Pindah adalah waktu yang menyenangkan yang penuh dengan awal yang baru dan awal yang baru, meskipun penting untuk mengikuti protokol keselamatan yang tepat agar Anda tidak terluka selama proses tersebut. Tekuk kaki Anda daripada pinggang Anda saat mengangkat barang, dan pastikan Anda memiliki jalur yang jelas di depan. Lindungi tangan Anda dengan mengenakan sarung tangan, kenakan sepatu berujung tertutup, dan coba gunakan boneka untuk mengangkat barang berat. Jangan lupa makan dan minum air putih sepanjang hari. Dengan pengetahuan keselamatan yang tepat dan perhatian terhadap detail, Anda dapat dengan mudah bergerak tanpa melukai diri sendiri.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengambil Tindakan Pencegahan Keselamatan
Langkah 1. Pastikan semua jalur bebas dari rintangan
Sebelum Anda mengangkat sesuatu, periksa lorong dan/atau jalan setapak untuk memastikan jalurnya bersih. Periksa semua tingkat rumah atau bangunan selain tangga, pintu, dan trotoar untuk memastikan Anda dapat dengan mudah mengangkut barang-barang tersebut. Jika ada benda yang menghalangi, pindahkan ke tempat lain sehingga Anda dapat berjalan tanpa tersandung.
- Jangan berjalan di atas permukaan yang licin atau tidak rata saat membawa barang atau Anda bisa jatuh.
- Ini juga merupakan ide yang baik untuk memiliki rencana yang jelas tentang di mana Anda menempatkan barang tersebut setelah Anda selesai mengangkutnya.
Langkah 2. Tekuk kaki Anda saat mengangkat furnitur agar punggung tidak tegang
Jika Anda membungkuk dengan pinggang untuk mengangkat barang dari tanah, kemungkinan besar punggung dan leher Anda akan tegang. Untuk menghindari hal ini, bawa lutut Anda ke sudut 90 derajat untuk mengangkat dengan kaki Anda.
Ini menyesuaikan berat benda dengan otot kaki Anda daripada punggung Anda, menjadikannya pilihan membawa yang lebih aman
Langkah 3. Angkat item dengan pegangan atau tali jika Anda bisa
Tidak setiap kotak atau barang memiliki tali atau pegangan, tetapi pastikan untuk memanfaatkannya jika Anda bisa. Membawa barang dengan pegangannya membantu mencegah kerusakan secara umum.
- Misalnya, beberapa kotak kardus dirancang dengan pegangan di kedua sisinya. Jika Anda membawa barang dari tas, gunakan tali pengikat untuk menopang.
- Selain itu, adalah ide yang baik untuk menopang berat dengan bagian bawah jika membawa barang berat.
Langkah 4. Pastikan Anda memiliki pegangan yang erat sebelum mengangkat barang
Jika Anda tidak memegang kotak, perabotan, atau barang lainnya dengan aman, Anda dapat menjatuhkannya saat membawanya. Selalu pegang item dengan kuat untuk menghindari kerusakan atau cedera.
- Misalnya, jika Anda membawa sebuah kotak, peganglah dari sudut bawah.
- Jika Anda membantu teman membawa sofa, pegang kaki bagian bawah dengan erat.
- Jika cengkeraman Anda mulai tergelincir, berhentilah dan lakukan penyesuaian daripada mencoba untuk terus berjalan. Lebih baik memperbaiki cengkeraman Anda daripada mengambil risiko menjatuhkan item.
Langkah 5. Hindari putaran atau sentakan cepat yang dapat menyebabkan otot tertarik
Saat Anda mengangkut barang, jaga agar tubuh Anda tetap tegak sebanyak mungkin. Jika Anda memutar pinggul Anda secara tiba-tiba atau menyentak lengan Anda, Anda dapat menjatuhkan item atau memutar otot.
- Ini terutama benar ketika membawa perabot yang berat.
- Dengan memutar tubuh Anda secara tidak terduga, Anda dapat melukai punggung, leher, atau kaki Anda, misalnya.
Langkah 6. Ketahui batasan Anda saat memindahkan item
Meskipun ini bervariasi dari orang ke orang, penting untuk tidak memaksakan diri terlalu jauh saat memindahkan barang, karena ini dapat menyebabkan cedera. Misalnya, jika suatu barang terlalu berat untuk Anda, mintalah bantuan orang lain untuk menanganinya. Jika item terlalu tinggi untuk Anda jangkau, jangan mencoba melompat untuk mendapatkannya. Tidak apa-apa untuk mendapatkan bantuan jika Anda membutuhkannya.
- Jika Anda sangat lelah setelah bekerja sepanjang hari, istirahatlah atau pertimbangkan untuk melanjutkan pekerjaan Anda keesokan harinya.
- Untuk memeriksa seberapa berat suatu barang, doronglah ke lantai. Jika Anda dapat dengan mudah mendorongnya dengan sedikit usaha, Anda seharusnya dapat dengan mudah membawanya.
Metode 2 dari 3: Menggunakan Perlengkapan Keselamatan dan Perlengkapan Bergerak
Langkah 1. Siapkan kotak P3K jika terjadi kecelakaan
Yang terbaik adalah memiliki kotak P3K untuk berjaga-jaga jika terjadi kecelakaan. Kotak P3K Anda harus mencakup barang-barang seperti perban, selotip, pembalut, penyeka alkohol, peniti, gunting, larutan pencuci mata, antiseptik, sarung tangan, dan krim antibakteri. Jika Anda atau orang lain terpotong, tergores, atau terbakar, Anda dapat dengan mudah mengobati lukanya.
Misalnya, gunakan perban atau kain kasa jika Anda tidak sengaja mengiris lengan Anda di sudut bawah kotak
Langkah 2. Kenakan sarung tangan untuk melindungi jari Anda
Sarung tangan kerja sering dibuat dari bahan kanvas. Mereka membuatnya lebih mudah untuk mencengkeram barang dan menghindari goresan dan luka. Letakkan ini di kedua tangan sebelum Anda mengangkat barang untuk membantu Anda bergerak dengan aman.
Jika Anda tidak mengenakan sarung tangan, Anda dapat melonggarkan cengkeraman pada benda berat atau tergores saat membawa kotak
Langkah 3. Kenakan sepatu berujung tertutup untuk mencegah jari kaki Anda terluka
Kenakan sepatu kets atau sepatu bot yang nyaman saat memindahkan barang Anda. Dengan cara ini, Anda dapat melindungi kaki Anda jika terjadi kecelakaan. Jika Anda menjatuhkan item di kaki Anda yang terbuka, Anda bisa terluka.
- Jika Anda memakai sandal atau sandal jepit, misalnya, Anda mungkin berakhir dengan jari kaki buntung atau kaki memar.
- Sepatu hak tinggi bukanlah ide yang baik untuk beraktivitas seharian.
Langkah 4. Pilih pakaian yang pas agar kain tidak tersangkut atau terpelintir
Saat bergerak, yang terbaik adalah pergi dengan pakaian yang pas daripada kemeja atau celana longgar. Pakaian yang longgar dapat dengan mudah tersangkut di bawah barang dan menyebabkan cedera atau ketegangan otot.
Untuk mencegah cedera dengan mudah, pilih kemeja lengan panjang atau lengan pendek yang cocok untuk Anda dan gunakan celana pendek atau jeans yang nyaman
Langkah 5. Coba gunakan truk tangan jika Anda membutuhkan bantuan untuk memindahkan barang
Sebuah truk tangan adalah perangkat yang dibuat untuk membantu memindahkan barang 600 lbs (212 kg) ke bawah. Ini memiliki 3 roda dan langkan kecil untuk meletakkan barang-barang saat mengangkutnya. Untuk menggunakan truk tangan, letakkan kotak atau barang di langkan, dan susun barang terberat terlebih dahulu. Jika Anda memiliki tali pengikat, gunakan untuk mengamankan kotak ke truk. Kemudian, miringkan pegangan, tendang roda, dan tarik truk ke depan.
Ini adalah cara mudah untuk memindahkan setumpuk kotak berat, misalnya
Langkah 6. Gunakan boneka untuk membantu Anda memindahkan barang-barang besar dan berat
Dolly adalah platform kecil dengan 4 roda yang membantu memindahkan barang hingga 1.000 lbs (454 kg). Mereka sering digunakan untuk memindahkan kotak berat atau barang furnitur besar. Untuk menggunakan dolly, cukup tumpuk item di atasnya sehingga berada di tengah dan stabil.
Menggunakan boneka adalah ide bagus jika memindahkan meja rias berat atau pusat hiburan, misalnya. Dengan pasangan, angkat kedua sisi dan geser boneka di bawahnya. Tergantung pada ukuran item, Anda mungkin memerlukan 2 boneka untuk stabilitas ekstra
Langkah 7. Naiki tangga untuk mencapai item yang tinggi di atas daripada menjangkau ke atas
Jika Anda meraih sesuatu yang tinggi untuk mengambil barang, otot Anda bisa tegang atau menyebabkan barang itu jatuh. Sebagai gantinya, gunakan tangga atau bangku untuk membantu Anda mencapai objek di atas kepala Anda.
Untuk keamanan ekstra, akan sangat membantu jika pasangan melihat Anda dengan berpegangan pada tangga
Langkah 8. Pekerjakan seorang profesional jika Anda merasa tidak cocok untuk memindahkan barang-barang Anda dengan aman
Jika Anda merasa tidak yakin bahwa Anda dapat membawa semua barang Anda bahkan dengan bantuan teman, boneka, dan perlengkapan pindahan lainnya, yang terbaik adalah menyewa tim pindahan profesional. Cari online untuk perusahaan pindahan di daerah Anda, dan minta penawaran harga berdasarkan jumlah barang dan jarak perpindahan.
Metode 3 dari 3: Mengikuti Praktik yang Baik
Langkah 1. Makan sarapan sebelum Anda mulai memindahkan barang-barang Anda
Makan makanan bergizi sebelum beraktivitas dapat membantu Anda tetap berenergi dan fokus saat bekerja. Anda dapat membuat hal-hal seperti telur orak-arik, roti panggang, dan kentang goreng, misalnya.
- Ide sarapan lainnya termasuk buah dan yogurt parfait atau sosis, telur, dan sandwich sarapan keju.
- Anda juga dapat mengambil istirahat camilan ketika Anda perlu menjaga energi Anda.
Langkah 2. Minum air saat Anda bekerja untuk tetap terhidrasi
Penting untuk tetap terhidrasi saat Anda bergerak karena mudah berkeringat dan membakar kalori. Minumlah segelas besar air sebelum Anda memulai, dan ingatlah untuk terus minum air sepanjang hari.
Jumlah air yang harus Anda minum per hari bervariasi berdasarkan jenis kelamin, berat badan, dan kesehatan secara keseluruhan, tetapi rata-rata, Anda harus minum antara 6-12 gelas (2-3 L) setiap hari
Langkah 3. Muat kotak di pagi hari saat Anda masih berenergi
Seringkali lebih mudah untuk mulai bergerak di awal hari, karena Anda mungkin jauh lebih fokus, penuh perhatian, dan siap untuk pergi. Menjelang malam, Anda mungkin lelah dan kehilangan energi. Jangan ragu untuk beristirahat sesuai kebutuhan dan berhenti pada hari yang tampaknya tepat.
- Ini terutama merupakan ide yang bagus di musim panas karena titik terpanas hari itu biasanya di tengah hari.
- Jika Anda terlalu memaksakan diri saat bergerak, Anda dapat menarik otot atau cedera serius. Itu selalu lebih baik untuk mempercepat diri sendiri daripada terburu-buru melalui pekerjaan.
Tips
- Sebelum Anda mulai bergerak, ada baiknya melakukan peregangan terlebih dahulu. Ini mengendurkan otot-otot Anda dan membuat Anda lebih lentur. Regangkan lengan, kaki, dan punggung Anda.
- Dapatkan beberapa teman untuk membantu Anda bergerak untuk mengurangi pekerjaan dan menawarkan bantuan jika terjadi kecelakaan.
- Bersiaplah untuk hujan atau cuaca buruk lainnya. Siapkan handuk, pel, dan terpal untuk berjaga-jaga.
