CBD, kependekan dari cannabidiol, adalah produk ganja yang terbuat dari tanaman rami yang tidak menghasilkan tinggi seperti ganja. Karena produk ganja semakin dilegalkan, penelitian baru menunjukkan bahwa penggunaan CBD memiliki banyak manfaat kesehatan. Salah satu manfaatnya adalah peningkatan kualitas tidur. Dalam dosis tertentu, CBD mengurangi kecemasan dan membuat Anda cukup rileks untuk tertidur. Jika Anda ingin menggunakan CBD sebagai alat bantu tidur, bicarakan terlebih dahulu dengan dokter Anda untuk menemukan dosis yang tepat untuk Anda. Kemudian gunakan CBD dalam bentuk minyak atau yang dapat dimakan untuk pelepasan lambat yang akan membuat Anda tertidur sepanjang malam.
Langkah
Metode 1 dari 2: Memilih Produk CBD yang Tepat
Langkah 1. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menggunakan CBD
Meskipun ada beberapa efek samping yang diketahui dari penggunaan CBD, Anda tetap harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami dengan tepat bagaimana CBD memengaruhi tubuh. Secara khusus, tidak ada dosis universal. Ini tergantung pada berat badan Anda, tipe tubuh, diet, dan obat-obatan yang Anda gunakan. Diskusikan hal ini dengan dokter Anda untuk menentukan produk dan dosis yang tepat untuk Anda.
Langkah 2. Gunakan CBD dalam bentuk tingtur atau yang dapat dimakan
Kedua metode ini dianggap yang terbaik untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Bentuk-bentuk ini kemungkinan besar membuat Anda tertidur lebih lama karena tubuh Anda menyerap CBD secara perlahan selama beberapa jam. Meskipun Anda mungkin tidak langsung tertidur, ini adalah pilihan terbaik untuk tetap tidur sepanjang malam.
- Tingtur adalah bentuk minyak yang diambil secara lisan. Biasanya, Anda meletakkan setetes minyak di bawah lidah dan membiarkannya menyerap selama sekitar satu menit.
- Ada berbagai jenis makanan CBD yang tersedia. Beruang bergetah adalah beberapa yang paling populer. Opsi ini paling baik jika Anda tidak menyukai rasa minyak CBD.
Langkah 3. Beli dari produsen terkemuka
Saat ini ada sedikit regulasi di pasar CBD, sehingga beberapa produk berkualitas rendah. Selidiki produsen untuk produk apa pun yang Anda pertimbangkan untuk memastikan Anda menerima produk yang aman. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat membeli produk CBD.
- Jika Anda berbasis di Amerika Serikat, belilah produk yang ditanam dan diproduksi di AS. Tanaman rami yang diimpor dari luar negeri mungkin ditanam dengan bahan kimia atau pestisida yang ilegal di AS. Juga, pastikan CBD diproduksi dan ditanam di AS. Beberapa produsen mengimpor tanaman rami dari luar negeri dan menggunakannya untuk memproduksi CBD, yang berarti produk tersebut secara teknis dibuat di AS.
- Jika Anda tidak berbasis di AS, periksa bahan kimia atau pestisida apa yang digunakan dalam menanam tanaman rami. Carilah produk yang bebas pestisida. Tanaman rami dapat menyerap bahan kimia seperti ini dari tanah.
- Mintalah sertifikat analisis dari produsen yang menunjukkan tingkat CBD dalam produk mereka. Jika pabrikan tidak memberikan ini tanpa pertanyaan, jangan membeli produk.
- Jika memungkinkan, beli produk CBD dari apotek atau toko kesehatan alih-alih dari internet. Peraturan tentang produk CBD internet sangat sedikit.
Peringatan:
Pastikan produk CBD yang Anda dapatkan tidak mengandung THC, yaitu bahan kimia dalam ganja yang membuat Anda mabuk.
Langkah 4. Hindari vaping atau merokok minyak CBD
Ini bukan pilihan terbaik untuk tetap tidur. Vaping atau merokok minyak CBD membuat tubuh Anda menyerap seluruh dosis sekaligus. Ini mungkin membantu Anda tertidur lebih cepat, tetapi efeknya akan hilang lebih cepat dan Anda bisa terbangun di tengah malam.
Vaping CBD juga mendapat sorotan karena alasan kesehatan. Beberapa orang telah mengalami infeksi paru-paru yang mungkin terkait dengan vaping ganja. Hindari vaping CBD sampai penelitian lebih lanjut dilakukan
Metode 2 dari 2: Menggunakan CBD pada Waktu Tidur
Langkah 1. Periksa konsentrasi CBD dalam produk apa pun yang Anda gunakan
Apakah Anda menggunakan CBD dalam bentuk minyak atau yang dapat dimakan, selalu periksa berapa konsentrasi CBD. Ini harus dicantumkan dalam miligram pada label. Menggunakan CBD sebagai alat bantu tidur membutuhkan dosis yang sedikit lebih tinggi, jadi Anda harus mengetahui konsentrasinya untuk menghitung dosis yang tepat.
Jika suatu produk tidak secara jelas menyatakan berapa banyak CBD yang dikandungnya, jangan membelinya. Ingatlah untuk mendapatkan sertifikat analisis dari produsen sehingga Anda tahu produk diberi label dengan benar
Langkah 2. Mulailah dengan dosis 25-30 mg di malam hari sebelum tidur
Jika Anda menggunakan CBD sebagai bantuan tidur, dosis yang sedikit lebih tinggi diperlukan. Sementara beberapa produk merekomendasikan 10 atau 15 mg untuk penggunaan sehari-hari, dosis ini terlalu rendah untuk membantu tidur. Dosis 25 mg atau lebih diperlukan untuk membantu Anda tidur. Mulailah dengan dosis ini, dan kemudian perlahan tingkatkan jika ini tidak membuat Anda lega.
- Karena CBD dalam minyak dan bentuk yang dapat dimakan bekerja lebih lambat, ambil dosisnya 30-60 menit sebelum tidur sehingga tubuh Anda punya waktu untuk menyerapnya.
- Bekerja dengan cara Anda ke dosis yang lebih tinggi juga membantu tubuh Anda terbiasa dengan CBD jika Anda belum pernah menggunakannya sebelumnya.
- Juga perhatikan biayanya. Menggunakan CBD dalam dosis tinggi bisa menjadi sangat mahal dengan cepat, jadi kendalikan penggunaan Anda.
Langkah 3. Tempatkan setetes CBD di bawah lidah Anda jika Anda menggunakan bentuk minyak
Jika Anda menelan minyak CBD, tubuh Anda akan memecahnya tanpa menyerap sebagian besar. Sebaliknya, biarkan menyerap melalui selaput di mulut Anda. Masukkan 30 mg ke dalam penetes botol dan teteskan minyak di bawah lidah Anda. Kemudian tunggu 60 hingga 90 detik sebelum menelan.
Bilas mulut Anda dengan air atau jus jika Anda tidak menyukai sisa rasa
Langkah 4. Makan makanan dalam jumlah yang diperlukan untuk dosis 25-30 mg
Semua makanan mengandung tingkat CBD yang berbeda, jadi periksa produk untuk melihat berapa banyak dalam setiap porsi. Misalnya, jika satu porsi mengandung 15 mg, makanlah 2 porsi untuk dosis penuh. Tingkatkan porsi ini secara bertahap saat Anda terbiasa dengan CBD.
- Sebaiknya jauhkan yang dapat dimakan dari camilan Anda yang lain sehingga Anda tidak linglung memakannya saat tidak direncanakan.
- Jauhkan makanan CBD dari anak-anak karena belum banyak penelitian tentang bagaimana CBD memengaruhi mereka.
Langkah 5. Gunakan CBD tidak lebih dari sebulan untuk membantu tidur
Menggunakan CBD sebagai alat bantu tidur harus menjadi solusi jangka pendek. Studi menunjukkan bahwa tubuh Anda akan terbiasa dengan CBD dan efeknya akan berkurang seiring waktu. Setelah itu, Anda akan memerlukan dosis yang lebih tinggi untuk efek serupa, yang akan menjadi sangat mahal.
- Anda dapat beristirahat selama beberapa minggu dan kemudian memulai CBD lagi setelah toleransi tubuh Anda menurun.
- Jika Anda memiliki masalah tidur kronis, bicarakan dengan dokter Anda.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Peringatan
- Periksa semua undang-undang setempat Anda untuk memastikan CBD legal. Di beberapa negara bagian, CBD adalah wilayah abu-abu secara hukum, jadi hindari masalah hukum dengan memeriksa peraturan di wilayah Anda.
- Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai CBD karena mungkin bereaksi dengan obat lain yang Anda miliki, seperti pengencer darah.
- Efek samping CBD mungkin termasuk mulut kering, kehilangan nafsu makan, diare, kantuk, dan kelelahan.
- Jauhkan CBD dari anak-anak karena data tentang efeknya masih terbatas.
