Tidak semua orang bisa menjilat siku mereka. Namun, jika Anda diberkati dengan lengan atas yang sangat pendek, dikombinasikan dengan lidah yang panjangnya tidak normal, mempelajari teknik menjangkau yang tepat dapat membantu Anda mewujudkan tugas yang dianggap mustahil ini. Lihat Langkah 1 untuk informasi lebih lanjut.
Langkah
Metode 1 dari 3: Melakukan Tekukan Siku
Langkah 1. Bersikaplah lembut dan lakukan pemanasan dengan beberapa peregangan terlebih dahulu
Lepaskan leher Anda dengan memutarnya dengan lembut beberapa kali dan regangkan bahu Anda dengan memutarnya di sekitar tubuh Anda.
- Putar leher Anda searah jarum jam lima kali, lalu berlawanan arah jarum jam untuk peregangan leher sederhana.
- Bungkus setiap lengan di sekitar tubuh Anda seolah-olah Anda sedang memeluk diri sendiri. Dengan lengan Anda yang lain, tahan di tempatnya selama 15 hitungan, lalu ulangi dengan lengan lainnya.
Langkah 2. Tahan lengan kanan lurus dengan telapak tangan rata
Rilekskan bahu dan tangan Anda. Jangan mengepalkan tinju Anda.
Langkah 3. Tarik bahu ke belakang sejauh mungkin agar tulang belikat menonjol
Bayangkan seseorang di mana mendorong ujung jari Anda dan mendorong lengan Anda lurus ke belakang. Longgarkan bahu Anda sedikit.
Langkah 4. Lingkarkan lengan Anda di sekitar dagu
Bawa lengan Anda melintasi tubuh Anda sejauh mungkin, bawa siku Anda sedekat mungkin ke mulut Anda.
Langkah 5. Dorong/tarik lengan Anda ke belakang
Ini adalah bagian yang sulit dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Gunakan tangan kiri Anda untuk memandu lengan kanan ke belakang, jaga agar bahu Anda tetap ke belakang.
Langkah 6. Tarik leher Anda ke depan
Regangkan leher Anda ke depan, dagu keluar, sejauh yang Anda bisa. Coba pikirkan seperti Anda akan memegang siku dengan dagu. Ini akan membantu Anda mendapatkan jarak maksimal dari peregangan Anda.
Langkah 7. Menjulurkan lidah sejauh mungkin
Jika Anda memiliki tubuh yang tepat untuk itu, Anda harus dapat meregangkan lidah ke siku dalam posisi ini.
Jika pada titik ini, Anda tidak bisa menyentuhkan lidah ke siku Anda, berhentilah. Peregangan ini akan membuat siku Anda sedekat mungkin dengan mulut Anda. Jika Anda tidak bisa, itu karena lengan atas Anda terlalu panjang dan tidak ada peregangan yang bisa dilakukan. Jangan mengambil risiko hiperekstensi bahu Anda dengan menariknya terlalu keras
Metode 2 dari 3: Berbaring
Langkah 1. Berbaring tengkurap, dengan tangan di depan wajah
Buat seperti superman Anda terbang dan rentangkan tangan Anda.
Secara umum, ini adalah peregangan yang baik untuk lengan Anda, membuat bahu Anda longgar untuk upaya ini
Langkah 2. Tekuk lengan kanan atau kiri sehingga lengan bawah ditekan dengan kuat di atas bisep
Berpura-puralah Anda penjahat di film lama dan Anda menutupi wajah Anda dengan jubah Anda. Lingkarkan lengan Anda, cobalah menyentuh tulang belikat Anda yang lain.
Langkah 3. Tarik lengan lebih dekat ke wajah, letakkan dagu di lengan bawah
Jangan menarik terlalu keras, atau Anda berisiko mengalami hiperekstensi bahu. Tapi tarik lengan Anda ke belakang sejauh mungkin dengan nyaman.
Langkah 4. Menjulurkan lidah ke luar dan ke bawah
Sekali lagi, jangan berjuang. Jika Anda dirancang untuk ini, Anda harus dapat menjangkau siku dari posisi ini dengan panjang lidah dan lengan yang tepat.
Metode 3 dari 3: Peregangan dan Trik Lainnya
Langkah 1. Lakukan peregangan lidah untuk mencoba membuat lidah Anda lebih panjang
Ini tidak menjamin bahwa Anda dapat membuat lidah Anda lebih panjang, tetapi ada beberapa teknik yang terbukti bekerja untuk memperkuat otot lidah Anda, membuatnya lebih kuat dan mungkin lebih besar.
Tekan ujung lidah Anda di belakang gigi depan bawah dan gulingkan bagian tengah dan belakang lidah ke depan. Tersenyumlah dalam posisi ini untuk meregangkan lidah Anda. Cobalah untuk memberi ruang di bagian belakang mulut dan tenggorokan Anda, sehingga lidah Anda dapat bergerak dengan mudah, berguling perlahan dan rileks perlahan kembali
Langkah 2. Regangkan bahu Anda
Kembangkan rutinitas peregangan bahu yang sesuai untuk Anda, membangun kekuatan dan fleksibilitas pada tulang belikat Anda. Jika Anda memiliki otot yang kencang, Anda tidak akan bisa melakukan ini, bahkan jika panjang lengan Anda tepat dan Anda memiliki lidah Gene Simmons.
- Bawa lengan Anda di atas kepala Anda, letakkan satu pergelangan tangan di atas kepala Anda. Pegang siku Anda dengan tangan Anda yang lain, tarik ke arah sisi yang berlawanan. Tahan posisi ini dengan lembut sampai hitungan 15 dan kemudian bergantian lengan.
- Genggam tangan di belakang punggung dan luruskan siku secara perlahan dan berulang-ulang. Bersikaplah lembut dalam posisi ini, dan lakukan perlahan. Coba satu set 20.
Langkah 3. Ambil napas dalam-dalam
Mengambil lungful besar akan meningkatkan diafragma Anda dan memungkinkan Anda untuk meregangkan leher Anda lebih jauh dan membuat menjilati siku Anda lebih mudah.
Peringatan
- Jangan paksa menarik siku Anda lebih dekat; jika Anda merasa sakit, Anda mungkin harus berhenti. Anda mungkin terkilir lengan Anda. Lidah Anda pasti akan merasa kewalahan setelah latihan ini, ini normal, itu akan berhenti segera setelah Anda melakukannya.
- Jangan membebani siku Anda.
