Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana cuaca buruk tampaknya menyeret semangat ke bawah? Tidak ada yang dapat Anda lakukan tentang cuaca, tetapi ada berbagai hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga semangat Anda sampai musim semi.
Langkah
Langkah 1. Temukan hal-hal untuk dinikmati tentang musim dingin
Dunia yang bersalju, sedingin es, dingin, atau hujan bisa menjadi indah dan sering kali memiliki suara dan bau tersendiri. Jika Anda seorang seniman, fotografer, atau pengrajin, musim dingin memberikan banyak inspirasi dan warna berbeda untuk dikerjakan. Bahkan jika Anda tidak merasa kreatif, hanya menonton pemandangan musim dingin dari kenyamanan rumah Anda bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk bersantai dan menikmati kedamaian.
Langkah 2. Ikut serta dalam kegiatan musim dingin
Nikmati ski, sledding, atau ice skating. Kunjungi tempat terdekat saat keramaian musim panas hilang.
- Jika Anda seorang pemula dalam olahraga salju, cobalah belajar di area di mana Anda tidak akan khawatir tentang orang-orang yang lebih berpengalaman yang mengerumuni Anda. Taman lokal dan sirkuit ski lintas alam atau lereng yang tenang adalah titik awal yang ideal untuk mendorong Anda keluar dan mencoba olahraga musim dingin yang baru.
- Membuat manusia salju, pondok salju, dan lentera salju adalah kegiatan yang menyenangkan bagi anak-anak dan orang dewasa.
Langkah 3. Tetap hangat
Apakah itu berarti duduk di dekat perapian, meringkuk dengan orang yang dicintai atau hewan peliharaan, menumpuk selimut, atau menikmati minuman hangat, jaga agar diri Anda tetap hangat. Cara terbaik untuk tetap hangat sepanjang waktu adalah dengan mengenakan pakaian berlapis-lapis, terutama celana panjang berbahan wol, kaus dalam, dan sweter. Dan jangan abaikan kaki Anda – kaus kaki wol dan sandal harus dimiliki agar Anda tetap hangat sepanjang musim dingin.
Ingat: sebagian besar panas tubuh hilang melalui kepala Anda - jadi sekaranglah saatnya untuk mengeluarkan topi musim dingin, baret, penutup telinga, ikat kepala, syal, dan aksesori Anda yang paling modis
Langkah 4. Temukan sesuatu untuk dilakukan selain memikirkan cuaca
Ini akan menjadi waktu yang tepat untuk membaca buku yang ada dalam daftar Anda-atau bahkan menulisnya. Bermain kartu, membersihkan rumah, memasak sup dalam panci besar, melakukan hobi, atau merajut sweter hangat lainnya. Ini juga saat yang tepat untuk menyortir foto, file komputer, simpanan kain, dan apa pun yang telah terakumulasi selama bulan-bulan lain dalam setahun.
- Pergi ke bioskop lebih sering.
- Kunjungi museum, galeri seni, observatorium astronomi, fasilitas pembuatan makanan (misalnya, cokelat, keju, dll.), dan sambil bersantai di kamar berpemanas, pelajari sesuatu yang baru.
- Gunakan fasilitas olahraga dalam ruangan seperti dinding panjat tebing, lapangan squash, aula bulu tangkis, dll.
- Baca Bagaimana membuat anak-anak terhibur di musim dingin untuk ide-ide tentang menjaga anak-anak bahagia di musim dingin.
Langkah 5. Mencerahkan
Musim dingin datang dengan hari-hari terpendek dan cahaya terendah tahun ini. Pergi keluar jika Anda bisa. Jika Anda tidak bisa, atau jika Anda berada sangat jauh dari khatulistiwa sehingga hanya memiliki sedikit atau tidak ada cahaya matahari, gunakan lampu spektrum penuh, dinding terang atau putih, dan mungkin beberapa warna aksen yang cerah.
Pelajari cara membuat dekorasi jendela musim dingin
Langkah 6. Tetap aktif
Sebisa mungkin, keluarlah. Berkumpul dan lakukan setidaknya berjalan kaki singkat. Jika cuaca tidak memungkinkan, bergeraklah di dalam. Berjalan naik dan turun tangga Anda jika Anda memilikinya. Lakukan rekaman latihan atau gunakan treadmill atau mesin tangga yang mengumpulkan debu. Olahraga membuat suhu tubuh Anda naik dan darah Anda mengalir. Ini juga mengatur hal-hal seperti tidur dan diet. Bergerak setidaknya sedikit setiap hari.
- Jika Anda memiliki anjing, teruslah berjalan bersamanya selama musim dingin. Ini akan membantu Anda berdua dan itu adalah rutinitas rutin yang membantu Anda berolahraga di luar. Baca Cara menjaga anjing tetap hangat di musim dingin untuk tips menjaga anjing Anda tetap hangat saat berjalan.
- Lihat Cara berlari di cuaca dingin, Cara berjalan di musim dingin, dan Cara terus berlari selama musim salju untuk mendapatkan banyak tips olahraga musim dingin yang bermanfaat.
Langkah 7. Telusuri katalog benih dan rencanakan taman Anda
Tidak ada yang cukup menjanjikan seperti gagasan bahwa musim semi sudah dekat. Anda bahkan dapat memulai beberapa tanaman di dalam ruangan di bawah cahaya buatan.
- Lihat Cara menanam salad musim dingin dan Cara menabur benih musim dingin di luar ruangan untuk lebih banyak ide.
- Berjalan-jalanlah di kebun Anda atau di taman setempat dan lihat bagaimana satwa liar bertahan hidup dan bagaimana tanaman mengatasinya. Anda mungkin ingin mencoba mengidentifikasi pohon di musim dingin juga.
Langkah 8. Makan dengan benar
Anda mungkin cenderung makan lebih banyak di musim dingin, baik karena liburan atau karena tubuh Anda membutuhkan lebih banyak energi. Either way, cobalah untuk menjaga diet seimbang termasuk buah-buahan dan sayuran apa pun (kering atau kalengan jika perlu). Cobalah untuk tidak berlebihan pada gula dan pati.
- Pilih karbohidrat Anda dengan bijak. Wajar jika menginginkannya selama bulan-bulan yang lebih dingin dan penting untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks (buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang diperkaya) daripada makanan olahan.
- Pertahankan asupan vitamin Anda. Vitamin B penting, terutama folat, untuk membantu menghentikan Anda merasa sedih; ini dalam makanan seperti lentil, kacang polong, dan bayam.
- Pastikan asupan makanan yang kaya triptofan meningkat karena ini adalah asam amino yang dibutuhkan untuk memproduksi serotonin, neurotransmitter yang membantu Anda merasa baik. Makanan yang cocok termasuk pisang, unggas, produk susu, dan kacang polong.
- Pertahankan asupan asam lemak omega-3 Anda untuk membantu melawan blues, makan makanan seperti ikan air dingin dan biji rami dan kenari.
- Hindari makanan apa pun yang menyebabkan Anda merasa lesu, seperti makanan olahan, lemak jenuh, dan makanan manis. Ini dapat memperburuk rasa sedih karena menyebabkan Anda merasa lesu dan sering kali mengakibatkan crash setelah energi awal meledak. Selain itu, berhati-hatilah dengan aspartam karena dapat mengganggu fungsi serotonin dan membuat Anda merasa lebih murung; jika Anda melihat ada reaksi terhadapnya, hindari mengonsumsinya.
Langkah 9. Tetap berhubungan
Hubungi teman atau buat yang baru. Jika Anda secara teratur menghadiri pertemuan klub, gereja, atau kegiatan lain, cobalah untuk tidak mengganggu rutinitas Anda hanya karena cuaca buruk. Jika transportasi merupakan tantangan bagi Anda, bergabunglah dengan teman atau orang yang membantu yang dapat memberikan tumpangan ke dan dari aktivitas Anda yang biasa.
Langkah 10. Ingatlah bahwa, tanpa musim dingin, tidak ada yang akan menghargai dan mencintai musim panas banyak kualitas hebat
Orang-orang berhasil menarik banyak inspirasi dari musim dingin, termasuk menghabiskan lebih banyak keluarga bersama dan menggunakan ini sebagai kesempatan untuk meningkatkan keterampilan yang akan berguna saat cuaca menghangat. Beberapa orang bahkan memilih untuk menggunakan musim dingin untuk merayakan peristiwa penting dalam hidup, seperti menikah di salju. Apa pun pendapat Anda tentang musim dingin, berbeda dengan nenek moyang kita selama berabad-abad sebelumnya, gaya hidup modern kita membantu kita untuk tetap hangat, bepergian dengan aman, dan melanjutkan hidup dengan kenyamanan yang baik selama musim dingin, semua alasan yang masuk akal untuk menemukan sesuatu yang baik tentang hidup melalui bulan-bulan terdingin.
Tips
- Ingatlah bahwa musim dingin memiliki manfaatnya. Ini mungkin membawa curah hujan yang dibutuhkan ke suatu daerah. Beberapa tanaman membutuhkan suhu dingin tertentu untuk menumbuhkan bunga atau buah pada tahun berikutnya.
- Rencanakan perjalanan pertengahan musim dingin untuk menjauhkan Anda dari hawa dingin selama satu atau dua minggu. Ini dapat mengangkat semangat Anda secara dramatis dan akan membuat melewati sisa musim dingin dengan mudah.
- Berbahagialah karena setidaknya tidak panas: Anda mungkin kedinginan tetapi sekarang, tetapi orang-orang di sisi lain dunia berkeringat.
Peringatan
- Hindari alkohol dan kafein berlebihan selama musim dingin. Ini dapat menyebabkan Anda merasa lelah, yang pada gilirannya dapat membuat Anda merasa lebih murung tentang unsur-unsur tersebut dan menyebabkan kelelahan.
- Jika Anda menderita parah, Anda mungkin memiliki gangguan afektif musiman (SAD), yang mempengaruhi sekitar setengah juta orang di Amerika Serikat setiap tahun. Carilah saran dari dokter Anda untuk membantu Anda mengatasi blues musim dingin.
