Setiap pemain Ultimate Frisbee setidaknya harus memiliki dua lemparan Frisbee paling dasar di gudang senjatanya agar berhasil. Ini adalah lemparan forehand, dan lemparan backhand, yang bila digunakan bersama-sama memungkinkan Anda melakukan lemparan ke kedua sisi lapangan saat dilindungi oleh pemain bertahan, yang sekarang harus melindungi Anda di dua sisi. Setiap rangkaian arah akan memberikan instruksi rinci tentang kuda-kuda, serta mekanisme sebenarnya, dari kedua lemparan. Namun, sebelum kita masuk ke lemparan yang sebenarnya, Anda harus mengetahui jenis Frisbee yang kita butuhkan dan kondisi cuaca yang ideal.
Langkah
Metode 1 dari 3: Peralatan dan Lingkungan
Langkah 1. Menggunakan Frisbee yang tepat sangat penting untuk melakukan lemparan ini dengan benar ketika seseorang adalah pemula dari Frisbee pamungkas
Jenis Frisbee yang ingin Anda gunakan adalah yang 175 gram (6,2 oz), yang merupakan berat resmi untuk game Ultimate Frisbee. Ada banyak perusahaan yang membuat cakram pamungkas resmi, tetapi beberapa termasuk Discraft, yang tampaknya paling populer, dan Wham-O, yang merupakan penemu Frisbee Flying Disc yang asli. Semua disc Ultimate Frisbee resmi rata di atas, dengan bagian luar miring ke bawah ke bibir vertikal di sekitar seluruh lingkar disc. Bagian bawahnya terlihat seperti mangkuk datar, atau piring dengan bibir vertikal. Bentuk ini memungkinkan kontrol dan jarak paling banyak untuk pelempar.
Langkah 2. Kondisi Cuaca Ideal:
Seperti yang dapat dengan mudah ditebak, kondisi terpenting yang memungkinkan Anda melempar sumur Frisbee adalah tidak ada angin. Ketika angin bukan faktor, piringan terbang akan bergerak tepat ke mana otot-otot Anda mengirimkannya karena tidak akan ada kekuatan luar untuk meniupnya keluar jalur, memperlambatnya, atau bahkan mempercepatnya. Selain tidak ada angin, suhu yang lebih hangat (di atas 70 derajat Fahrenheit atau lebih) lebih disukai, karena udara yang lebih hangat akan membuat Frisbee terbang untuk jarak yang lebih jauh, dan suhu yang lebih hangat umumnya lebih menyenangkan. Namun, untuk alasan kesehatan dan keselamatan JANGAN berlatih lemparan ini di luar jika suhu sangat rendah atau tinggi, Anda tidak nyaman dengan kondisi saat ini, atau cuaca terlalu berbahaya untuk berada di dalam untuk waktu yang lama. Selain itu, Anda mungkin ingin seseorang untuk saling melempar, karena mengambil lemparan Anda sendiri bisa sangat membosankan dan membosankan! Sekarang kita telah membahas apa yang perlu kita ketahui sebelumnya, kita dapat beralih ke mekanika.
Metode 2 dari 3: Backhand
Langkah 1. Berdiri dengan kaki yang sesuai dengan tangan dominan Anda (tangan yang akan Anda gunakan untuk melempar) ke depan
Langkah 2. Arahkan bahu dominan Anda ke arah yang ingin Anda lempar
Langkah 3. Putar kepala ke arah yang ingin Anda lempar
Pada dasarnya, Anda akan berdiri sejajar dengan garis penerbangan Frisbee.
Langkah 4. Rentangkan kaki selebar bahu dan tekuk lutut sedikit
Langkah 5. Genggam Frisbee dengan tangan dominan Anda, dengan ibu jari diletakkan di atas cakram, dan keempat jari lainnya
Langkah 6. Angkat lengan lempar Anda sejajar dengan tanah dan selipkan Frisbee ke dada Anda
Lengan bawah dan pergelangan tangan Anda harus ditekuk ke dalam.
Langkah 7. Melangkah ke dalam lemparan sambil menjaga jari-jari kaki mengarah tegak lurus dengan arah lemparan
Langkah 8. Gerakkan lengan bawah dan pergelangan tangan ke luar dengan gerakan melempar cepat, sambil menjaga seluruh lengan sejajar dengan lantai, dan bahu tetap di tempatnya
Bahu Anda seharusnya tidak bergerak. Catatan: Selama langkah ini penting untuk menjaga lengan Anda sejajar dengan tanah, atau Frisbee tidak akan terbang rata dan akan menyimpang dari jalurnya.
Langkah 9. Lepaskan (dengan cepat) piringan terbang tepat sebelum seluruh lengan Anda lurus dan dalam posisi terkunci
Frisbee harus lepas dari tangan Anda pada saat lengan Anda berada di posisi ini.
Langkah 10. Ulangi dan berlatih, berlatih, berlatih
Metode 3 dari 3: Forehand
Langkah 1. Berdiri dengan kaki non-dominan ke depan (kebalikan dari kaki yang digunakan untuk lemparan backhand)
Langkah 2. Arahkan jari-jari kaki Anda yang menghadap ke depan sedikit ke dalam target Anda, dan jari-jari kaki Anda yang lain tegak lurus dengan arah terbang Frisbee
Ini memungkinkan keseimbangan dan kenyamanan terbaik saat melempar forehand.
Langkah 3. Arahkan bahu lengan yang tidak akan Anda gunakan untuk melempar ke arah target Anda
Langkah 4. Putar kepala Anda ke arah target Anda
Langkah 5. Rentangkan kaki selebar bahu dan tekuk lutut sedikit
Langkah 6. Pegang disk dengan ibu jari Anda di atas dan tekan jari tengah dan telunjuk Anda bersama-sama kemudian ke bagian dalam bibir bawah sehingga hanya jari tengah yang menyentuh Frisbee, selanjutnya tekan kelingking dan jari manis Anda bersama-sama dan ke luar bibir Frisbee sehingga jari kelingking dan jari manis Anda menjepit bibir dengan jari tengah dan telunjuk Anda
Hanya jari tengah dan manis serta ibu jari Anda yang harus menyentuh disk. Tangan Anda akan terlihat seperti tangan Spock yang menjepit cakram
Langkah 7. Angkat lengan bawah sejajar dengan tanah
Lengan atas Anda pada dasarnya harus lurus ke bawah.
Langkah 8. Tekuk pergelangan tangan Anda ke belakang (ke luar) sekitar 45 derajat
Langkah 9. Miringkan lengan bawah sedikit ke belakang, bersiap untuk melempar
Langkah 10. Gerakkan lengan bawah ke dalam dengan cepat sambil secara bersamaan menjentikkan pergelangan tangan ke arah target
Jauhkan jari tengah Anda menekan bibir bawah sampai Anda melepaskan disk. Sebagian besar kekuatan lemparan harus berasal dari jentikan pergelangan tangan Anda. *Catatan: Sekali lagi, penting selama langkah ini untuk selalu menjaga lengan bawah Anda sejajar dengan tanah, atau Frisbee tidak akan terbang rata dan akan menyimpang dari jalurnya.
