringlah telungkup di tanah yang lembut
Pilih area terbuka di mana Anda memiliki banyak ruang untuk bergerak. Anda akan ingin berlatih di permukaan yang lembut, seperti di ruangan berkarpet, di luar di atas rumput, atau di studio dansa dengan tikar.
Langkah 2. Jaga agar jari-jari kaki tertekuk ke arah tubuh Anda
Ujung jari kaki Anda harus ditekan dengan kuat ke tanah saat Anda berbaring. Jangan arahkan jari kaki Anda; jaga agar kaki Anda tetap tertekuk di pergelangan kaki sehingga jari-jari kaki Anda secara alami mengarah ke tanah.
Kenakan sepatu kets saat melakukan cacing sehingga jari-jari kaki Anda memiliki lebih banyak dukungan saat mendorong dan mendarat saat bergerak
Langkah 3. Letakkan tangan Anda di lantai di bawah bahu Anda
Tekuk siku dan letakkan tangan di bawah bahu ke posisi push-up. Anda akan menggunakan tangan Anda untuk mendorong bagian atas tubuh Anda nanti, jadi pastikan tangan Anda berada dalam posisi yang baik dan nyaman di lantai di bawah bahu Anda.
Langkah 4. Tendang kaki Anda ke atas dan ke belakang di belakang Anda
Dari sinilah momentum cacing itu berasal, jadi Anda harus menendang kaki Anda sekeras mungkin. Menggunakan jari-jari kaki Anda untuk mendorong dari tanah, tekuk lutut Anda saat Anda menendang kaki Anda ke atas dan ke arah langit. Cobalah untuk mendapatkan kaki Anda di atas bagian tengah punggung Anda.
- Pertahankan kedua kaki Anda bersama-sama dan dorong dengan kedua kaki sekaligus. Jaga agar mereka benar-benar menyatu dari kaki Anda ke paha Anda sepanjang seluruh gerakan dansa.
- Tujuannya adalah untuk mengangkat semua kaki Anda dari tanah, bukan hanya bagian di bawah lutut Anda. Cobalah untuk mengangkat paha dan pinggul bagian atas dari lantai saat Anda mengayun ke depan.
Bagian 2 dari 3: Menyelesaikan dan Mengulangi Roll
Langkah 1. Lengkungkan punggung dan ayunkan perut ke depan
Saat Anda menendang, tubuh Anda akan bergoyang ke depan jika Anda melengkungkan punggung. Jaga agar dagu dan kepala Anda terangkat sehingga wajah Anda tidak menyentuh tanah. Sebagian besar berat badan Anda harus berada di dada saat Anda menyelesaikan tendangan ke atas jika Anda telah mengayun ke depan dengan benar.
Jaga tangan Anda di tanah untuk pertama kalinya. Saat berikutnya Anda mulai bergerak, tangan Anda akan sedikit terangkat karena Anda mendorong tubuh bagian atas ke atas
Langkah 2. Tendang kaki Anda lurus
Bagian ini membutuhkan melakukan beberapa hal sekaligus. Ketika kaki Anda setinggi yang Anda bisa dan sebagian besar berat badan Anda berada di sekitar dada dan tangan Anda, tendang kaki Anda lurus sekuat mungkin.
Menendang kaki Anda lurus akan membantu memindahkan berat badan kembali ke kaki Anda saat Anda mendorong tubuh bagian atas dengan tangan Anda
Langkah 3. Dorong ke atas dengan tangan saat Anda menendang kaki lurus
Langkah ini membutuhkan cukup banyak usaha dan kekuatan. Dorong semua berat tubuh bagian atas Anda ke atas dan ke bawah saat kaki Anda mulai jatuh. Saat Anda memulai, ini mungkin bagian yang harus disesuaikan terlebih dahulu jika Anda tidak yakin bahwa Anda melakukan gerakan dengan benar.
Untuk mendapatkan lebih banyak kekuatan tubuh bagian atas dan membantu Anda mendorong berat badan dengan lengan, pertimbangkan untuk melakukan push-up setiap hari untuk membangun kekuatan Anda
Langkah 4. Angkat bokong setelah Anda menendang kaki lurus
Segera setelah kaki Anda lurus, tekuk pinggang Anda seolah-olah Anda sedang melakukan sit-up terbalik untuk membantu mengangkat pantat Anda di udara. Jaga agar kaki Anda tetap lurus sehingga jari-jari kaki Anda bisa menyentuh tanah terlebih dahulu.
Langkah 5. Mendarat kembali dengan jari kaki Anda
Pada titik ini sebagian besar tubuh Anda harus berada di udara, dengan tangan dan kaki paling dekat dengan tanah. Biarkan jari-jari kaki Anda jatuh ke tanah terlebih dahulu, lalu bersiaplah untuk membiarkan seluruh tubuh Anda jatuh dimulai dengan jari-jari kaki dan kemudian lutut Anda.
Langkah 6. Mulai gerakan lagi dengan mengayun ke depan saat Anda menendang kaki ke atas
Luruskan tubuh Anda saat jari-jari kaki Anda menyentuh tanah dan kemudian lengkungkan punggung Anda saat tubuh Anda jatuh ke tanah. Goyangkan ke depan sehingga tubuh Anda menyentuh tanah dalam urutan ini: jari kaki, lutut, pinggul, perut, dada, tangan.
- Tendang kaki Anda ke atas dan ke belakang seperti yang Anda lakukan pertama kali dan jaga agar punggung tetap melengkung untuk membantu Anda bergoyang ke depan.
- Ulangi gerakan tersebut sebanyak yang Anda suka. Semakin sering Anda melakukannya berturut-turut, semakin mudah jadinya dan Anda akan semakin terlihat seperti cacing sungguhan yang beringsut ke depan.
- Jangan terlalu banyak berpikir setelah Anda menurunkan kombinasinya. Cobalah untuk membuat tubuh Anda mengalir melalui langkah-langkah dan terus berlatih.
Bagian 3 dari 3: Mempraktikkan Worm
Langkah 1. Berlatihlah di area terbuka di tanah lunak
Kemungkinan besar Anda akan mengalami benjolan dan memar saat mempelajari cacing tersebut. Pilih ruangan berkarpet besar tanpa banyak furnitur, studio dansa dengan tikar lembut, atau halaman datar dengan rumput lembut yang bebas bebatuan sebagai ruang latihan Anda.
Jika Anda mendapatkan beberapa memar yang buruk dari beberapa latihan pertama, luangkan waktu untuk membiarkannya sembuh sebelum Anda mulai mencoba lagi
Langkah 2. Minta seseorang untuk merekam video Anda untuk membantu diri Anda menjadi lebih baik
Pilih teman atau anggota keluarga untuk merekam video Anda melakukan worm, sehingga Anda dapat menontonnya dan melihat bagaimana Anda melakukannya. Cari bagian yang tampak salah dan fokus untuk memperbaiki area tersebut dalam urutan gerakan Anda.
Jika Anda tidak ingin video tersebut dibagikan secara publik, pastikan untuk mengingatkan mereka untuk tidak mempostingnya di Internet
Langkah 3. Pamerkan keahlian Anda di pesta atau break dance circle
Cobalah berlatih cacing di acara sosial setelah Anda merasa nyaman melakukannya. Teman-teman Anda mungkin akan terkesan bahwa Anda telah mengajari diri sendiri trik yang begitu hebat, dan mungkin memberi Anda beberapa petunjuk untuk meningkatkan atau mengajari Anda gerakan lain yang dapat Anda lakukan bersama.
