The Running Man adalah gerakan tari hip-hop yang populer di tahun 1980-an. Gerakan tarian ini meniru gerakan yang Anda lakukan saat berlari, dan ini adalah latihan kardio yang bagus yang dapat membantu meningkatkan detak jantung Anda. Gerakan tari klasik ini belakangan kembali populer di platform media sosial. Untuk menguasai Running Man, berkonsentrasilah untuk mengangkat lutut dan lengan ke arah dada, tambahkan gerakan baru untuk menantang diri sendiri, dan rekam serta bagikan gerakan dansa Anda untuk dinikmati teman dan keluarga Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mempelajari Dasar-dasar Running Man
Langkah 1. Tarik siku ke belakang
Dalam gerakan tarian ini, Anda akan menarik kedua siku ke arah samping secara bersamaan. Untuk memulai, buat kepalan tangan yang longgar dengan masing-masing tangan. Tekuk siku hingga membentuk sudut 90° dan jaga agar tetap menempel di sisi tubuh Anda. Luruskan sedikit siku Anda dan dorong lengan Anda sedikit ke depan. Gerakan ini akan memindahkan siku ke samping. Cepat tarik mereka kembali ke arah Anda.
Pompa lengan Anda seperti ini beberapa kali untuk merasakan gerakannya
Langkah 2. Angkat lutut kanan ke arah dada
Saat Anda memompa siku ke dalam dan ke luar, jaga agar kaki tetap sejajar dengan pinggul. Gabungkan gerakan kaki dengan mengangkat lutut kanan dengan gerakan ke atas ke arah dada. Saat Anda mengangkat lutut ke atas, siku Anda harus kembali ke sisi tubuh Anda. Cobalah untuk membawa lutut Anda ke sudut 90 °.
Pertimbangkan untuk mengenakan sepatu kets atau sepatu dansa sehingga Anda dapat mencengkeram lantai dan menghindari cedera
Langkah 3. Turunkan kaki Anda kembali ke lantai
Setelah Anda menarik lutut kanan ke arah dada, mulailah menurunkan kaki Anda kembali ke lantai. Luruskan lengan saat menurunkan kaki.
Langkah 4. Tarik kaki kiri Anda ke belakang
Saat kaki kanan Anda menyentuh lantai, condongkan tubuh sedikit ke depan dan pertahankan berat badan Anda di kaki kanan Anda. Tarik kaki kiri Anda ke belakang melintasi lantai dan angkat tumit Anda.
Langkah 5. Tarik lutut kiri ke arah dada
Setelah Anda menyeret kaki kiri ke belakang, gunakan momentum itu untuk menarik lutut kiri ke arah dada. Buat sudut 90° dengan lutut dan kembalikan siku ke samping.
Langkah 6. Tanamkan kaki kiri Anda dan seret kaki kanan Anda ke belakang
Turunkan kaki kiri Anda kembali ke lantai dan letakkan kaki kiri Anda di tanah. Condongkan tubuh sedikit ke depan, letakkan berat badan Anda di kaki kiri, dan luruskan kembali lengan Anda. Tarik kaki kanan Anda ke belakang melintasi lantai.
Langkah 7. Ambil langkahnya
Setelah Anda menguasai membawa lutut ke dada dan menyelipkan siku ke dalam dan ke luar di samping tubuh, cobalah untuk melakukan gerakan lebih cepat. Gerakan-gerakan ini akan membuat Anda tampak sedang berlari di tempat.
Bagian 2 dari 3: Menambahkan Berbagai Gerakan
Langkah 1. Pegang pergelangan kaki Anda dengan tangan Anda
Setelah Anda menguasai gerakan dasar, Anda dapat membuat tarian lebih menarik dengan menambahkan gerakan baru. Alih-alih menyeret kaki kanan atau kiri ke belakang, pegang pergelangan kaki dengan lembut dengan tangan yang sama dan angkat.
Anda dapat melakukan gerakan ini dengan setiap langkah atau Anda dapat memasukkannya pada langkah apa pun yang Anda inginkan
Langkah 2. Bawa tangan Anda yang berlawanan ke arah kepala Anda
Saat Anda menarik kaki Anda ke belakang dengan tangan Anda, angkat tangan Anda yang berlawanan ke sisi kepala Anda. Jaga siku Anda tetap tertekuk dan letakkan telapak tangan Anda di sisi kepala Anda. Anda dapat meletakkan telapak tangan di belakang atau di atas telinga. Turunkan lengan Anda saat Anda berganti lutut.
Langkah 3. Ganti lift dengan tendangan
Alih-alih mengangkat lutut ke arah dada, tendang kaki Anda ke belakang. Mulailah dengan mengangkat kaki Anda sedikit untuk mendapatkan momentum. Saat setengah jalan menuju dada Anda, tekuk kaki Anda dan dorong ke belakang. Bayangkan Anda mendorong dinding di belakang Anda.
Langkah 4. Letakkan satu tangan di lutut Anda
Saat Anda menendang dinding, letakkan tangan Anda di lutut. Jika Anda menendang dengan lutut kiri, letakkan tangan kiri Anda di lutut dengan ringan. Jika Anda menendang dengan lutut kanan, letakkan tangan kanan di lutut.
Langkah 5. Angkat tangan yang berlawanan ke atas ke arah kepala Anda
Saat tangan Anda bertumpu pada lutut, bawa tangan yang berlawanan ke arah kepala Anda. Tekuk siku ke sudut 45° dan letakkan ujung jari di belakang telinga. Turunkan lengan Anda saat Anda menurunkan kaki Anda.
Bagian 3 dari 3: Berpartisipasi dalam Tantangan Running Man
Langkah 1. Rekam gerakan tarian Anda
The Running Man kembali menjadi gerakan tari populer karena mendapatkan popularitas di media sosial. Banyak orang merekam gerakan mereka dan membagikannya secara online untuk berpartisipasi dalam tantangan tarian viral ini. Untuk memamerkan gerakan baru Anda, gunakan perekam atau fitur perekaman video di ponsel Anda untuk merekam gerakan Anda.
- Mintalah seorang teman atau anggota keluarga untuk bergabung dengan Anda.
- Pikirkan tempat yang menyenangkan dan menarik untuk melakukan Running Man untuk membuat orang lain tertawa. Menarilah di tempat parkir di luar sekolah, atau berpakaian hangat dan menarilah di halaman Anda setelah badai salju.
Langkah 2. Unggah video ke media sosial
Setelah Anda merekam tarian Anda, unggah ke Facebook, Instagram, Snapchat, atau situs media sosial lainnya. Biarkan teman dan keluarga Anda menikmati tantangan dance craze.
Langkah 3. Gunakan hashtag yang sesuai
Saat Anda mengunggah video Anda, gunakan tagar #RunningManChallenge di bagian deskripsi atau komentar. Ini akan membantu orang lain menemukan postingan Anda dengan lebih mudah.
Tips
- Jaga agar lengan Anda dekat dengan sisi Anda dan jaga agar kaki Anda sejajar saat Anda melakukan gerakan.
- Cobalah untuk bergerak cepat sehingga terlihat seperti sedang berlari.
