Anda mungkin menganggap merajut sebagai aktivitas santai, jadi Anda mungkin akan terkejut ketika menjadi tidak nyaman setelah beberapa saat. Lagi pula, merajut menggunakan gerakan berulang yang dapat membuat pergelangan tangan Anda tegang. Jika Anda ingin dapat melakukan sesi maraton, postur tubuh yang baik sangat penting! Anda juga harus memperhatikan cara Anda memegang benang dan kail. Setelah Anda menguasai dasar-dasarnya, jangan lupa untuk membuat suasana yang nyaman sehingga Anda dapat menikmati merajut kapan saja.
Langkah
Metode 1 dari 4: Postur
Langkah 1. Pilih kursi bersandaran lurus yang mendukung postur tubuh yang baik
Sangat menggoda untuk duduk di sofa empuk yang nyaman saat Anda merenda, tetapi jika Anda bersandar, Anda harus membungkuk untuk mencapai pekerjaan Anda. Hal ini dapat menyebabkan ketegangan leher. Untuk posisi yang paling mendukung, pilih kursi atau sofa yang menopang punggung Anda dan periksa apakah kaki Anda sejajar dengan kaki di lantai.
Langkah 2. Duduk tegak di kursi yang nyaman dengan punggung bersandar pada kursi
Sangat mudah untuk bersandar ke depan bahkan di kursi dengan sandaran lurus, jadi duduklah sampai Anda bisa merasakan tulang belikat Anda menyentuh bagian belakang kursi. Perhatikan punggung Anda saat Anda merenda dan ingatkan diri Anda untuk duduk tegak.
Jika Anda menemukan bahwa Anda terus-menerus mencondongkan tubuh ke depan untuk lebih dekat dengan proyek, letakkan bantal atau bantalan di bawah proyek sehingga Anda dapat mengangkatnya dan mendekatkan pekerjaan itu kepada Anda
Langkah 3. Posisikan kaki Anda sehingga rata di lantai
Jika Anda tenggelam ke kursi Anda, itu benar-benar akan menarik lutut Anda dan Anda harus membungkuk untuk melihat proyek Anda. Ini bisa menjadi keras di punggung dan leher Anda setelah beberapa saat, jadi penting untuk meletakkan kaki Anda rata di tanah sehingga kaki bagian atas Anda sejajar dengan tempat duduk Anda.
Anda mungkin berpikir bahwa mengangkat kaki Anda di atas Ottoman tampaknya nyaman dan mungkin selama beberapa menit, tetapi setelah beberapa saat, Anda mungkin akan merasakan ketegangan leher
Langkah 4. Putar leher dan bahu Anda untuk mencegah ketegangan dan mencegah Anda membungkuk
Saat Anda merenda, Anda sangat fokus pada proyek tepat di depan Anda sehingga leher Anda bisa terasa kencang atau sakit saat Anda akhirnya memindahkannya. Cobalah untuk meregangkan leher Anda setiap beberapa menit dan melenturkan bahu Anda untuk menjaga tubuh bagian atas Anda tetap longgar.
Metode 2 dari 4: Dukungan Tangan dan Pergelangan Tangan
Langkah 1. Cobalah pegangan pensil atau pisau untuk memegang kail dengan nyaman
Apakah tangan Anda terasa kaku setelah merajut beberapa lama? Anda mungkin ingin mengubah cara Anda memegang kail. Bermain-main dengan gaya beralih-pegang kaitnya seperti yang Anda lakukan dengan pensil atau lingkarkan jari Anda di sekitar kait untuk menggenggamnya seperti pisau. Beralih di antara dua gaya ini dapat membantu mengatasi kelelahan.
Ingat, tidak ada cara yang salah untuk memegang kail Anda, tetapi itu tidak akan menyakitkan
Langkah 2. Beli kait rajutan ergonomis yang lebih mudah dipegang
Anda mungkin memiliki bermacam-macam kait rajut logam, bambu, atau plastik dan sementara mereka baik-baik saja untuk digunakan sebentar, Anda lebih baik menggunakan kait ergonomis jika Anda merenda untuk waktu yang lama. Pengait ergonomis dirancang agar lebih pas di tangan Anda sehingga pergelangan tangan Anda tidak terasa tegang.
Tidak dapat membeli kait rajutan baru? Tidak apa-apa! Cukup tempelkan pegangan pensil ke pengait Anda agar lebih nyaman dipegang
Langkah 3. Geser pegangan empuk ke pengait untuk mencegah gesekan dengan kulit Anda
Jika Anda menggunakan kait crochet logam, itu bisa terasa tidak nyaman karena bergesekan dengan kulit Anda. Untungnya, sebagian besar toko kerajinan menjual pegangan empuk atau tabung busa kecil yang Anda geser langsung ke kail Anda.
Jika Anda tidak ingin membeli alat merenda lain, bungkus benang atau busa di sekitar kait Anda sampai empuk dan nyaman. Jika Anda menggunakan benang, rekatkan pada tempatnya agar tidak terurai saat Anda bekerja
Langkah 4. Tempatkan bantal di bawah siku untuk menopang pergelangan tangan Anda
Lakukan ini bahkan jika Anda sedang duduk di kursi atau sofa yang empuk. Ini dapat membuat perbedaan besar dalam seberapa banyak tekanan yang Anda berikan pada pergelangan tangan Anda.
Jika Anda menggunakan bantal atau bantal tipis, Anda mungkin perlu menumpuknya sedikit agar lengan Anda terasa tertopang
Langkah 5. Kenakan kawat gigi atau penyangga jika Anda masih merasakan sakit di pergelangan tangan
Merajut seharusnya tidak menyakitkan! Jika Anda sudah mencoba menyangga bantal di bawah lengan dan melakukan peregangan secara teratur tetapi Anda masih merasakan sakit pergelangan tangan, belilah penyangga pergelangan tangan yang dapat disesuaikan. Geser ke tangan Anda dan bungkus tali di pergelangan tangan Anda sehingga penjepitnya pas. Ini harus menjaga Anda dari menekuk atau memutar pergelangan tangan Anda sehingga Anda memegang pergelangan tangan Anda lurus saat Anda merenda.
Jangan ragu untuk berbicara dengan dokter Anda jika rasa sakitnya parah atau tidak membaik setelahnya
Metode 3 dari 4: Teknik yang Benar
Langkah 1. Putar kait Anda untuk mengerjakan jahitan alih-alih menggerakkan seluruh tangan Anda
Tidak dapat dipungkiri bahwa merenda menggunakan banyak gerakan berulang, yang menyebabkan ketegangan pada pergelangan tangan. Untuk meminimalkan gerakan Anda, pegang kait Anda dengan aman dan putar ujung kait untuk membuat jahitan Anda. Ketahuilah bahwa Anda tidak boleh menaikkan atau menurunkan pergelangan tangan secara dramatis saat melakukan ini.
Jika Anda mendapati diri Anda terlalu banyak melakukan gerakan tangan, istirahatlah selama beberapa menit dan kembali ke proyek dengan segar. Ingatkan diri Anda untuk menggunakan kail dan bukan seluruh tangan Anda
Langkah 2. Sesuaikan ketegangan Anda agar benang dapat dengan mudah melewati jari-jari Anda
Meskipun ada banyak cara untuk memegang benang, perhatikan apakah Anda mengepalkan jari atau tidak. Ya, jari-jari Anda mengendalikan ketegangan, tetapi Anda tidak bisa mengunci jari Anda untuk waktu yang lama sebelum tangan Anda mulai sakit. Jaga agar jari Anda cukup longgar untuk membiarkan benang bergerak dengan nyaman ke kail Anda.
- Belum menemukan cara memegang benang? Geser benang di bawah kelingking Anda dan di atas tiga jari berikutnya. Kemudian, bawa di bawah ibu jari Anda.
- Jangan lupa untuk rileks dan bernapas dengan normal! Anda mungkin bahkan tidak menyadari bahwa Anda mencengkeram benang dengan erat dan menahan napas sampai Anda mengingatkan diri sendiri untuk rileks.
Langkah 3. Regangkan tangan, pergelangan tangan, dan jari Anda setiap kali terasa kram
Merajut bisa jadi kasar di tangan Anda! Dari menahan ketegangan pada benang, mencengkeram kail, dan mengerjakan jahitan berulang, tangan Anda bisa lelah dan kram semakin lama Anda bekerja. Berhentilah merajut setiap kali Anda merasa kram dan rentangkan tangan Anda. Luangkan waktu sebentar untuk menekuk jari Anda ke belakang dan melenturkan pergelangan tangan Anda dalam lingkaran lebar.
- Cobalah untuk menahan setiap peregangan selama 5 sampai 10 detik atau selama itu terasa nyaman.
- Ulangi peregangan ini sesering yang Anda suka.
Metode 4 dari 4: Kiat Praktis
Langkah 1. Pilih tempat merajut yang membuat Anda rileks sehingga Anda merasa nyaman saat bekerja
Ini sepenuhnya terserah Anda! Jika Anda suka waktu merajut Anda tenang dan bebas dari gangguan, Anda dapat merenda di kamar Anda sendiri atau membuat ruang yang jauh dari orang lain. Jika Anda suka berada di banyak aktivitas, Anda bisa merajut di bagian rumah yang sibuk seperti ruang tamu.
Gaya ruang Anda sesuka Anda. Anda mungkin lebih suka merajut di ruangan tanpa banyak kekacauan atau Anda mungkin ingin dikelilingi oleh benang ekstra dan proyek masa lalu Anda
Langkah 2. Nyalakan lampu atau lampu overhead sehingga Anda dapat dengan mudah melihat proyek Anda
Tidak ada yang lebih buruk daripada mencoba merajut di ruang redup dan itu sangat sulit bagi mata Anda. Letakkan lampu meja di dekat tempat duduk Anda atau letakkan lampu lantai di dekatnya sehingga Anda memiliki banyak cahaya di dalam ruangan.
Beberapa lampu lantai memiliki lampu baca kecil yang terpasang padanya sehingga Anda dapat membungkuk ke arah Anda untuk mendapatkan cahaya tambahan
Langkah 3. Beristirahatlah setiap 30 menit untuk meregangkan otot Anda
Sangat mudah bagi otot Anda untuk mengencang dan kram jika Anda memegang posisi merajut yang sama untuk waktu yang lama. Beri diri Anda istirahat! Jika perlu, atur timer agar Anda ingat untuk bangun dan berjalan-jalan. Ini adalah istirahat yang baik untuk mata Anda dan itu membuat darah Anda terpompa.
