Sauna tradisional menggunakan bara panas untuk meningkatkan suhu ruangan, yang mungkin tidak nyaman atau menekan bagi sebagian orang. Sauna inframerah, bagaimanapun, menggunakan jenis cahaya khusus untuk memanaskan tubuh Anda pada suhu yang lebih rendah. Meskipun sauna inframerah umumnya menggunakan panas yang lebih rendah, cahaya khusus menghangatkan tubuh Anda dari dalam, yang akan membuat Anda berkeringat banyak. Ini dapat membantu membersihkan tubuh Anda dari racun dan meningkatkan kualitas kulit Anda. Menggunakan inframerah relatif mudah, dan jika Anda tertarik, Anda harus dapat menemukannya di dekat Anda sehingga Anda dapat menjadwalkan janji temu. Jika Anda menemukan manfaat ini berharga, Anda bahkan mungkin ingin membeli sauna inframerah untuk rumah Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menggunakan Sauna Inframerah
Langkah 1. Ganti dengan pakaian yang ringan dan nyaman
Saat berada di sauna, Anda akan mulai sedikit berkeringat. Untuk itu, sebaiknya pilihlah pakaian yang nyaman meski sedang berkeringat. Beberapa contoh yang mungkin ingin Anda pertimbangkan termasuk pakaian olahraga atau yoga.
- Kain penyerap kelembapan menarik kelembapan dari kulit Anda. Jika Anda tidak suka berkeringat, kain ini dapat membantu meminimalkan sensasi tersebut.
- Dalam beberapa kasus, fasilitas sauna inframerah Anda mungkin memiliki persyaratan pakaian tertentu. Tanyakan kepada petugas jenis pakaian apa yang dapat diterima untuk dikenakan selama pengalaman Anda.
Langkah 2. Sering-seringlah terhidrasi saat berada di sauna
Berkeringat, meskipun bagus untuk kulit Anda dan cara terbaik untuk membersihkan racun, akan membuat Anda dehidrasi. Minimal, Anda harus membawa sebotol air untuk diminum selama berada di sauna. Minum air Anda secara berkala selama proses berlangsung.
- Beberapa indikasi dehidrasi termasuk rasa haus yang ekstrem, jarang buang air kecil, urin yang sangat gelap, kebingungan, dan kelelahan. Jika Anda menunjukkan gejala-gejala ini, tinggalkan sauna dan minum air atau minuman rehidrasi yang diformulasikan khusus.
- Jika Anda seorang sweter berat, memiliki asupan air yang rendah, atau sangat aktif secara fisik, Anda mungkin ingin membawa minuman olahraga atau minuman rehidrasi yang diformulasikan khusus ke sauna. Ini diperkaya dengan elektrolit, yang diperlukan untuk rehidrasi.
Langkah 3. Jadikan pengalaman lebih santai dengan musik dan banyak lagi
Ada banyak cara untuk membuat pengalaman sauna inframerah Anda lebih santai. Misalnya, Anda mungkin menggunakan ponsel untuk memutar lagu favorit. Dalam beberapa kasus, Anda bahkan dapat menghubungkan telepon Anda ke sistem suara di sauna. Teknik lain yang mungkin Anda gunakan untuk meningkatkan relaksasi meliputi:
- Pencahayaan variabel. Beberapa sauna mungkin memiliki pencahayaan yang dapat Anda sesuaikan. Cobalah skema pencahayaan berbeda yang tersedia dan pilih salah satu yang paling membuat Anda nyaman.
- Terapi aroma. Sauna mungkin memberi Anda botol semprot dengan sedikit air lavender atau kombinasi minyak esensial/air lainnya. Jika tidak, Anda dapat bertanya kepada petugas apakah Anda dapat membawa minyak esensial sendiri dan menggunakannya selama proses berlangsung.
- Meditasi. Dengan menutup mata, menjernihkan pikiran, dan memusatkan perhatian pada pernapasan, Anda dapat secara signifikan mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi saat berada di sauna.
Langkah 4. Nikmati hasilnya
Umumnya, bahkan setelah pertama kali Anda melakukan sauna inframerah, Anda akan melihat perbedaan positif pada kulit Anda. Cuci muka dan lihat hasilnya di cermin. Dalam beberapa kasus, mungkin diperlukan beberapa sesi sebelum Anda melihat perbedaannya.
- Sauna inframerah tidak selalu untuk semua orang. Jika Anda merasa sensasinya tidak nyaman, atau jika Anda tidak melihat hasil yang signifikan, sauna inframerah mungkin bukan aktivitas yang tepat untuk Anda.
- Jika Anda mengalami rasa sakit, ketidaknyamanan, detak jantung yang tidak menentu, kesulitan bernapas, atau pusing yang parah, Anda harus segera berhenti menggunakan sauna dan berkonsultasi dengan dokter tentang penggunaan lebih lanjut.
Metode 2 dari 3: Menjadwalkan Janji Temu untuk Sauna Inframerah
Langkah 1. Cari lokasi dengan sauna inframerah
Meskipun Anda mungkin belum pernah mendengar tentang sauna inframerah sampai saat ini, sauna telah digunakan dalam kedokteran olahraga, terapi cedera, dan perawatan neonatal selama bertahun-tahun. Lakukan pencarian kata kunci online untuk "sauna inframerah di dekat saya" untuk menemukan lokasi potensial.
Anda mungkin dapat menemukan fasilitas sauna inframerah melalui penyedia medis Anda. Bicarakan dengan dokter Anda apakah dia tahu di mana Anda dapat mencoba sauna jenis ini
Langkah 2. Hubungi atau kunjungi fasilitas sauna untuk mempelajari lebih lanjut
Setiap fasilitas kemungkinan akan sedikit berbeda. Beberapa mungkin menerima walk-in, yang lain mungkin mengharuskan Anda untuk menjadwalkan janji beberapa minggu sebelumnya. Bicaralah dengan petugas untuk menentukan bagaimana Anda perlu menjadwalkan janji temu Anda.
- Tanyakan tentang jenis fasilitas sauna yang disediakan. Beberapa mungkin dirancang untuk memberikan pengalaman mewah. Ini kemungkinan akan lebih mahal. Orang lain mungkin menggunakan pod sauna inframerah, yang kemungkinan akan lebih terjangkau tetapi kurang memanjakan.
- Beberapa sauna mungkin menyediakan handuk, air, dan barang-barang lainnya. Jika ini penting bagi Anda, tanyakan apakah mereka termasuk dalam pengalaman sauna atau tidak.
Langkah 3. Berbelanjalah untuk mendapatkan penawaran terbaik
Beberapa perusahaan kelas atas mungkin mengenakan biaya yang jauh lebih mahal daripada yang lain untuk penggunaan sauna inframerah. Jika Anda tertarik dengan pengalaman sauna yang paling terjangkau, hubungi fasilitas sauna setempat dan tanyakan tentang biayanya. Bandingkan ini untuk menemukan yang paling terjangkau di dekat Anda.
- Dalam beberapa kasus, asuransi Anda mungkin menanggung perjalanan ke sauna inframerah, terutama jika Anda pergi untuk tujuan terapeutik atau karena cedera yang berkepanjangan.
- Beberapa fasilitas mungkin menawarkan tarif grup atau penawaran paket yang lebih terjangkau. Saat berbicara dengan petugas, tanyakan tentang ini untuk melihat apakah mereka tersedia.
Langkah 4. Jadwalkan dan pergi ke janji temu
Hubungi fasilitas di mana Anda ingin merasakan pengalaman sauna Anda dan jadwalkan janji temu. Untuk memastikan Anda tidak lupa tentang janji temu Anda, Anda mungkin ingin memasukkan tanggal di kalender Anda atau mengatur peringatan di ponsel Anda untuk itu. Ketika hari itu tiba, pergilah dan nikmati sesi sauna inframerah Anda.
Metode 3 dari 3: Membeli Sauna Inframerah untuk Rumah Anda
Langkah 1. Model penelitian online
Ada banyak jenis sauna rumah. Jika Anda memiliki ruang yang lebih kecil, Anda mungkin ingin berinvestasi dalam sauna pod inframerah. Sauna ini membentuk ruang seukuran kursi yang terlalu besar. Jika uang dan ruang tidak menjadi masalah, Anda mungkin ingin mengubah kamar di rumah Anda menjadi ruang sauna inframerah.
Saat Anda melakukan penelitian, catat biaya yang terkait dengan setiap sauna, termasuk biaya pemasangan potensial. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin memerlukan seorang ahli untuk membantu pemasangan. Melacak informasi ini akan membantu penganggaran
Langkah 2. Anggaran untuk sauna Anda
Biaya sauna inframerah akan sangat bervariasi tergantung pada jenis yang ingin Anda beli. Umumnya, untuk bilik sauna inframerah mandiri, Anda dapat mengharapkan biaya antara $700 dan $2000. Hemat sedikit uang setiap bulan, dan lakukan pembelian saat Anda siap.
Anda mungkin dapat menemukan sauna bekas atau yang diperbaharui dengan harga lebih murah melalui iklan baris online, seperti Craigslist dan eBay Classifieds, atau melalui situs lelang online
Langkah 3. Pasang sauna
Kebanyakan sauna inframerah pribadi datang dalam bentuk bilik. Ini membutuhkan sedikit cara pemasangan, tetapi bisa sangat berat. Untuk alasan ini, Anda mungkin perlu bantuan untuk mengarahkannya ke tempatnya. Setelah itu, pasang power attachment dan atur sesuai dengan instruksi pengguna, lalu nikmati sauna rumah Anda.
Tips
- Jika Anda memiliki gaya rambut, Anda mungkin ingin mengenakan topi mandi atau semacam pelindung rambut untuk mencegah keringat merusak tatanan rambut Anda.
- Jika Anda mengalami kecelakaan mobil atau cedera yang membuat Anda tidak aktif secara fisik, sauna inframerah bisa menjadi aktivitas kardiovaskular yang cocok. Saat suhu di sauna naik, detak jantung Anda akan meningkat.
Peringatan
- Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menggunakan sauna inframerah. Jika Anda memiliki jantung yang lemah atau kondisi medis yang dapat diperburuk oleh panas, mungkin tidak aman bagi Anda untuk mencoba sauna inframerah.
- Beberapa sauna inframerah dirancang untuk menjadi pod tertutup kecil. Jika Anda klaustrofobia, ini mungkin tidak cocok untuk Anda.
- Berkeringat menghabiskan kelembapan tubuh Anda. Rehidrasi saat berada di sauna untuk mencegah dehidrasi. Dehidrasi memiliki banyak efek kesehatan negatif, dan harus dihindari.
