Balet adalah bentuk seni yang indah untuk digunakan untuk ekspresi diri atau untuk tetap bugar. Meskipun mengikuti kelas dansa adalah cara terbaik untuk belajar balet, Anda dapat melakukan gerakan balet dasar di rumah jika Anda tidak dapat mengikuti kelas atau jika Anda hanya ingin latihan tambahan. Sebelum Anda menari, lakukan pemanasan dan peregangan agar tubuh Anda siap. Kemudian, pelajari 5 posisi dalam balet dan latih gerakan dasar balet sampai Anda menguasainya. Saat Anda siap, kembangkan teknik Anda dengan mengikuti tutorial, melakukan pelajaran video, atau menghadiri kelas.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Pemanasan dan Peregangan
Langkah 1. Pilih ruangan yang memiliki ruang untuk Anda bergerak
Pastikan Anda memiliki ruang untuk membungkuk, melompat, dan bergerak melintasi lantai tanpa menabrak apa pun. Singkirkan barang-barang yang mungkin menghalangi gerakan Anda, seperti meja kopi atau barang-barang di lantai. Jika kamar Anda tidak memiliki barre balet, gunakan bagian belakang kursi yang kokoh sebagai penyangga saat Anda membutuhkannya.
Tip:
Jika Anda menyukai balet, pasang barre balet di dinding kamar Anda. Ini akan membuatnya lebih mudah untuk berlatih.
Langkah 2. Tutupi lantai dengan tikar atau permadani jika permukaannya keras
Jangan melakukan balet di permukaan keras seperti beton kecuali Anda meletakkan tikar. Melompat di lantai yang keras dapat merusak persendian, termasuk lutut. Gunakan matras atau permadani untuk menutupi lantai yang keras. Atau, lakukan balet di ruangan yang berkarpet.
Anda dapat menemukan tikar karet yang dibuat untuk balet secara online
Langkah 3. Lakukan pemanasan tubuh Anda dengan melakukan 5 menit kardio berdampak rendah
Otot Anda harus hangat sebelum melakukan balet untuk membantu Anda menghindari cedera. Untuk pemanasan cepat, berjalan atau joging di tempat selama sekitar 5 menit. Jika Anda suka, selesaikan pemanasan Anda dengan serangkaian squat, lunge, dan jumping jacks.
Pastikan Anda melakukan pemanasan sebelum melakukan peregangan karena meregangkan otot yang dingin meningkatkan risiko cedera
Langkah 4. Regangkan otot setelah Anda melakukan pemanasan
Setelah tubuh Anda menghangat, regangkan otot-otot Anda sehingga siap untuk gerakan balet Anda. Berikut adalah beberapa peregangan untuk dicoba:
-
Lakukan tikungan ke depan:
Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan jari-jari kaki mengarah ke depan. Engsel ke depan di pinggang Anda dan raih ke lantai. Turun sejauh mungkin dan cobalah menyentuh lantai. Tahan selama 30 detik.
-
Lakukan peregangan kaki lebar:
Duduk di lantai dan rentangkan kaki Anda dalam bentuk "V." Arahkan jari-jari kaki Anda ke udara. Condongkan tubuh ke depan dan raih di antara kedua kaki Anda sejauh mungkin. Tahan selama 30 detik.
-
Regangkan paha depan Anda:
Paha depan Anda adalah bagian depan paha Anda. Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan pegang kursi untuk menopang. Angkat 1 kaki di belakang Anda dan pegang bagian atas kaki Anda dengan tangan Anda. Tarik kaki Anda ke pantat Anda. Tahan selama 30 detik, lalu ganti kaki.
Bagian 2 dari 4: Berlatih 5 Posisi dalam Balet
Langkah 1. Mulailah dengan posisi pertama karena ini yang paling mudah
Berdiri tegak dengan kedua kaki menyatu dan tumit bersentuhan. Putar jari-jari kaki Anda sehingga mengarah ke luar dalam bentuk "V." Kemudian, angkat tangan ke depan untuk membuat oval. Jari-jari Anda tidak boleh bersentuhan.
Arahkan jari-jari kaki Anda sejauh mungkin. Pada awalnya, Anda mungkin hanya bisa membuat "V" yang sempit. Namun, Anda akan menjadi lebih fleksibel dari waktu ke waktu dan pada akhirnya mungkin bisa membalikkan jari kaki Anda sepenuhnya
Langkah 2. Lakukan posisi kedua untuk menambahkan lebih banyak gerakan balet
Berdiri tegak dengan kaki terbentang sedikit lebih lebar dari lebar bahu. Arahkan jari-jari kaki Anda ke luar menjauh dari tubuh Anda. Rentangkan tangan Anda ke samping, jaga agar tetap bulat dan setinggi bahu.
Seperti dengan posisi pertama, hanya putar jari-jari kaki sejauh yang Anda bisa dengan nyaman
Langkah 3. Coba posisi ketiga untuk membantu Anda mendapatkan pengalaman
Berdiri tegak dan silangkan kaki kanan di atas kiri dengan tumit kaki kanan di depan lengkungan kiri. Kemudian, tekuk lengan kanan ke arah tubuh sambil menjaga lengan kiri ke samping. Atau, silangkan kaki kiri Anda di atas kanan dan lengkungkan di lengan kiri Anda.
- Anda dapat melakukan posisi ketiga dengan lengan dan kaki kanan Anda atau lengan dan kaki kiri Anda.
- Anda mungkin meletakkan tangan Anda ke posisi ketiga saat Anda melakukan lompatan dan lompatan.
Langkah 4. Tambahkan posisi keempat saat Anda cukup fleksibel untuk melakukannya dengan nyaman
Untuk posisi ke-4 terbuka, letakkan 1 kaki 12 inci (30 cm) di depan kaki lainnya dengan tumit sejajar dan jari-jari kaki mengarah. Angkat lengan yang sesuai di atas kepala Anda dengan lengan melengkung. Untuk posisi keempat tertutup, silangkan 1 kaki di atas kaki lainnya dan sejajarkan tumit depan dengan jari kaki belakang. Kemudian, angkat lengan Anda ke atas kepala, jaga agar lengan tetap melengkung.
Kadang-kadang Anda dapat menempatkan lengan Anda ke posisi keempat selama lompatan dan lompatan
Langkah 5. Lakukan posisi ke-5 saat Anda siap untuk memajukan teknik Anda
Tempatkan 1 kaki di depan yang lain dengan jari-jari kaki menunjuk. Tutup kaki Anda bersama-sama dengan jari kaki depan Anda sejajar dengan tumit belakang Anda dan tumit belakang Anda sejajar dengan tumit depan Anda. Kemudian, angkat lengan Anda dengan anggun di atas kepala Anda, jaga agar tetap melengkung. Posisi ini sulit jadi jangan mencobanya sampai Anda cukup fleksibel untuk melakukannya.
Seperti posisi lainnya, Anda dapat melakukan lompatan dan lompat dengan tangan di posisi ke-5. Tidak apa-apa untuk meletakkan tangan Anda di posisi ke-5 saat Anda masih pemula. Ini adalah gerak kaki yang menantang
Bagian 3 dari 4: Melakukan Gerakan Balet Pemula
Langkah 1. Lakukan demi pliés di posisi pertama
Masuk ke posisi pertama dengan berdiri dengan kedua kaki rapat dan jari-jari kaki mengarah. Angkat tangan Anda ke depan dan bentuk menjadi oval. Tekuk lutut Anda dan perlahan-lahan turunkan tubuh Anda ke lantai, jaga agar tumit Anda tetap rata di lantai. Kencangkan otot-otot Anda saat Anda bangkit kembali. Ini disebut demi plié.
- Pliés diucapkan sebagai Plea-AE.
- Anda dapat memegang barre balet atau bagian belakang kursi sebagai penyangga jika Anda membutuhkannya.
- Setelah Anda dapat melakukan demi plié, lanjutkan ke grande pliés. Ini adalah gerakan yang sama, kecuali Anda mengangkat tumit dari lantai.
- Ini mirip dengan jongkok tetapi tumit Anda menyatu dan jari-jari kaki Anda menonjol.
Variasi:
Setelah Anda menguasai plié di posisi pertama, cobalah di posisi kedua. Setiap kali Anda menyempurnakan formulir Anda, coba plié di posisi berikutnya.
Langkah 2. Lakukan tendues di posisi pertama
Berdiri tegak dengan tumit rapat dan jari-jari kaki menonjol. Dorong kaki Anda ke lantai saat Anda menggesernya ke depan, samping, atau belakang. Angkat tumit Anda untuk mengarahkan jari kaki Anda. Kemudian, perlahan turunkan kaki Anda dari titik ke bawah ke lantai dan seret kaki Anda melintasi lantai kembali ke posisi pertama.
- Tendues diucapkan Ton-DUE.
- Setelah Anda menguasai posisi pertama, cobalah tendues di posisi lainnya.
- Anda dapat menggunakan tendue untuk transisi dari posisi pertama ke posisi kedua. Lakukan tende ke samping, lalu turunkan kaki Anda ke lantai alih-alih membawanya kembali.
Langkah 3. Lakukan releves di posisi pertama
Berdiri tegak dengan tumit rapat dan jari-jari kaki menonjol. Perlahan angkat tumit Anda dari tanah setinggi mungkin. Berhentilah selama 2-3 detik, lalu perlahan-lahan turunkan tumit Anda kembali ke lantai.
- Releve diucapkan “rel uh VEY.”
- Setelah Anda menguasai relevan di posisi pertama, coba juga di posisi lain.
Langkah 4. Lakukan sautés saat Anda siap untuk lompatan dasar
Lakukan demi plié di posisi pertama dengan inti Anda bergerak dan tubuh bagian atas terangkat. Kemudian, melompat dari tanah dan mendarat di demi plié. Saat Anda melompat, angkat kaki Anda dari tumit ke ujung kaki, lalu mendarat dengan meletakkan kaki Anda dari ujung ke ujung kaki.
- Biasanya, Anda akan melakukan set 4, 6, atau 8 sautés. Perhatikan formulir Anda agar setiap tumis dilakukan dengan benar.
- Setelah Anda menguasai ini, berlatih melakukannya di posisi kedua.
Langkah 5. Lakukan échappé untuk berpindah dari posisi pertama ke posisi kedua
Mulailah dari posisi pertama dengan tumit rapat, jari-jari kaki mengarah ke atas, dan lengan melengkung ke depan menjadi oval. Lakukan demi plié, lalu lompat dari lantai dengan menumis. Buka kaki Anda dan mendarat di posisi kedua dengan kaki terbentang sedikit lebih lebar dari lebar bahu dan lengan terentang di sisi tubuh.
- Sebuah échappé diucapkan A-sha-PAY.
- Lakukan beberapa lompatan dengan berpindah dari pertama ke kedua, lalu kedua ke pertama.
- Anda juga dapat melakukan échappé untuk berpindah dari posisi kelima ke posisi kedua.
Langkah 6. Lakukan grand jetés untuk menambahkan lompatan
Grand jeté adalah lompatan di mana Anda menjulurkan 1 kaki di depan tubuh Anda dan 1 kaki di belakang tubuh Anda. Letakkan tangan Anda di posisi keempat atau kelima. Ambil lompatan kecil ke depan dengan 1 kaki, lalu lompat ke udara untuk melakukan grand jeté Anda. Pisahkan kaki Anda dan rentangkan lurus dengan jari-jari kaki runcing.
- Jeté diucapkan Zha-TAE.
- Lompatlah setinggi mungkin tanpa terlalu memaksakan tubuh atau menekuk lutut. Dengan latihan, Anda bisa melompat lebih tinggi dan melebarkan kaki lebih jauh.
Langkah 7. Coba battement besar untuk memasukkan tendangan
Tendangan besar adalah tendangan dengan ujung runcing dan kaki lurus, yang dapat Anda lakukan ke depan, samping, atau belakang. Letakkan tangan Anda di posisi kedua. Sikat kaki Anda di lantai, lalu angkat menjadi tendangan. Angkat tendangan Anda setinggi mungkin, arahkan jari kaki Anda. Jaga agar kaki Anda tetap lurus saat Anda menendang.
- Battement besar diucapkan GRND Bot-MAH.
- Saat Anda melakukan pukulan besar ke belakang, condongkan tubuh sedikit ke depan tetapi jangan menekuk pinggang Anda.
- Cobalah untuk mengangkat kaki Anda setidaknya 90 derajat dari tanah, tetapi jangan memaksakan diri lebih jauh dari jangkauan gerak Anda. Saat berlatih, Anda akan dapat mengangkat kaki lebih jauh dari tanah.
- Anda dapat melakukan pukulan besar dengan tangan Anda di posisi lain saat Anda menjadi lebih baik dalam balet.
Bagian 4 dari 4: Meningkatkan Teknik Anda
Langkah 1. Tonton tutorial balet online menggunakan situs seperti YouTube
Jika Anda tidak mampu membayar pelajaran, tutorial video adalah alternatif yang bagus. Meskipun tidak membantu seperti belajar dari seorang guru, tutorial dapat mengajarkan Anda balet dasar jika Anda berlatih beberapa hari dalam seminggu. Cari tutorial gerakan yang ingin Anda coba, lalu ikuti dengan cermat.
- Berlangganan saluran balet yang menurut Anda bermanfaat.
- Ingatlah bahwa Anda mungkin memerlukan pelajaran jika ingin menjadi penari tingkat lanjut. Namun, tutorial video adalah cara yang bagus untuk memulai dan dapat membantu Anda menikmati balet sebagai hobi.
Langkah 2. Ikuti bersama dengan pelajaran video
Pelajaran video tersedia di DVD atau situs streaming. Pelajaran ini diajarkan oleh guru profesional, sehingga mereka dapat mengajari Anda gerakan tingkat lanjut. Ini tidak akan sama dengan bekerja satu lawan satu dengan instruktur, tetapi pelajaran ini akan membantu Anda mengembangkan teknik menari Anda.
- Cari video latihan online. Tonton pratinjau latihan sebelum Anda membelinya untuk melihat apakah Anda dapat mengikuti instruksinya.
- Pilih video yang sesuai dengan level Anda. Jika Anda seorang pemula, cari video langkah demi langkah untuk membantu Anda belajar.
Langkah 3. Ikuti kelas secara langsung untuk instruksi yang dipersonalisasi
Menghadiri kelas dengan instruktur memungkinkan Anda mendapatkan umpan balik pada formulir Anda sehingga Anda dapat melakukan perbaikan. Selain itu, Anda akan belajar balet lebih cepat dan aman melanjutkan ke gerakan yang lebih maju. Menghadiri kelas juga akan memberi Anda kesempatan untuk belajar koreografi dan tampil di depan penonton. Cari kelas di daerah Anda dengan mencari secara online.
Jika Anda telah berlatih di rumah dan tidak mampu membayar kelas, tanyakan kepada sekolah apakah mereka memiliki program beasiswa atau magang. Anda mungkin bisa mendapatkan beasiswa jika Anda menunjukkan bakat dan dedikasi, atau Anda mungkin bisa mendapatkan diskon kelas jika Anda membantu di sekitar studio
Tips
- Dengarkan tubuh Anda dan hormati batasannya. Tidak apa-apa jika Anda tidak bisa melompat tinggi atau mengarahkan jari-jari kaki Anda sepenuhnya. Anda akan menjadi lebih baik dengan latihan!
- Mintalah seseorang yang berpengalaman dan pandai balet untuk mengawasi Anda. Mereka dapat memberi Anda umpan balik tentang cara meningkatkan.
- Balet di rumah bisa cocok untuk penari yang hanya mencari teknik dasar, tetapi tidak bisa menebus kelas nyata. Memiliki guru untuk mengoreksi Anda sangat penting jika Anda berencana untuk serius menari.
- Mulailah dengan dasar-dasar dan lanjutkan ke gerakan dansa tingkat lanjut.
- Balet membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk dikuasai, jadi bersabarlah dan nikmati prosesnya. Anda akan menjadi lebih baik setiap kali Anda berlatih, jadi teruskan!
- Balet membutuhkan waktu dan latihan! Jika Anda ingin menguasainya, Anda harus berlatih setiap hari.
