CBD, atau cannabidiol, adalah suplemen yang semakin populer untuk berbagai kegunaan. Sebagian besar produk CBD komersial diekstraksi dari rami, dan meskipun CBD juga merupakan komponen ganja, itu tidak akan membuat Anda merasa tinggi. Sementara satu-satunya penggunaan CBD yang disetujui FDA adalah sebagai obat resep untuk mengobati kejang, ini juga dapat membantu mengobati insomnia, kecemasan, dan nyeri kronis. Untuk menemukan dosis CBD yang tepat, temukan dosis minimum yang aman untuk berat badan Anda, lalu hitung jumlah CBD per dosis untuk produk yang Anda gunakan.
Langkah
Metode 1 dari 2: Menghitung Dosis yang Tepat
Langkah 1. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen minyak CBD
Karena suplemen CBD tidak diatur oleh FDA, tidak ada dosis standar. Namun, dokter Anda mungkin dapat membantu Anda menghitung dosis awal yang mungkin aman untuk Anda. Selain itu, dokter Anda dapat memberi tahu Anda apakah Anda sedang mengonsumsi obat apa pun yang dapat mengganggu CBD, serta apakah Anda memiliki kondisi yang mungkin diperburuk oleh minyak CBD.
CBD dapat meningkatkan kadar beberapa obat dalam darah Anda, termasuk obat tekanan darah, dengan cara yang sama seperti jus jeruk bali
Langkah 2. Periksa petunjuk dosis pada label produk
Baca label dengan cermat untuk menemukan ukuran dosis produk yang diinginkan. Selain itu, cari jumlah CBD per dosis. Jika itu tidak tersedia, bagi jumlah dosis dalam wadah dengan jumlah total CBD untuk menentukan jumlah CBD dalam setiap dosis.
Misalnya, tingtur yang mengandung 500 mg CBD dan 50 dosis akan memiliki 10 mg CBD per dosis
Tip:
Pilih produk yang telah diverifikasi lab pihak ketiga untuk memastikan produk tersebut mengandung bahan aktif dan konsentrasi yang diklaimnya.
Langkah 3. Mulailah dengan dosis terendah yang direkomendasikan dan tingkatkan terus
Periksa label pada produk CBD pilihan Anda untuk menentukan berapa banyak yang harus Anda konsumsi. Jika dosis itu tidak berhasil untuk Anda, tingkatkan secara bertahap sampai Anda mendapatkan efek yang Anda cari.
-
Anda tidak akan mengembangkan toleransi untuk CBD, jadi setelah Anda menemukan dosis yang sesuai untuk Anda, teruskan dosis itu, daripada meningkatkannya.
Cari Tahu Dosis CBD Anda Langkah 3 - Juga, yang terbaik adalah memulai dengan konsentrasi CBD yang lebih rendah, seperti konsentrasi 250 mg, sampai Anda tahu cara kerjanya untuk Anda.
- Anda kemungkinan besar akan melihat hasilnya jika Anda menggunakan dosis CBD yang konsisten setiap hari, terutama untuk kondisi seperti nyeri kronis.
TIPS AHLI
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Our Expert Agrees:
Until clinical trials are conducted that determine the minimum effective dose of CBD, it's best to start with a low dose of around 10 mg. Then, you can increase the dose as you need. Also, if you're taking any other medications, it's advisable to consult a healthcare professional before you start taking CBD.
Langkah 4. Ambil CBD Anda dengan makanan untuk meningkatkan penyerapan
Meskipun Anda tidak harus mengonsumsi produk CBD dengan makanan, hal itu dapat membantu tubuh Anda menyerap CBD lebih mudah. Ini berarti lebih banyak CBD memasuki aliran darah Anda, yang dapat meningkatkan efeknya.
Misalnya, Anda mungkin minum kapsul CBD dengan sarapan Anda setiap pagi, atau Anda mungkin minum tingtur dengan camilan kecil sebelum tidur
Langkah 5. Tingkatkan dosis Anda secara bertahap jika perlu
Jika Anda tidak merasakan efek dari jumlah CBD yang lebih rendah, coba naikkan dosis Anda sedikit saat Anda meminumnya lagi. Lanjutkan secara bertahap meningkatkan dosis sampai Anda menemukan apa yang cocok untuk Anda. Jika Anda merasa telah mengonsumsi dalam jumlah besar dan masih tidak berhasil, pilih produk dengan konsentrasi yang lebih tinggi, tetapi turunkan kembali ke dosis yang lebih rendah. Anda kemudian dapat meningkatkan jumlah itu secara bertahap jika perlu.
- Perlu diingat bahwa beberapa orang tidak akan mengalami efek nyata dari penggunaan CBD.
- Tidak ada jumlah maksimum CBD yang dapat Anda gunakan, meskipun dosis yang lebih tinggi dapat meningkatkan risiko Anda mengalami efek samping. CBD bahkan telah terbukti aman pada dosis 1500 mg per hari.
TIPS AHLI
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor Dr. Aimée Gould Shunney is a Licensed Naturopathic Doctor at Santa Cruz Integrative Medicine in Santa Cruz, California where she specializes in women's health and hormone balancing. She also consults with various companies in the natural products industry including CV Sciences, makers of PlusCBD Oil. Dr. Aimée educates consumers, retailers, and healthcare providers about CBD oil through written articles, webinars, podcasts, and conferences nationwide. Her work has been featured at the American Academy for Anti-Aging Medicine, the American Association of Naturopathic Physicians Conference, and on Fox News. She earned her ND from the National College of Naturopathic Medicine in 2001.
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor
Don't give up just because CBD doesn't work right away
It can take a little trial and error to find the right amount of CBD for you. The way CBD works is by impacting your endocannabinoid system, which affects your body's stress, pain, and inflammation responses. Since everyone's endocannabinoid system is different, it can be challenging to find the right dose, so don't be afraid to experiment to find what's right for you.
Langkah 6. Gunakan dosis terkecil yang menurut Anda efektif
Setelah Anda menemukan konsentrasi dan ukuran dosis yang memberi Anda kelegaan yang Anda cari, tetaplah dengan itu. Anda tidak akan mengembangkan toleransi terhadap minyak CBD, jadi tidak perlu terus meningkatkan dosis Anda.
Jika Anda mengalami efek samping negatif, seperti mulut kering, kantuk, kelelahan, mual, kecemasan, atau lekas marah, kurangi dosis Anda atau hentikan penggunaan minyak CBD
Langkah 7. Ambil dosis Anda sekaligus atau pisahkan sepanjang hari
Jika Anda menemukan dosis CBD yang efektif tetapi Anda mengalami efek samping seperti kelelahan, mual, atau gugup saat meminumnya, cobalah membagi dosis menjadi 2 atau 3 porsi. Ambil sejumlah kecil CBD saat Anda bangun, beberapa saat makan siang, dan beberapa saat makan malam untuk melihat apakah itu membantu Anda menoleransi efek samping dengan lebih mudah.
- Tidak perlu menambah dosis jika Anda meminumnya sepanjang hari.
- Jika Anda lebih suka mengambil CBD sekaligus, Anda dapat meminumnya kapan saja sepanjang hari. Namun, untuk hasil yang paling konsisten, konsumsilah pada waktu yang sama setiap hari.
Metode 2 dari 2: Memilih Metode Pengiriman
Langkah 1. Pilih kapsul untuk dosis yang paling konsisten
Kapsul sudah diukur sebelumnya, jadi masing-masing kapsul harus mengandung jumlah CBD yang sama. Itu membuat ini cara termudah untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan dosis CBD yang sama setiap saat, dan yang harus Anda lakukan hanyalah menelan kapsul dengan seteguk air atau jus.
Selain itu, sementara label pada beberapa produk CBD dapat membingungkan, biasanya sangat mudah untuk mengetahui berapa banyak CBD yang Anda dapatkan di setiap kapsul
Langkah 2. Pilih tingtur untuk mengukur dosis Anda sendiri
Jika Anda mengetahui jumlah CBD per dosis dalam tingtur Anda, Anda dapat memilih berapa banyak tingtur yang ingin Anda gunakan setiap kali. Itu membuatnya mudah untuk menyesuaikan dosis yang Anda inginkan, selama Anda berhati-hati dalam mengukur.
- Jika tingtur Anda datang dalam botol dengan penetes, letakkan dosis terukur di bawah lidah Anda dan tahan di sana selama sekitar 30 detik sebelum Anda menelan. Anda akan merasakan efeknya dalam 15-30 menit.
- Untuk menggunakan semprotan tingtur, semprotkan minyak satu kali ke bagian dalam setiap pipi. Ingatlah bahwa tingtur yang tersedia dalam botol semprot mungkin lebih sulit untuk ditentukan dosisnya secara akurat.
- Anda mungkin perlu menghitung CBD per dosis, karena banyak label tingtur mencantumkan jumlah total CBD dalam botol. Untuk melakukan ini, bagi total CBD dengan dosis yang tercantum pada label.
Langkah 3. Cobalah vape untuk bantuan instan, tetapi waspadai risiko kesehatannya
Vaping adalah cara populer untuk mengonsumsi minyak CBD karena memungkinkan Anda merasakan efeknya hampir secara instan. Namun, mungkin sulit untuk mengontrol dosis pasti CBD yang Anda dapatkan saat melakukan vape, dan efek kesehatan jangka panjangnya belum sepenuhnya dipahami. Selain itu, mungkin sulit untuk memahami dosis yang tepat berdasarkan informasi label.
- Karena minyak vape CBD biasanya sangat terkonsentrasi, mudah untuk secara tidak sengaja menghirup dosis yang terlalu tinggi, yang dapat meningkatkan risiko efek samping yang tidak menyenangkan seperti mual atau kelelahan.
- Biasanya, satu dosis dari pena vape akan menjadi satu tarikan besar. Namun, mengukur dosis yang tepat akan sangat sulit.
Peringatan:
Vaping dapat dikaitkan dengan masalah paru-paru dan pernapasan, termasuk sesak napas dan nyeri dada.
Langkah 4. Pijat pada balsem untuk menghilangkan rasa sakit topikal
Ekstrak CBD terkadang dicampur dengan pembawa seperti minyak kelapa untuk digunakan langsung di area di mana Anda merasa sakit. Cukup ambil sedikit balsem dan gosokkan pada area yang sakit.
- Dosis yang Anda dapatkan akan tergantung pada konsentrasi produk yang Anda gunakan. Baca label produk dengan cermat untuk menentukan berapa banyak balsem yang digunakan, yang mungkin sedikit berbeda antar produsen.
- Konsentrasi produk yang berbeda dapat menyulitkan untuk mengetahui dengan tepat berapa banyak CBD yang memasuki sistem Anda dengan balsem. Namun, efeknya biasanya akan terlokalisasi hanya pada area di mana Anda mengoleskan balsem, jadi Anda tidak perlu terlalu khawatir tentang dosis yang terlalu tinggi.
Langkah 5. Konsumsilah yang dapat dimakan untuk efek jangka panjang tetapi dosisnya kurang konsisten
Edibles adalah pilihan yang baik jika Anda sedang dalam perjalanan, dan efeknya biasanya bertahan lebih lama daripada banyak metode pengiriman lainnya. Namun, efeknya dapat memakan waktu hingga 2-4 jam, dan jenis makanan yang digunakan, metabolisme Anda sendiri, dan makanan lain yang Anda makan semuanya dapat memengaruhi cara tubuh Anda menyerap CBD, membuat hasilnya agak sulit untuk diketahui. meramalkan.
Tahukah kamu?
Ekstrak CBD sering ditambahkan ke makanan seperti kue, minuman, dan permen.
