Fibromyalgia dapat menyebabkan rasa sakit yang meluas, peradangan, kelelahan, masalah suasana hati, dan masalah tidur. Jika Anda berurusan dengan fibromyalgia, Anda mungkin ingin bantuan cepat. Untungnya, Anda mungkin dapat memperbaiki gejala Anda dengan minyak cannabidiol (CBD), meskipun tidak bekerja untuk semua orang dan tidak disetujui untuk mengobati fibromyalgia. Jika Anda ingin mencobanya, pilih metode pengiriman oli CBD terbaik untuk Anda. Kemudian, sesuaikan dosis Anda sampai Anda menemukan dosis terbaik untuk Anda. Selain itu, dukung perawatan Anda dengan perubahan gaya hidup. Namun, tanyakan kepada dokter Anda sebelum menggunakan minyak CBD atau jika Anda mengalami efek samping.
Langkah
Metode 1 dari 4: Memilih Metode Pengiriman
Langkah 1. Gosokkan minyak pijat CBD topikal di atas area yang terasa sakit
Minyak pijat dapat menghilangkan rasa sakit di situs bagi sebagian orang. Produk CBD topikal biasanya menyertakan pembawa seperti minyak kelapa atau lilin lebah agar mudah diaplikasikan. Oleskan sesendok minyak ke ujung jari Anda, lalu pijat ke kulit Anda. Lakukan gerakan melingkar di sepanjang kulit Anda saat Anda memijat diri sendiri.
- Minyak CBD dapat memberikan pereda nyeri segera, tetapi biasanya produk membutuhkan waktu 30 menit untuk bekerja. Ingatlah bahwa tidak semua orang memperhatikan efek minyak CBD, jadi itu mungkin tidak berhasil untuk Anda.
- Jika Anda tidak melihat efek dari produk pertama yang Anda coba, beralihlah ke minyak pijat CBD yang berbeda untuk melihat apakah itu cocok untuk Anda.
Tip:
Karena pijatan dapat membantu meringankan gejala fibromyalgia Anda, menggunakan minyak CBD untuk memijat diri sendiri dapat meningkatkan manfaat dari kedua perawatan alternatif ini.
Langkah 2. Gunakan tingtur minyak CBD untuk menghilangkan rasa sakit di seluruh tubuh Anda
Tincture minyak CBD dapat memberikan kelegaan hanya dalam 15-30 menit jika cocok untuk Anda. Gunakan pipet yang disertakan dengan minyak CBD Anda untuk mengukur 1-2 tetes minyak. Kemudian, peras tetes di bawah lidah Anda dan tahan di tempatnya selama 30 detik sebelum menelan.
- Beberapa tincture tersedia dalam botol semprot. Jika Anda menggunakan semprotan, oleskan 1 semprotan ke bagian dalam setiap pipi.
- Cari tingtur minyak CBD di toko obat, apotik, atau online.
- Tincture sering datang dalam rasa untuk membuatnya lebih enak, jadi carilah rasa yang Anda sukai.
Variasi:
Jika Anda membenci rasa tingtur Anda, tidak apa-apa untuk mencampur 1-2 tetes tingtur ke dalam segelas air atau minuman non-alkohol favorit Anda. Kemudian, minum semua minuman secepat mungkin. Diperlukan setidaknya 30 menit untuk merasakan efeknya.
Langkah 3. Minum kapsul CBD 1-3 kali sehari untuk mengatasi rasa sakit Anda
Kapsul CBD adalah cara mudah untuk mendapatkan bantuan menyeluruh. Beli kapsul CBD di toko obat, apotek, atau online setempat. Kemudian, baca labelnya dan ambil CBD Anda sesuai petunjuk.
- Anda mungkin tidak akan melihat pengurangan gejala sampai 30-90 menit telah berlalu. Kapsul harus melewati sistem pencernaan Anda, yang membutuhkan waktu.
- Ingatlah bahwa beberapa minyak CBD akan hilang selama pencernaan, jadi Anda mungkin perlu mengambil dosis yang lebih tinggi saat menggunakan kapsul CBD.
Langkah 4. Minyak Vape CBD untuk membantu meredakan rasa sakit dan rileks secara instan
Merokok adalah cara tercepat untuk merasakan efek minyak CBD. Pena vape adalah cara termudah, dan mungkin paling aman, untuk menghisap minyak. Pasang kartrid oli CBD ke baterai pena vape. Kemudian, ikuti instruksi pada baterai pena vape Anda untuk menghirup kepulan asap CBD.
- Anda mungkin merasakan pengurangan gejala hanya dalam 30 detik setelah mengisap pena vape Anda.
- Anda dapat membeli baterai pena vape dan kartrid minyak CBD di toko asap lokal, apotek, atau online.
- Baterai pena vape adalah dasar pena, yang menempel pada kartrid yang menampung apa yang Anda hisap.
Peringatan:
Vaping mungkin merusak paru-paru dan sistem pernapasan Anda. Ada beberapa bukti ilmiah yang menunjukkan itu juga dapat menyebabkan sesak napas dan nyeri dada.
Langkah 5. Bereksperimenlah dengan makanan CBD untuk melihat apakah mereka membantu Anda
Edibles adalah cara yang menyenangkan untuk mengambil minyak CBD, tetapi biasanya membutuhkan waktu lama untuk bekerja. Selain itu, Anda mungkin tidak mendapatkan dosis yang sama setiap kali, dan beberapa minyak CBD mungkin hilang dalam proses pencernaan. Cobalah makanan CBD jika Anda lebih suka rasa dan kenyamanannya untuk melihat apakah mereka cocok untuk Anda.
- Anda mungkin merasakan pereda nyeri dan relaksasi dalam 2-4 jam setelah makan makanan CBD.
- Anda dapat membeli makanan di apotik atau online.
- Cicipi berbagai jenis makanan. Beberapa mungkin bekerja lebih baik daripada yang lain, karena setiap orang berbeda.
Metode 2 dari 4: Menemukan Dosis yang Benar
Langkah 1. Mintalah dokter Anda untuk merekomendasikan dosis yang tepat untuk Anda
Dokter Anda dapat merekomendasikan dosis yang paling aman untuk Anda coba. Beri tahu mereka bahwa Anda mencoba meredakan gejala fibromyalgia Anda, lalu tanyakan berapa banyak produk yang harus Anda gunakan. Mereka mungkin juga merekomendasikan produk untuk dicoba.
Diskusikan juga metode pengiriman yang Anda pilih. Dokter Anda dapat membantu Anda memutuskan apakah ini pilihan teraman untuk Anda
Langkah 2. Ikuti rekomendasi dosis pada produk Anda
Sebagian besar produk CBD menyertakan rekomendasi dosis pada kemasannya. Karena setiap produk berbeda, dosis yang tepat untuk Anda dapat bervariasi. Baca label untuk mendapatkan dosis yang tepat untuk produk yang Anda gunakan saat ini.
Jangan melebihi dosis yang direkomendasikan produk, bahkan jika itu tidak berhasil untuk Anda. Jika suatu produk tidak berfungsi, cobalah produk lain daripada mengambil terlalu banyak
Langkah 3. Perkirakan dosis Anda dengan mengonsumsi 1 hingga 6 mg per 10 pon (4,5 kg) berat badan
Mulailah dengan membagi berat badan Anda dalam pound dengan 10. Kemudian, gunakan angka ini sebagai dosis awal Anda. Jika tidak berhasil untuk Anda, coba kalikan angka itu dengan 2. Terus tingkatkan dosis hingga Anda mengalikan angka ini dengan 6, yang merupakan dosis maksimum yang disarankan.
Sebagai contoh, katakanlah Anda menimbang 150 pon (68 kg). Bagilah 150/10 = 15. Mulailah dengan dosis 15 mg. Jika ini tidak berhasil, kalikan 15 x 2 = 30 mg. Untuk menemukan dosis tertinggi yang direkomendasikan, Anda mengalikan 15 x 6 = 90 mg
Langkah 4. Gunakan kalkulator dosis CBD online untuk menemukan dosis terbaik
Untuk perhitungan yang mudah, lakukan pencarian online untuk kalkulator dosis minyak CBD. Kemudian, masukkan jumlah mL dalam wadah produk Anda, mg CBD yang dikandung produk, dan berat badan Anda. Kalkulator akan memberi Anda dosis yang disarankan untuk produk tersebut.
Jika Anda membeli minyak CBD secara online, gunakan kalkulator di situs web yang Anda gunakan, jika ada untuk mendapatkan dosis yang paling akurat
Langkah 5. Tetap pada dosis terendah yang memberi Anda kelegaan
Setiap orang memiliki dosis minyak CBD terbaik mereka sendiri, jadi Anda mungkin perlu bereksperimen untuk menemukan minyak CBD Anda. Mulailah dengan dosis terkecil untuk produk Anda. Jika Anda tidak mendapatkan hasil yang Anda inginkan, tingkatkan dosis Anda dan lihat apakah itu berhasil untuk Anda.
- Misalnya, Anda mungkin mulai dengan 1 isapan pada pena vape Anda, 1 tetes tincture, 1 gigitan edibles, atau 1-2 kapsul.
- Umumnya, 10 mg adalah tempat yang aman untuk memulai.
Metode 3 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup untuk Mendukung Perawatan Anda
Langkah 1. Masukkan penghilang stres ke dalam hari Anda untuk meminimalkan gejala Anda
Meskipun stres adalah bagian normal dari kehidupan, terlalu banyak stres dapat memicu atau memperburuk gejala fibromyalgia Anda. Untuk membantu mengelola kondisi Anda, cobalah penghilang stres yang berbeda untuk melihat apa yang cocok untuk Anda. Kemudian, masukkan penghilang stres ke dalam hari Anda. Berikut adalah beberapa opsi bagus:
- Meditasi selama 10 menit.
- Warnai dalam buku mewarnai dewasa.
- Bicaralah dengan seorang teman.
- Bermain dengan hewan peliharaan Anda.
- Mandi air hangat.
- Terlibat dalam hobi.
- Habiskan waktu di luar ruangan.
Langkah 2. Berolahraga selama 30 menit sehari untuk membantu mengelola gejala Anda
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda mulai berolahraga untuk memastikan itu tepat untuk Anda. Jika dokter Anda mengatakan tidak apa-apa, lakukan olahraga ringan hingga sedang selama 30 menit hampir setiap hari untuk meningkatkan tingkat kebugaran Anda dan membantu mengendalikan gejala Anda.
Misalnya, lakukan jalan cepat, berenang, menari, atau mengikuti kelas aerobik
Langkah 3. Ikuti rutinitas tidur untuk membantu Anda mendapatkan 7-9 jam tidur
Fibromyalgia menyebabkan kelelahan, jadi istirahat itu penting. Namun, fibromyalgia Anda mungkin juga membuat Anda sulit tidur. Patuhi jadwal tidur sehingga tubuh Anda terbiasa tidur pada waktu yang sama setiap hari. Selain itu, matikan layar setidaknya satu jam sebelum tidur dan rileks.
Misalnya, Anda mungkin tidur jam 10 malam. setiap malam dan bangun jam 6:00 pagi Jam 9:00 malam. setiap hari, Anda mungkin mematikan semua layar, mandi air hangat, mengenakan piyama, dan membaca satu bab buku di tempat tidur
Langkah 4. Perlambat aktivitas Anda untuk mempermudah Anda
Mondar-mandir sendiri mungkin membantu Anda menghindari memicu gejala seperti rasa sakit, kekakuan, dan kelelahan. Luangkan waktu Anda saat melakukan tugas, seperti membersihkan atau membuat makan malam. Ini mungkin membantu Anda mengendalikan gejala Anda.
mintalah pertolongan jika kamu membutuhkannya. Lebih baik mencari bantuan daripada memaksakan diri terlalu keras
Langkah 5. Makan makanan yang sehat untuk menyehatkan tubuh Anda
Isi piring Anda dengan sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks. Makanan ini akan menyehatkan tubuh Anda dan membantu mengurangi peradangan. Di sisi lain, batasi atau kurangi makanan olahan, permen, dan daging berlemak tinggi yang dapat memperburuk peradangan Anda. Ini dapat membantu Anda mengurangi gejala Anda.
- Protein tanpa lemak termasuk ayam, kalkun, ikan, tahu, kacang-kacangan, susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan pengganti daging.
- Karbohidrat kompleks termasuk sayuran bertepung dan biji-bijian.
Metode 4 dari 4: Kapan Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Periksa dengan dokter Anda sebelum menggunakan minyak CBD
Meskipun minyak CBD umumnya aman, itu tidak tepat untuk semua orang. Ini dapat memperburuk kondisi kesehatan tertentu dan dapat mengganggu pengobatan Anda. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mencoba minyak CBD untuk memastikan itu tepat untuk Anda.
Beri tahu dokter Anda bahwa Anda ingin menggunakan minyak CBD untuk membantu mengelola fibromyalgia Anda
Langkah 2. Tanyakan kepada dokter Anda tentang perawatan lain jika minyak CBD tidak membantu Anda
Meskipun minyak CBD dapat membantu Anda, itu tidak bekerja dengan cara yang sama untuk semua orang. Jika Anda tidak mendapatkan bantuan yang Anda inginkan, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan pengobatan lain. Anda mungkin dapat mencoba perawatan berikut:
- Obat radang nonsteroid (NSAID) yang dijual bebas seperti ibuprofen (Advil, Motrin) dan naproxen (Aleve) dapat membantu mengatasi rasa sakit dan peradangan Anda.
- Antidepresan dapat meringankan rasa sakit dan kelelahan Anda sekaligus membantu Anda tidur.
- Obat anti-kejang tertentu dapat membantu mengatasi rasa sakit Anda.
Langkah 3. Hubungi dokter Anda jika Anda mengalami efek samping dari minyak CBD
Meskipun jarang terjadi, Anda mungkin mengalami efek samping saat menggunakan minyak CBD. Biasanya, efek samping terjadi ketika Anda menggunakan minyak dosis tinggi. Umumnya, efek samping ini akan ringan dan harus hilang dengan cepat. Namun, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda mengalami efek samping berikut:
- Mulut kering
- Diare
- Nafsu makan berkurang
- Kantuk
- Kelelahan
Tips
- Minyak CBD sekarang legal di banyak daerah, tetapi masih dibatasi di beberapa daerah. Periksa undang-undang setempat Anda sebelum Anda membelinya.
- Meskipun ada beberapa bukti ilmiah bahwa minyak CBD dapat membantu mengatasi rasa sakit dan peradangan kronis, tidak ada bukti bahwa itu bekerja untuk semua orang dan penelitian sedang berlangsung.
- Orang biasanya tidak mengembangkan toleransi terhadap CBD, jadi Anda tidak perlu khawatir dosis Anda menjadi tidak efektif.
