Produk ganja seperti rami semakin populer karena banyak manfaat kesehatan yang terkait dengannya. Rami secara khusus penuh dengan asam lemak omega 3 yang sehat dan telah dikaitkan dengan pengurangan rasa sakit, perbaikan kulit, pengurangan kecemasan, dan tidur yang lebih baik. Jika Anda ingin mencoba rami untuk manfaat kesehatan ini, Anda memiliki banyak pilihan tentang cara meminumnya. Anda dapat menggunakan rami secara oral dalam bentuk minyak, mengoleskannya pada kulit Anda, atau memasukkannya ke dalam masakan Anda untuk menikmati manfaatnya.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengambil Minyak Rami Secara Oral
Langkah 1. Beli sebotol tingtur minyak rami dari toko kesehatan atau internet
Tingtur adalah jenis senyawa yang dapat diserap secara oral. Minyak rami dalam bentuk ini semakin banyak tersedia untuk dibeli dari berbagai outlet. Cari botol di apotek setempat, toko vitamin, atau di internet. Minyak rami memiliki rasa yang berbeda, karena rasa alaminya terkadang terlalu bersahaja untuk orang, jadi pertimbangkan untuk membeli varietas rasa jika itu merupakan pertimbangan penting bagi Anda.
- Saat mempertimbangkan produk rami, selalu selidiki produsennya sebelum melakukan pembelian. Mulailah dengan pencarian internet untuk melihat apakah ada keluhan atau pelanggaran yang terdaftar terhadap produsen. Kemudian, hubungi produsen dan tanyakan fakta suplemen lengkap, bahan, dan bagaimana mereka memproduksi minyak rami mereka. Perusahaan terkemuka harus transparan tentang praktik mereka dan tidak boleh menunda memberikan informasi ini kepada Anda.
- Jadilah skeptis terhadap produsen yang membuat klaim kesehatan liar. Misalnya, beberapa dosis minyak rami tidak akan menyembuhkan kanker. Produsen yang membuat klaim seperti itu melebih-lebihkan dan Anda tidak boleh mempercayai mereka.
Langkah 2. Baca petunjuk dosis pada produk yang Anda beli
Saat ini tidak ada dosis universal untuk minyak rami, dan produk yang berbeda datang dengan instruksi mereka sendiri. Periksa petunjuk pada setiap produk yang Anda beli. Instruksi yang paling umum adalah menggunakan 1 atau 2 tetes sekali atau dua kali sehari.
- Mulailah dengan dosis rendah ketika Anda baru memulai dengan minyak rami. Ini membantu menghindari reaksi yang merugikan dan membuat tubuh Anda terbiasa. Satu tetes adalah titik awal yang baik.
- Uji klinis telah menunjukkan bahwa 1500 mg rami setiap hari aman, jadi ingatlah itu dan jangan melebihi jumlah ini.
TIPS AHLI
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Did You Know?
The amount of THC present in a CBD product can vary widely, and depending on the amount you take and the frequency with which you use the product, it could potentially lead to a failed drug screen. If failing a drug test would have significant consequences for you, it's best to confirm the absence of THC in the product by viewing a Certificate of Analysis from the manufacturer.
Langkah 3. Tempatkan minyak di bawah lidah Anda dan biarkan di sana selama 60 hingga 90 detik
Tubuh Anda tidak menyerap minyak rami dengan benar jika Anda langsung menelannya. Ini hanya menyerap secara efisien melalui selaput di mulut Anda. Ambil dosis minyak rami dan letakkan di bawah lidah Anda. Tekan lidah Anda ke bawah dan tunggu 60 hingga 90 detik sebelum menelan minyak.
- Jika minyak rami yang Anda beli tidak disertai dengan pipet, celupkan jari Anda ke dalam minyak dan gosokkan di bawah lidah Anda.
- Bilas mulut Anda dengan air atau jus jika Anda tidak menyukai sisa rasa.
Langkah 4. Campurkan minyak rami ke dalam minuman untuk rasa yang lebih enak
Beberapa orang tidak menyukai rasa minyak rami yang bersahaja dan pedas dan merasa sulit untuk meminumnya secara oral. Untungnya, minyak rami juga bisa dicampur ke dalam air atau jus untuk menutupi rasanya. Ambil jumlah dosis dan campurkan ke dalam minuman pilihan Anda. Aduk rata agar minyak tersebar ke seluruh minuman.
- Saat Anda menyesap minuman, tahan cairan di bawah lidah Anda selama 60 hingga 90 detik sehingga Anda bisa menyerap rami. Jika Anda menelan rami tanpa menyimpannya di mulut, tubuh Anda tidak akan menyerap banyak nutrisi.
- Ada juga minuman yang mengandung rami yang memberi Anda manfaat yang sama dengan mencampurkan minyak rami ke dalam minuman Anda sendiri.
Metode 2 dari 3: Menerapkan Rami Secara Topikal
Langkah 1. Gosokkan minyak rami langsung ke kulit kering Anda
Minyak rami dapat dioleskan langsung ke kulit Anda sebagai pelembab. Tuangkan sedikit ke tangan Anda dan pijat ke kulit Anda. Oleskan minyak ke semua area yang kering atau pecah-pecah.
- Minyak rami telah menunjukkan efektivitas terhadap eksim dan psoriasis, jadi cobalah mengoleskan minyak ke daerah yang terkena jika Anda mengalami kondisi ini.
- Jika Anda mengoleskan minyak ke tangan atau kaki Anda, pertimbangkan untuk mengenakan sarung tangan atau kaus kaki agar tidak terkelupas sebelum kulit Anda menyerapnya.
Langkah 2. Gunakan krim yang mengandung rami untuk kulit kering
Dengan kemampuan rami untuk melembabkan kulit, banyak produk kecantikan menggabungkan rami dan produk ganja lainnya ke dalam krim. Krim ini dioleskan. Jika Anda menderita kulit kering, eksim, atau psoriasis, krim yang mengandung rami dapat membantu melembabkan kulit Anda.
- Ada banyak jenis krim rami yang tersedia. Yang paling umum adalah krim tangan pelembab dan masker wajah. Produk perawatan rambut juga menggunakan rami.
- Berhati-hatilah saat membeli produk kecantikan rami. Penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa produk lebih sedikit rami daripada yang mereka klaim. Hubungi produsen yang Anda pertimbangkan untuk membeli dan mintalah fakta dan bahan produk lengkap. Juga tanyakan tentang teknik produksi mereka dan bagaimana mereka memasukkan rami ke dalam produk mereka. Jika mereka menunda menyediakan ini untuk Anda, jangan membeli produk mereka.
Langkah 3. Pijat minyak rami ke otot dan persendian yang sakit
Minyak rami memiliki kualitas anti-inflamasi dan telah menjanjikan dalam mengobati nyeri sendi dan cedera. Manfaatkan kualitas ini dengan mengoleskan minyak ke tempat yang sakit. Pijat dengan baik sehingga meresap ke dalam kulit.
- Jika Anda menderita radang sendi, linu panggul, atau gangguan nyeri kronis lainnya, menggunakan rami secara topikal mungkin tepat untuk Anda.
- Ada juga pijat rami atau CBD khusus, di mana tukang pijat menggunakan minyak ini sebagai pengganti minyak pijat biasa. Pertimbangkan untuk melihat ini jika Anda mendapatkan pijatan secara teratur.
Metode 3 dari 3: Menggunakan Rami dalam Masakan Anda
Langkah 1. Camilan biji rami polos
Biji rami dapat dimakan sendiri, dan mengemilnya memberi Anda dosis asam lemak yang baik. Mereka seukuran biji bunga matahari yang dikupas, sehingga Anda dapat dengan mudah mengambil segenggam untuk camilan.
- Toko seperti Whole Foods membawa tas berisi biji rami polos.
- Kunyah bijinya dengan baik. Mereka kecil dan bisa tersangkut di tenggorokan Anda jika Anda tidak sengaja menelannya utuh.
Langkah 2. Taburkan biji rami ke dalam sereal, smoothie, atau yogurt
Biji rami juga bisa dipasangkan dengan makanan lain. Mereka membuat pengganti yang bagus untuk granola dalam yogurt, dan dapat mengentalkan smoothie.
Anda juga bisa menaburkan beberapa biji ke salad untuk rasa ekstra dan kerenyahan
Langkah 3. Gerimiskan minyak rami pada salad atau pasta
Minyak rami harus digunakan sebagai minyak akhir, karena proses memasak akan membakar sebagian besar nutrisinya. Dapatkan manfaat penuh dengan mengisi salad, pasta, atau hummus dengan sedikit minyak rami.
- Untuk membuat saus salad minyak rami, ganti minyak zaitun dengan minyak rami dalam jumlah yang sama dalam resep Anda.
- Jika Anda menemukan rasa minyak rami agak terlalu kuat, coba encerkan dengan mencampurnya dengan minyak zaitun extra virgin.
Langkah 4. Simpan biji dan minyak rami yang tidak digunakan dalam wadah kedap udara yang didinginkan
Jika Anda tidak menggunakan semua biji rami atau minyak sekaligus, menyimpannya di lemari es akan memaksimalkan kesegaran. Dalam wadah kedap udara yang didinginkan, mereka harus tetap segar selama sekitar satu tahun.
