Jika siku Anda terasa tegang atau kaku, seperti ingin meletus, coba tekuk dan rilekskan trisep Anda. Retak siku Anda bisa terasa enak (seperti meretakkan buku-buku jari Anda) dan mengurangi tekanan dari sendi Anda. Namun, jika Anda mengalami rasa sakit yang tajam di siku, memencetnya tidak akan membantu (dan dapat memperburuk kondisi). Anda mungkin mengalami radang kandung lendir, siku tenis, atau pecahnya salah satu tendon bisep Anda, dan harus mencari perhatian medis.
Langkah
Metode 1 dari 2: Meretak dan Menyelaraskan Kembali Siku
Langkah 1. Lenturkan trisep untuk meluruskan lengan dan pecahkan siku
Melenturkan otot-otot ini sampai benar-benar kencang akan meluruskan lengan Anda dan membengkakkan otot ke ukuran maksimumnya. Melenturkan trisep Anda akan memberi tekanan pada sendi siku untuk memecahkan gelembung udara kecil yang terkandung dalam cairan sinovial sendi. Ini akan sering menyebabkan suara "pop" yang keras, seperti ketika Anda memecahkan buku-buku jari Anda.
- Trisep Anda terletak di bagian belakang lengan Anda, di sisi belakang bisep Anda.
- Berhentilah menekuk jika Anda merasakan sakit yang luar biasa, karena Anda mungkin memiliki kondisi medis yang lebih serius daripada siku yang terkilir.
Langkah 2. Rilekskan dan tekuk trisep Anda sampai Anda merasa siku Anda bergerak
Gunakan teknik pelenturan trisep untuk menyetel kembali sendi siku yang terkilir. Jika siku Anda terkilir, misalnya karena cedera olahraga, coba angkat siku Anda sendiri ke tempatnya sebelum mengunjungi dokter. Jika siku Anda yang terkilir tidak kembali ke posisinya saat pertama kali Anda menekuk, rilekskan trisep Anda dan biarkan lengan Anda sedikit menekuk siku.
- Kemudian, tekuk trisep Anda lagi. Tetap rileks dan tekuk trisep Anda sampai Anda merasakan siku Anda kembali ke posisinya.
- Melenturkan dan mengendurkan lengan Anda akan menyebabkan tulang yang bertemu di siku Anda bergesekan.
Langkah 3. Berhenti mengeluarkan siku Anda jika sendi tidak bergerak
Jika Anda telah meluruskan dan mengendurkan siku 5–6 kali dan persendian belum kembali ke tempatnya, berhentilah melenturkan lengan Anda. Pada titik ini, Anda hanya akan menggosok ujung tulang lengan Anda bersama-sama. Ini tidak akan memperbaiki sendi, dan dapat menyebabkan rasa sakit jika tulang menggosok ujung saraf.
Dalam situasi ini, kunjungi dokter Anda atau klinik Perawatan Mendesak setempat
Metode 2 dari 2: Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Temui dokter jika Anda tidak dapat meluruskan kembali siku Anda yang terkilir
Dalam beberapa kasus, sulit untuk membedakan dislokasi siku dari istirahat. Jika Anda telah mencoba mengembalikan siku ke tempatnya dan tidak berhasil, kunjungi dokter Anda atau Pusat Perawatan Mendesak sesegera mungkin. Ini sangat mendesak jika siku Anda terus membengkak.
Jika siku Anda menyebabkan Anda sakit parah, atau jika Anda tidak dapat menekuk lengan Anda atau tidak lagi memiliki perasaan di tangan Anda, kunjungi Unit Gawat Darurat
Langkah 2. Kunjungi dokter Anda jika siku Anda bengkak atau sakit
Jika siku Anda retak berkali-kali dalam sehari, baik disengaja atau tidak, Anda mungkin mengalami kondisi yang disebut bursitis. Bursitis terjadi ketika kantung cairan di siku Anda membengkak karena terlalu sering digunakan dan agitasi. Jika sendi siku Anda sakit saat Anda menggerakkannya dan menjadi bengkak, Anda mungkin menderita bursitis.
Jika Anda mendengar suara letupan atau retakan dari siku Anda dan tidak yakin apa penyebabnya, Anda mungkin mengalami robekan pada ligamen atau tendon, atau patah atau terkilirnya tulang Anda
Langkah 3. Jelaskan gejala dan tingkat nyeri Anda ke dokter
Dokter akan ingin tahu berapa lama Anda telah mengalami nyeri siku dan seberapa intens rasa sakitnya. Juga jelaskan kepada dokter Anda jika siku hanya sakit saat Anda menggunakannya, atau jika terasa sakit bahkan saat istirahat. Jika siku Anda tidak retak, tetapi melakukan banyak gerakan berulang dengan lengan sepanjang hari, kemungkinan Anda menderita tennis elbow.
Jika rasa sakit bertambah dari waktu ke waktu, kemungkinan penyebab stres berulang dengan melakukan sesuatu seperti bekerja di depan komputer, mengangkat terlalu banyak beban di gym, bermain tenis atau golf, atau bekerja sebagai tukang ledeng
Langkah 4. Minta rontgen jika Anda menduga siku Anda patah
Jika siku Anda sangat sakit atau jika Anda kesulitan menekuk lengan atau menggunakan tangan, siku Anda mungkin mengalami dislokasi yang serius atau lengan Anda mungkin patah. Dalam hal ini, mintalah dokter untuk menggunakan pemindaian pencitraan seperti X-ray atau MRI untuk melihat siku dan tulang lengan.
Prosedur ini tidak menimbulkan rasa sakit dan tidak akan memakan waktu lebih dari 15 menit
Langkah 5. Tanyakan kepada dokter untuk pilihan pengobatan
Jika siku Anda tidak patah, Anda tidak perlu menjalani operasi atau perawatan rawat inap untuk siku yang nyeri. Cari tahu apakah Anda menderita tennis elbow, bursitis, atau keseleo atau tegang. Kemudian tanyakan kepada dokter bagaimana Anda dapat mengurangi nyeri siku dan mencegah kondisi tersebut kambuh lagi. Dokter mungkin mulai dengan menyarankan Anda untuk membekukan siku dan membiarkannya beristirahat saat rasa sakit muncul.
Dalam kebanyakan kasus, dokter akan menyarankan Anda untuk berhenti membuat gerakan pendek dan berulang dengan siku Anda dan untuk menghindari retak pada sendi yang tidak perlu
Tips
- Jika Anda jarang meretakkan siku untuk meredakan ketegangan, itu baik-baik saja untuk Anda dan tidak akan menimbulkan ketidaknyamanan. Tapi, hindari meretakkan siku lebih dari 1-2 kali sehari.
- Jika Anda meretakkan siku berkali-kali setiap hari untuk menghilangkan rasa tidak nyaman, temui dokter Anda. Mungkin ada kondisi medis yang menyebabkan Anda merasa tidak nyaman.
- Jika salah satu atau kedua siku Anda sering sakit, tetapi Anda tidak melukainya dan tidak melakukan banyak gerakan berulang dengan lengan, Anda mungkin menderita rheumatoid arthritis atau osteoarthritis.
