Siap mengguncang apa yang diberikan ibumu di lantai dansa, tetapi tidak yakin bagaimana membuatnya menonjol? Booty popping, juga dikenal sebagai twerking, adalah salah satu gerakan tarian paling populer saat ini. Faktanya, “how to twerk” adalah salah satu tutorial yang paling banyak dicari di Google pada tahun 2014 dan sejauh ini, tren tarian ini tidak menunjukkan tanda-tanda memudar. Tidak hanya booty popping yang menyenangkan dan seksi, itu juga akan membuat kaki dan bokong Anda benar-benar berolahraga. Setelah Anda menguasai twerk dasar, cobalah beberapa variasi lain sehingga Anda dapat melakukan twerk seperti seorang profesional saat Anda menemukan diri Anda di lantai dansa lagi.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mempelajari Pop Booty Dasar
Langkah 1. Kenakan pakaian dan sepatu yang nyaman dengan traksi
Meskipun sangat mungkin untuk memakai sepatu hak tinggi, mungkin ide yang baik sebagai pemula untuk mengenakan sepatu yang nyaman dengan traksi atau cengkeraman yang baik untuk membantu Anda menyeimbangkan.
Mungkin juga membantu untuk berlatih di depan cermin sehingga Anda dapat melihat pinggul Anda saat mereka bergerak
Langkah 2. Letakkan tangan Anda di pinggul
Ini akan membantu Anda mengontrol ke arah mana pinggul Anda bergerak.
Langkah 3. Tempatkan kaki selebar bahu
Putar jari-jari kaki Anda ke sudut 45 derajat.
Langkah 4. Tekuk lutut Anda
Berpura-puralah Anda duduk di kursi rendah di belakang Anda, dalam posisi jongkok rendah.
Pastikan lutut Anda berada di atas pergelangan kaki Anda dan tidak ada rasa sakit pada sendi lutut Anda
Langkah 5. Jaga tangan Anda di atas tulang pinggul Anda
Tekan dengan ibu jari untuk menggerakkan pinggul ke depan.
Gerakkan pinggul ke depan dengan mendorong tulang pinggul ke depan dengan ibu jari tiga kali
Langkah 6. Gunakan jari Anda untuk mendorong tulang pinggul ke belakang
Sekarang setelah gerakan maju ke bawah, dorong tulang pinggul Anda sehingga mendorong ke belakang.
Dorong tulang pinggul Anda ke belakang dengan jari-jari Anda tiga kali
Langkah 7. Satukan gerakan maju dan mundur
Dorong pinggul Anda ke depan tiga kali dan kemudian dorong pinggul Anda ke belakang tiga kali.
Pastikan Anda tetap jongkok rendah dan jari-jari kaki Anda keluar
Langkah 8. Cobalah untuk pop dengan tangan di lutut
Sekarang setelah Anda memiliki gerakan pinggul dasar ke bawah, saatnya untuk mencoba booty popping tanpa dukungan tangan di pinggul Anda.
- Dapatkan jongkok rendah Anda dan letakkan tangan Anda di paha Anda.
- Dorong pinggul Anda ke depan tiga kali dan kemudian dorong pinggul Anda ke belakang tiga kali.
- Jika Anda ingin menekankan setiap pop dengan "boom!" atau "bam!", lakukanlah.
Langkah 9. Percepat booty pops
Saat Anda melakukan twerk, pinggul Anda harus bergerak dengan tempo cepat untuk mendapatkan goyangan yang baik pada pinggul Anda dan benar-benar membuat pantat Anda meledak.
- Turun dalam jongkok rendah Anda, dengan jari-jari kaki terbuka dan tangan di paha.
- Lengkungkan punggung bawah Anda dan dorong barang rampasan Anda sehingga pinggul Anda bergerak ke atas. Jangan mulai dengan punggung Anda ambruk atau pinggul Anda terselip di bawah Anda.
- Pop pinggul Anda ke depan dan kemudian pop pinggul Anda ke belakang dengan tempo cepat atau hitungan 1, 2, 1, 2, 1, 2.
Langkah 10. Cobalah untuk booty pop ke musik
Setelah Anda merasa nyaman dengan pop booty dasar, atau twerk, nyalakan musik untuk mencoba gerakan baru Anda.
- Meskipun Anda dapat melakukan twerk ke hampir semua lagu dengan ketukan yang stabil, mungkin yang terbaik adalah menggunakan trek elektro/dansa, serta trek hip hop/tari yang memiliki ketukan yang dibuat untuk pop rampasan.
- Mulailah dengan lagu dengan tempo cepat sedang, lalu setelah Anda merasa nyaman mengikuti irama, lanjutkan ke trek dengan tempo yang lebih cepat.
- Mungkin membantu untuk berlatih dengan melihat ke samping di cermin sehingga Anda dapat melihat pinggul Anda bergerak ke belakang dan ke depan.
- Turun ke jongkok Anda, lengkungkan punggung Anda, letakkan tangan Anda di paha Anda dan ikuti irama untuk mendorong pinggul Anda ke depan dan ke belakang, ke depan, dan ke belakang.
- Saat Anda terus berlatih pop rampasan, lepaskan tangan Anda dari paha dan pegang di depan Anda. Cobalah untuk pop dua kali, gerakkan pinggul Anda lebih cepat ke lagu dengan ketukan yang lebih cepat.
Metode 2 dari 3: Melakukan Goyangan Booty Pop
Langkah 1. Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu
Letakkan tangan Anda di pinggul.
- Mungkin membantu untuk berdiri di depan cermin di samping Anda dapat melihat pinggul dan pantat Anda saat mereka bergerak.
- Jika Anda memiliki akses ke dinding, mungkin juga berguna untuk berdiri di depan dinding untuk keseimbangan.
Langkah 2. Condongkan tubuh ke depan 45 derajat
Pertahankan beban di jari-jari kaki Anda.
Langkah 3. Putar pinggul Anda dari kanan ke kiri
Anda dapat mengangkat tumit Anda untuk membantu Anda menggerakkan pinggul dan menjaga tangan Anda di depan Anda atau menempel ke dinding untuk membantu Anda menyeimbangkan saat Anda mencondongkan tubuh ke depan dan memutar pinggul Anda.
Langkah 4. Lanjutkan memutar pinggul Anda, putar lebih cepat dan lebih cepat
Isolasi bagian bawah tubuh Anda sehingga Anda tidak menggerakkan tubuh bagian atas sama sekali, hanya pinggul, kaki, dan bokong Anda.
- Pindahkan berat badan Anda ke depan dan ke belakang dengan jari-jari kaki Anda, putar pinggul Anda, sampai Anda mendapatkan goyangan yang bagus untuk barang rampasan Anda.
- Nyalakan musik pengocok rampasan yang bagus dan cobalah gerakan dansa baru Anda.
Metode 3 dari 3: Melakukan Handstand Booty Pop
Langkah 1. Berdirilah di depan dinding dengan kaki dibuka selebar bahu
Anda harus menghadap jauh dari dinding. Pastikan Anda memiliki ruang dinding yang cukup untuk meletakkan kaki Anda di dinding.
Perlu diingat ini adalah variasi booty pop yang lebih maju, jadi pastikan untuk berlatih booty pop dasar terlebih dahulu sebelum mencoba variasi ini
Langkah 2. Membungkuk dan letakkan tangan Anda tepat di depan Anda di lantai
Jaga agar kaki Anda sedikit ditekuk. Barang rampasan Anda sekarang harus menempel di dinding atau beberapa inci dari dinding.
Langkah 3. Condongkan tubuh ke depan dan letakkan beban di tangan Anda
Angkat satu kaki ke atas dan merangkak ke dinding.
Langkah 4. Tekan kaki Anda ke dinding dan pastikan Anda memiliki pegangan yang baik di dinding dengan kaki Anda
Kemudian, perlahan-lahan merangkak kaki Anda yang lain ke atas dinding. Anda sekarang harus terbalik dengan kedua kaki menempel di dinding.
- Jaga agar kaki Anda selebar bahu di dinding.
- Tekan ke telapak tangan Anda untuk membantu menjaga keseimbangan Anda.
Langkah 5. Datang ke jari kaki Anda
Dengan menggunakan dinding untuk keseimbangan, lengkungkan punggung bawah Anda sehingga pinggul Anda bergerak maju dan naik, lalu kosongkan punggung bawah Anda sehingga pinggul Anda bergerak ke dalam dan ke bawah.
Lanjutkan mendorong pinggul Anda ke depan dan ke atas lalu ke dalam dan ke bawah untuk mendapatkan pop rampasan terbalik yang bagus
Langkah 6. Mempercepat pop rampasan
Setelah Anda merasa nyaman melakukan twerking terbalik, percepat pop rampasan dan biarkan gravitasi melakukan sebagian besar pekerjaan untuk Anda saat Anda menggerakkan pinggul ke depan dan ke atas lalu ke dalam dan ke bawah.
Pasang trek dansa popping booty favorit Anda dan twerk, terbalik
Langkah 7. Keluar dari handstand booty pop perlahan dan hati-hati
Setelah Anda mengisi popy pops yang terbalik dan/atau lengan Anda mulai lelah karena goncangan rampasan, turunkan satu kaki ke tanah terlebih dahulu dan kemudian turunkan kaki lainnya ke tanah.
Tekuk kaki Anda dan angkat tubuh bagian atas secara perlahan sehingga Anda kembali ke posisi berdiri
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
Sama seperti gerakan dansa lainnya, tubuh Anda kemungkinan akan bergerak secara berbeda dari tubuh orang lain, jadi jangan terlalu khawatir terlihat persis seperti barang rampasan orang lain yang muncul di lantai dansa. Berfokuslah untuk merasa nyaman dengan cara tubuh Anda bergerak dan jangan takut untuk membuat barang rampasan Anda muncul dengan menggerakkan tangan Anda atau membalik rambut Anda. Bersenang-senang dan nikmati diri Anda sendiri
Peringatan
- Jika kaki Anda mulai terbakar setelah sesi rampasan yang ekstensif, jangan khawatir. Booty popping sebenarnya adalah latihan yang sangat intens untuk obliques, quads, dan glutes Anda, jadi istirahatlah atau istirahat untuk memberi otot Anda, dan waktu rampasan Anda untuk pulih.
- Pastikan Anda tidak pernah merasakan sakit pada sendi lutut saat melakukan twerk.
